Hızlı Pizza Frittata Yemeği Tarif
İçindekiler:
Pizza Tadında Omlet Tarifi - Ev Yemekleri Tarifleri (Ocak 2025)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 543 Yağ 38g Karbonhidrat 14g Protein 36g Gösterisi Beslenme Etiketi Gizle Beslenme EtiketiBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 4 (1/4 frittata) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 543 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 38g | 49% |
Doymuş Yağ 13g | 65% |
Kolesterol 530mg | 177% |
Sodyum 694mg | 30% |
Toplam karbonhidrat 14g | 5% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 7g | |
1g Eklenen Şekerler içerir | 2% |
Protein 36g | |
D vitamini 3mcg | 15% |
Kalsiyum 520mg | 40% |
Demir 4mg | 22% |
Potasyum 756mg | 16% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu frittata herhangi bir yemek için olabilir. Hızlı bir akşam yemeği için yapmak ve artıkları kahvaltı ve / veya öğle yemeği için yemek istiyorum. İstediğiniz her çeşit pizza ile hazırlanabilir.
malzemeler
- 12 orta boy yumurta
- 2 yemek kaşığı su
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 adet orta boy yeşil biber (kıyılmış)
- 8 ons mantar (dilimlenmiş)
- 1/4 su bardağı biberli dilimleri (doğranmış)
- 2 çay kaşığı kekik
- 4 diş sarımsak (kıyılmış)
- 8 ons yarı yağlı mozzarella peyniri (rendelenmiş)
- 1 su bardağı düşük sodyum etsiz makarna sosu
Hazırlık
1. Yağ yapışmaz büyük tavada tavada ısıtın.2. Yeşil biberleri, mantarları ve biberli ürünleri yaklaşık 5 dakika sote edin. Sarımsak ekleyin ve bir dakika daha pişirin. Kekik, tuz ve karabiber ekleyin. İyice karıştırın.3. Yumurtaları ve sıvıları birlikte çırpın. Daha fazla tuz ve karabiber ekleyin. Tavaya karışımı ekleyin.4. Pişirildiğinde yumurta karışımını karıştırın, böylece pişmiş "kıvrımlar" boyunca dağılır. Yaklaşık 2-3 dakika içinde, üstüne biraz makarna sosu dökmek için yeterli "vücuda" sahip olmalıdır.
Bunu yapın ve sonra peynir ekleyin.5. Frittata'yı broilerin altına koyun ve üstünü kızartın. Bu noktada, yumurtalar içinden pişirilmelidir. Kontrol. Olmazlarsa, fırını 300'e çevirin ve birkaç dakika daha verin.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?
Koşucular için Hızlı Öğle Yemeği Fikirleri
Mevcut öğle rutininizle sıkıldınız mı? Hazırlık süresi çok gerektirmeyen hızlı ve besleyici öğle yemeği için bazı öneriler.
4 Sağlıklı No-Cook Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği Tarifleri
Sıcak sobanın üzerinde duracak zamanı ve enerjisi kim var? Bu portatif, sağlıklı yemek yapmayan öğle ve akşam yemeği tariflerini çok kısa sürede hazırlayın!
Meatza Pizza - Et Kabuklu Pizza Tarif
Bu et kabuklu pizza sürümü fırında veya ızgarada pişirilebilir. Izgara biraz daha iş, ama çok daha lezzetli.