Fibromiyalji Remisyonu: Oraya Nasıl Gidilir?

Fibromiyaljinizin remisyona girmesini nasıl sağlayabilirsiniz? Mümkün mü? Diğer insanlara ne yardımcı oldu ya da tersine, süreci geciktiren ne olabilir?

Fibromiyalji Remisyonu: Tanım

Fibromiyalji, yorgunluk, adet anormallikleri, bilişsel problemler ve daha fazlası gibi semptomlarla birlikte vücudun her tarafında ağrı ile işaretlenen kronik bir durumdur. Temelde, fibromiyalji semptomları çeşitli ve sınırlayıcıdır ve hayatınızın hemen her yönünü etkileyebilir. Birçok insan aylarca veya yıllarca acı çektiği bir tanıdan sonra rahatlayabilir, ancak bir sonraki soru genellikle: "Ne kadar sürecek?" Etkisi göz önüne alındığında, çoğu insan rahatlamayı daha hızlı hissetmek için neler yapabileceklerini bilmek ister.

Fibromiyalji, ne kadar iyi hissettiğinize bağlı olarak, bir roller coaster olabileceği anlamına gelen bir ağda ve zayıflama koşuludur. Hem kısa vadeli iyileştirmeler hem de uzun vadeli iyileştirmeler olabilir; bunlar genellikle remisyon olarak tanımlanan önemli uzun vadeli iyileştirmelerdir. Bu, insanlar remisyona girdikten sonra bile, kalan bazı semptomlar olabileceğini söyledi.

Fibromiyalji Remisyonu Mümkün Mü?

İlk kez fibromiyalji tanısı konduğunda remisyon imkansız olabilir. İnsanlar doğru bir teşhis koyduğunda, genellikle aylarca hatta yıllarca ilerleyici semptomlarla yaşıyorlar.

Özellikle fibromiyalji remisyonunun görülme sıklığına bakmış olan birkaç çalışma yapılmıştır. Genel olarak, bu çalışmaların bazıları fibromiyalji teşhisi konan kişilerin yüzde 20 ila 47'sinin artık tanıdan bir ila iki yıl sonra kriterleri karşılamadığını tespit etti. Bir çalışmada, fibromiyalji tanısı alanların yüzde 44'ü artık tanıdan 11 yıl sonra semptomlar yaşamamıştır. Remisyona ulaşma olasılığı daha yüksek olan kişilerin genellikle yapmayanlardan daha az veya daha az semptomları olduğu görülmektedir. Ek olarak, zaman içinde ağrıdaki bir azalmanın, remisyonun mümkün olduğuna dair iyi bir gösterge olduğu görülmektedir.

Fibromiyaljinin remisyona girmesinin ne kadar sürdüğü hakkında çok az bilgi vardır. Fibromiyaljisi olan herkesin farklı olduğu için, anlamlı bir rahatlama bekleyebileceğinize kadar geçen sürenin farklı olduğu söyleniyor.

Fibromiyalji ile Başkalarının Remisyonunu Elde Etmelerine Yardımcı Olan İpuçları

Fibromiyalji, engeller ve aksiliklerle dolu uzun bir virajlı yol ile gerçekten bir engel kursu. Yine de, fibromiyalji parlama riskini azaltmak ve durumla yaşarken genel refahınızı artırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Fibromiyaljinin nasıl yönetildiği, bazı çalışmalar bize ne zaman alakalı olduğunu ve remisyon sağlamaya çalışırken bilmeniz gereken diğer şeylerin neler olduğuna bir göz atalım. Bununla birlikte, sonuçta, bu uygulamaları gözden geçirirken, fark yaratan herhangi bir tedavi yerine genellikle birçok modalitenin ve yaşam tarzı değişikliğinin bir birleşimi olmasıdır.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Genellikle yaşam tarzı değişiklikleri vurgulanmalıdır, çünkü bunlar genellikle yan etkileri yoktur ve genel sağlığınızı da iyileştirebilir.

