Tip 2 Diyabet Riskini Ne Kadar Diyet ve Egzersiz Düşürür

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nün (NIDDK) araştırmasına göre, prediyabet teşhisi konan kişiler, düzenli egzersiz yaparak ve vücut ağırlığının yüzde beş ila yedi'sini kaybederek tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabilir.

Bulgular, şişmanlık ve yaşam tarzını, prediyabetlerde çok daha az etkili olabilecek ilaçlara güvenmek yerine, diyabet riskini azaltmada birincil faktörler olarak ele alma ihtiyacını doğrulamaktadır.

Prediyabet Hakkında Gerçekler

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki prediyabet prevalansı, yüksek açlık glukoz seviyeleri veya bozulmuş glikoz toleransı ile tanımlanır, 56 milyondan fazladır. Bunlardan büyük çoğunluğunun henüz teşhis konamamıştır. Genel olarak, tip 2 diyabet insidansı hem genç hem de yaşlı Amerikalılar arasında gittikçe artan obezite ve metabolik sendrom oranlarından kaynaklanmaktadır.

Amerikan Diyabet Derneği şu anda prediyabetli kişilere danışmanlık yapılmasını ve diyet, beslenme, sigara içme ve fiziksel aktivite eksikliği gibi değiştirilebilir faktörleri ele almak için destek önermektedir. Riski yüksek olan kişilere ayrıca tip 2 diyabetin ilerlemesini önlemek için ilaçlar da verilebilir.

Bu tavsiyeler göz önüne alındığında, diyabet ilaçları almaktan kaçınmayı seçen kişilerde diyet ve egzersiz tam olarak ne kadar etkilidir?

Çalışma Yaşam Tarzı ve İlaç Değerini Değerlendirir

NIDDK çalışması, tip 2 diyabetin diyet veya egzersizle veya oral diyabet ilacı ile önlenip ertelenebileceğini belirlemeyi amaçlamıştır. Katılımcılar diyet yapan, egzersiz yapmayan veya ilaç almayan bir kontrol grubu dahil üç gruba ayrıldı.

İlk katılımcı grubu, düşük yağlı / düşük kalorili katı bir diyet uyguladı ve haftada toplam 150 dakika uyguladı (haftada beş gün, 30 dakikalık bloklara bölündü). Her kişiye toplam vücut ağırlığının yüzde 7'sini kaybetme görevi verildi. (Örneğin, 200 kiloluk bir kadın, 186 kiloluk bir ağırlık için 14 kilo vermeyi amaçlayacaktır.)

İkinci gruba günde iki kez 850 miligram diyabet ilacı Glukofaj (metformin) verildi. Üçüncü gruba etkin olmayan bir plasebo verildi. Bu grupların her ikisine de diyet ve egzersiz hakkında bilgi verilirken, ne bir danışmanlık ne de başarılması gereken özel hedefler alındı.

Çalışmanın tamamlanmasının ardından NIDDK araştırmacıları, vücut ağırlığının yüzde 5 ila yüzde 7'sini kaybedenlerin tip 2 diyabet riskini yüzde 58 oranında azalttığını bildirdi. Buna karşılık, yalnızca Glucophage sağlananlara yalnızca yüzde 31'lik bir risk azaltıldı.

Çalışma, diyet ve fiziksel aktivitenin diyabeti yalnızca önleyemediğini veya geciktiremediğini, daha önce bozulmuş glikoz toleransı yaşayan insanlara normal glukoz seviyelerini geri kazanabileceğini gösterebildi.

ABD'de diyabetle yaşayan 21 milyondan fazla insanın yüzde 95'i tip 2 diyabet hastası. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, obezite, tip 2 diyabet riskini yüzde 500 artıran en önemli risk faktörlerinden biridir. Diğer risk faktörleri, yerleşik yaşam tarzı, etnik köken ve ailede diyabet öyküsüdür.