Prenatal (Gebelik) Masajının Faydaları ve Riskleri
İçindekiler:
- Hamilelik Masaj Nedir?
- Kadınlar Neden Gebelik Masajı Alsın?
- Tipik bir masajdan hamilelik masajı nasıldır?
- Doğum Öncesi Masaj ile İlişkili Güvenlik ve Riskler
- Hamilelik Masajı Nereden Alınır?
Gebelikte masaj yaptırmak, spa ve sauna kullanmak güvenli midir? (Eylül 2024)
Hamilelik Masaj Nedir?
Hamilelik masajı, özellikle hamile kadınların ihtiyaçlarına göre uyarlanmış bir masaj terapisidir. Ayrıca prenatal masaj denir.
Kadınlar Neden Gebelik Masajı Alsın?
Her hamilelik benzersiz olsa da, bebeğin büyüdüğü gibi bir kadının bedeni değişir, bu da anneler için rahatsızlığa neden olabilir. Karın dışa doğru büyüdükçe ve vücudunuzun ağırlık merkezi dışarıya doğru kaydığında, örneğin, postürünüz, kalça merkezinizdeki ağırlık merkezinizi yeniden hizalamak için değişir. Bazı kadınlar için, eklem ve kaslar üzerindeki stres, bel, pelvik, boyun, omuz veya siyatik sinir ağrısı ile sonuçlanır.
Pelvisinizdeki ("yuvarlak ligamentler" olarak bilinir) belirli bağlar, büyümekte olan bebeği yerleştirmek için rahatlar ve uzanır. Bu değişiklik pelvisin bir tarafında veya diğerlerinde keskin ağrılara neden olabilir. Rahatsızlık veya ağrı genellikle sadece birkaç saniye sürer ve genellikle pozisyon değiştirdiğinizde oluşur.
Hamilelik sırasında bazı şişlik veya ödem de normaldir. Bacaklarınızdaki, ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda sıvı birikimi daha belirgin olmaya eğilimlidir, çünkü büyüyen uterus bacaklardaki damarlara baskı yapar. Masaj sıvı birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
Hamilelik rahatsızlıklarını gidermek için tasarlanan prenatal masaj, aynı zamanda ruh halini iyileştirmek, uykuyu geliştirmek ve genel refahı artırmak için de kullanılır.
Tipik bir masajdan hamilelik masajı nasıldır?
Annenin rahatlığı ve güvenliği için ve bebeğin büyümesi için hamile bir kadının vücudu düzgün bir şekilde yerleştirilmeli ve desteklenmelidir. Örneğin, yaklaşık 20 hafta sonra, sırt üstü uzanmak, karın akışını kısıtlayarak, kan akışını kısıtlayabilir.
Anneler, genellikle karnına ya da sırtına değil, yanlarına uzanarak yerleştirilirler. Bu özellikle hamileliğin sonraki aşamalarında önemlidir. Sırt, diz ve / veya ayaklarınızı desteklemek için yastıklar, yastıklar veya dolgu kullanılabilir. Alternatif olarak, masaj terapistiniz dik olarak veya yarı uzanmış pozisyonda oturmanızı önerebilir.
Gebelik masajında kullanılan en yaygın masaj tekniği, İsveç masajında kullanılan uzun, kayma darbesidir. Eğer güçlü bir baskıya alışkınsanız, hamilelik sırasında hafif ve hafif bir şekilde baskıyı bulacaksınız. Masaj terapisti, belinizden omuzlarınız gibi belirli bölgelerden belirli bölgelerde daha fazla basınç uygularken, genel basınç alıştığınızdan daha hafif olabilir.
Masaj sağlık sorunlarınıza göre şekillendirilmelidir. Örneğin, sabah hastalığınız varsa, masaj terapistiniz sallanma tekniklerini kullanmaktan kaçınabilir.
Doğum Öncesi Masaj ile İlişkili Güvenlik ve Riskler
Az sayıda çalışma prenatal masajın risklerini derinlemesine incelemiştir. Herhangi bir yeni tedavide olduğu gibi, gebelik masajı tedavisi için rezervasyon yapmadan önce doktorunuza danışın. Örneğin, doktorunuz ilk üç aylık döneminizde masaj tedavisinden kaçınmanızı tavsiye edebilir. Yüksek riskli hamilelik ve preeklampsi, yüksek tansiyon, kanama veya gestasyonel diyabet gibi hamilelikle ilgili sorunlar olan kadınlar için hamilelik masajının riskleri hakkında çok az şey bilinmektedir.
Nitelikli bir masaj terapisti, tıbbi geçmiş formunu doldurmanızı isteyecektir. Sağlık koşulları, ilaçlar, alerjiler, aile öyküsü ve hamileliğiniz hakkında bilgi vermelisiniz. Masaj terapisti ile iletişim kurduğunuzdan emin olun ve tedavi sırasında herhangi bir rahatsızlık hissederseniz onu bilgilendirin.
Doğum öncesi masajda ek eğitim ve sertifika sahibi olan kayıtlı bir masaj terapisti arayın. Nitelikli, deneyimli bir masaj terapisti, hamile vücudunuzu nasıl konumlandıracağınızı bilir (örneğin, yan yatma, sırt üstü uzandığınız baskıyı azaltır) ve hangi tekniklerin güvenli olduğunu bilir.
Uygun şekilde eğitilmiş hamilelik masaj terapistleri, hamilelik ve durumunuz için hangi alanlardan kaçınacağınızı bileceklerdir. Bazı masaj terapistleri, ayak bilekleri, ayak ve sakrumdaki basınç noktaları (omurganın tabanındaki geniş bir üçgen kemik) gibi ek alanlardan kaçınabilir.
Hamilelik sırasında uçucu yağların (aromaterapi masajında kullanılan) güvenliği bilinmemektedir ve uterus kasılmalarını tetikleyebilecekleri endişesi vardır. İlk üç aylık döneminizde uçucu yağlardan kaçının ve ikinci veya üçüncü trimesterinizde kullanmayı düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Hamilelik Masajı Nereden Alınır?
Hamilelik masajında ek sertifikasyona sahip lisanslı bir masaj terapisti arayın. Doktorunuz bölgenizde nitelikli bir masaj terapisti önerebilir.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları- Bamigboye AA, Smyth RM. Gebelikte variköz venler ve bacak ödemi için müdahaleler. Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı. 2007.
- Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Aromaterapi Masajının Gebe Bayan Stres ve Bağışıklık Fonksiyonu Üzerine Etkileri: Uzunlamasına, Prospektif, Randomize Kontrollü Bir Deneme. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi. 2017;23(10):778-786.
Spor Masajının Faydaları
Spor masajı sporcularda çok faydalı etkilere sahiptir. Eğitim sırasında veya rehabilitasyon sırasında performans öncesi, performans sonrası kullanılabilir. Daha fazla bilgi edin.
Hamilelik Masajının Faydaları
Masaj hamilelik sırasında size neyin yardımcı olur. Stresi azaltmaktan sirkülasyona kadar, masaj çok faydalı olabilir.
Prenatal (Gebelik) Masajının Faydaları ve Riskleri
Doğum öncesi masaj da denilen hamilelik masajı nedir? Kadınların neden bu tür masajlar aldığını, yararlarını ve güvenlik önlemlerini aldığınızı azaltın.