Aşırı yorgun olmanın fibromiyalji parlaması için tetikleyici olabileceğini biliyoruz. Kendinizi hızlandırmayı ve öncelikleri belirlemeyi öğrenmek son derece önemlidir. Fibromiyalji geçirmeden önce yaptığınız her şeyi yapamayabilirsiniz. Bazı insanlar bir etkinlik listesi yazmayı ve listeyi öncelikli hale getirerek en önemli (ya da en ödüllendirici) etkinlikleri ilk önce yapmaları için yardımcı olurlar. Kısa ve uzun vadeli hedeflerinizin bir listesini yazmak da yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyet yemek önemlidir, ancak sağlıklı beslenme fibromiyalji ile zor olabilir. Sağlıklı yiyecekler seçmenin yanı sıra, hazırlaması kolay yiyecek seçimlerinin beyin fırtınası yapmasına da yardımcı olur. Fibromiyalji için iyi yiyecekler veya kötü yiyecekler olarak kabul edilebilecek bazı yiyecekler vardır ve bu seçeneklerin ruh haliniz ve yaşadığınız ağrı derecesi ile bir ilgisi olabilir. Bu, farklı insanlar arasında değişiklik gösterdiğinden, bir kalıp görmek için biraz kendiniz denemeniz veya yediğiniz yiyecekleri ve günlük semptomlarınızı yazdığınız bir günlük tutmanız gerekebilir. Bir 2014 çalışması, çölyak olmayan glüten duyarlılığının fibromiyaljinin altında yatan bir neden olabileceğini ve glütensiz bir diyetin benimsenmesinin bazı kişilerin remisyona girmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Her zaman egzersizin öneminden bahsederiz, ancak fibromiyaljili insanlar için bazı uyarılar vardır. Fibromiyaljili insanlar için egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Zihin / Beden Uygulamaları (Akupunktur dahil)

Zihin / beden uygulamaları, fibromiyalji semptomlarının kontrolünde yardımcı olabilir ve ayrıca alevlenmelere neden olabilecek tetikleyicileri azaltmaya yardımcı olabilir. Stres yönetiminden meditasyona, yogaya ve daha pek çok şeye, fibromiyalji destek grubunuzda veya çevrimiçi destek topluluğunuzda başkalarına neyin yardım ettiği hakkında bir soru sorun.

Bazı çalışmalar fibromiyalji için akupunkturun, özellikle miyofasyal ağrı sendromu olanlar için ağrıyı azaltmada yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Fibromiyalji ve Çalışması

Birçok insan işle ilgili bir karar vermek zorunda kalacaktır.Bazı insanlar teşhislerinden önce yaptıkları gibi işlerini yapmaya devam edebilirler, ancak diğerleri için bu işe yaramaz. Fibromiyalji Engelli Amerikalılar Yasası kapsamındadır, bu nedenle işvereninizden genellikle makul bir yer edinmesi gerekir.

Belirtileriniz şiddetliyse, Sosyal Güvenlik Engellilik veya Sosyal Güvenlik Sigortası almaya hak kazanabilirsiniz. İşvereniniz uzun süreli bir engellilik programına sahip olabilir ve bazen hak kazanabileceğiniz başka engellilik programları da olabilir. Bu size benziyorsa, fibromiyalji ve SSD için elemeler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sağlıklı uyku

Uyku düzeniniz sizi birden fazla şekilde remisyondan uzak tutabilir. Fibromiyaljili bazı insanlar uyku apnesinden muzdariptir. Uyku apnesi muhtemel bir neden olarak kabul edilmesinin yanı sıra fibromiyaljiye ve birçok insana katkıda bulunan bir faktör olarak bu durumdan haberi yoktur. Horladığınızı veya bir gaspla uyandığınızı bildirmişseniz, doktorunuzla konuşun. Obstrüktif uyku apnesinin teşhisi için bir uyku çalışması kullanılır ve eğer varsa CPAP gibi tedavi semptomlarda son derece yardımcı olabilir ve ayrıca komplikasyon riskinizi azaltır.

Uykusuzluk, fibromiyalji ile de yaygındır. Uykusuzluktan muzdarip iseniz, önemini ve önemini anlamak önemlidir. değil sadece bir sıkıntı. Bilişsel davranış terapisi, stres azaltma ve hatta bazen ihtiyaç duyulan ilaçlarda bazı tedavi yaklaşımları yardımcı olabilir.

Takviyeler

Hastalıkla yaşayan birçok insan (bazı araştırmacılar gibi) fibromiyalji takviyelerinin semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve sizi remisyona daha da yaklaştırabileceğini düşünüyor. Bununla birlikte, araştırma başlangıç ​​aşamasındadır ve sizinle yakın çalışabilecek bir doktor veya başka bir pratisyen bulmak önemlidir. Doktorlar fibromiyalji anlayışlarına göre değişebilir, bu yüzden bu durumun tedavisinde özel bir ilgisi olan bir doktor bulmak için biraz araştırma yapın; Mevcut araştırmaya aşina olan ve daha kesin cevaplar beklerken bildiklerimiz hakkında sizi eğitmeye yardımcı olabilecek biri.

Takviyeler genellikle spesifik semptom alt gruplarına bakmak için seçilir. Örneğin, başa çıkmakta olduğunuz semptomlara bağlı olarak enerji, bağışıklık fonksiyonu, ağrı kontrolü, uyku, duygudurum bozuklukları veya beyin fonksiyonlarına yardımcı olan takviyeleri denemek isteyebilirsiniz. Daha yaygın olarak kullanılan takviyelerden bazıları Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, D vitamini, B vitamini kompleksi, lisin, magnezyum, süt devedikeni ve zerdeçaldır.

Takviyeleri kullanma konusunda uzman bir pratisyen bulmanın yanı sıra, bu ilaçlar ABD'de iyi düzenlenmediğinden, iyi kalitede ürünler satın almak önemlidir. Ayrıca, takviyelerin reçeteli ilaçlar ile etkileşime girebileceğini bilmek önemlidir ve hem doktorunuz hem de eczacınız, aldığınız her türlü besin takviyesinden haberdar olmalıdır.

İlaçlar

Fibromiyalji için reçeteli ilaçların listesi büyüyor ve her iki fibromiyalji için özel olarak onaylanmış ilaçları ve özellikle semptomları tedavi etmek için kullanılan ilaçları içerir. Bu ilaçların nasıl çalıştığını hala tam olarak bilmiyoruz, ancak çoğu beyindeki belirli nörotransmiterlerin seviyelerini etkiliyor gibi görünüyor.

İlaçlar yardımcı olabilirken, diğer tedavi yöntemleriyle birlikte kullanıldığında en iyi şekilde çalışırlar.

Hormonal Kontrol

Ağrılı dönemler fibromiyalji ile sık görülür ve halihazırda mevcut ağrıya aylık olarak kötüleşir. Bazı insanlar fibromiyalji alevlenmelerinin hormonal döngüsünü takip ettiğini, yumurtlamadan başlayıp periyotlarda sivrildiğini tespit eder. Ağrılı ve düzensiz dönemler de yaygındır. Hormon tedavisinden endometrial ablasyona kadar çeşitli tedaviler semptomları kontrol etmek için kullanılabilir.

Şükran

Kronik hastalıkları olan birçok kişinin yararlı bulduğu son bir uygulama şükranlarını ifade etmektir. Bazı insanlar şükran günlüğü tutarlar veya her gün olan iki veya üç olumlu şeyi yazmaya çalışırlar. Bazı günler listeniz yalnızca dişlerinizi fırçalamayı veya postaya fatura gelmemesini içerebilir. Minnettarlık ve fibromiyalji semptomlarını inceleyen özel çalışmalarımız olmasa da, minnettarlığın stresi azaltabileceğini ve stresin işaret fişekleri için ortak bir tetikleyici olduğunu biliyoruz.

Fibromiyalji Remisyonunda Alt Çizgi

Herkes için işe yarayan tek bir tedavi yoktur ve fibromiyaljiden remisyona ulaşmak genellikle çeşitli yöntemler ve yaşam tarzı önlemleri gerektirir. Neyse ki, yakın gelecekte bizi daha umut vaat eden yönlere yönlendirebilecek çok sayıda araştırma devam ediyor.