200 kalori veya daha az tatlı tarifleri

1

En İyi Pişmiş Elmalar

Elmalar liflerle dolu, bu yüzden daima açsanız idealdirler. Elmalarınızı tatlı mükemmellik için fırınlayarak bir çentik yukarı şeyler!

1. Fırını 375 dereceye ısıtın.

2. Core 4 medium Rome veya Braeburn elmaları ve bunları 8 "X 8" fırın tepsisine yerleştirin. Kalorisiz siyah vişne sodayla doldurun. 1 çay kaşığı şeker (veya yarım paket kalorisiz tatlandırıcı) ve 1/4 çay kaşığı tarçın serpin.

3. Elmalar yumuşayıncaya kadar yaklaşık 45 dakika pişirin.

4. Her elmaya 2 yemek kaşığı Yağsız Reddi-wip (veya çırpılmış tereyağ ile) ekleyin. Bir sonraki durak, Yum Town!

1/4 tarif (1 elma): 104 kalori

2

Fro-Yo Grapesicles

Eğer hiç donmuş üzüm almadıysanız, hayatın en basit zevklerinden birini kaçırırsınız. Bunları seveceksin, yapacakları çok basit!

1.Bir fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın.

2. Orta boy bir kasede, 1/2 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurtunu, 2 paket kalorisiz doğal tatlandırıcıyı (Truvia gibi) ve 1/8 çay kaşığı vanilya ekstresini karıştırın.

3. 2 su bardağı çekirdeksiz üzüm alın. (Kırmızı ya da yeşil; seçiminiz!) Bir üzüm bir kürdan ile delin, yoğurt karışımına daldırın ve hafifçe kaplayın. Fırın tepsisine aktarın, kürdan biter.

4. Kalan üzümlerle, fırın tepsisine eşit aralıklarla tekrarlayın.

5. En az 1 saat boyunca katı olana kadar dondurun. Atıştır!

Tarifin 1 / 4'ü (yaklaşık 10 üzüm) 70 kalori sunar.

3

Çift Çikolatalı Cheesecake Dip

Kalori ağır kabuğunu atla ve şu kremalı cheesecake iyiliğini daldırmada olsun!

1. Orta boy bir kasede, 3/4 bardak hafif çırpılmış, 1/3 bardak yağsız sade Yunan yoğurt, 1/4 bardak hafif / az yağlı krem ​​peynir (oda sıcaklığında), 2 1/2 yemek kaşığı şekersiz kakao ekleyin toz, 2 paket kalorisiz tatlandırıcı (Truvia gibi), 1 tatlı kaşığı vanilya özü ve bir tutam tuz. Pürüzsüz ve homojen olana kadar karıştırın.

2. 1 çay kaşığı mini semisweet çikolata cipsini ilave edin ve bir çay kaşığı mini semisweet çikolata cipsini ilave edin.

3. Biraz çilek alın ve daldırmaya başlayın veya sadece bir kaşık kullanın!

Reçetenin 1 / 6'sı (yaklaşık 3 yemek kaşığı): 72 kalori, 4 g toplam yağ (3 g doymuş yağ), 78 mg sodyum, 7.5 g karbonhidrat, 1 g lif, 4.5 g şeker, 2.5 g protein

4

Çikolata-Doldurulmuş Çilek

Meyveli bir düzeltme mi arıyorsunuz? Bu basit tarif 100 kalorinin altında tatmin edecek.

1. Dilim sapı, her meyvede bir açıklık ortaya çıkaran, yaklaşık 1/2 inç büyüklüğünde 5 büyük çilek ile bitiyor.
2. Her bir meyvenin içindeki etin yarısını gidermek için dar bir kaşık kullanın.
3. 2 yemek kaşığı hafif / az yağlı ricotta peyniri, 1 kalorisiz tatlandırıcı paketi ve 1 damla vanilya özü ekleyin; iyice karıştırın.
4. Plastik bir torbanın alt köşesine kaşık karışımı; küçük bir delik oluşturmak için ucu koparın ve karışımı çileğin içine sıkın.
5. 1 1/2 çay kaşığı mini yarı tatlı çikolatalı cips ile.

Bir porsiyon 96 kalori, 3.5 g yağ sunar.

5

Mini Snickers Börekleri

İki alır bebeğim … Gerçekten, bu kolay tarifte sadece iki bileşen! Çikolata özlemini atmanın suçsuz bir yolu.

1. Fırını 350 derece ısıtın.

2. Standart boyutlu bir Snickers çubuğunu (1.86 oz.) Yarıya kadar dilimleyin. Her iki yarıyı 5 “külçe” ye kesin.

3. Bir fırın tepsisine 10 adet dondurulmuş mini filo kabuğunu (Atina'daki gibi) yerleştirin ve her kabuğa bir Snickers külçesi yerleştirin.

4. Snickers nugget'ları yaklaşık 10 dakika eriyene kadar pişirin.

5. Yemekten önce soğumaya bırakın. Yerfıstığı-çikolata karışımının tadını çıkar.

Tarifin 1 / 5'i (2 turta): 75 kalori, 3g toplam yağ (1g sat yağ), 41mg sodyum, 11g karbonhidrat

6

Açık Yüzlü Apple S'mores

Bu tarif, standart maaşlara paraları için bir şans veriyor! Tamamen lezzetli ve sizi tatmin etmek için elmayı içeriyor.

1. Çok küçük bir mikrodalga kabında küçük bir kapta, 25 saniye boyunca yüzde 50 güçte 2 çay kaşığı mini yarı tatlı çikolata cipsi. Pürüzsüz ve homojen olana kadar karıştırın.

2. Bir Gala veya Fuji elmasından iki yuvarlak 1/2 inç kalınlığında dilimler kesin. Çikolata karışımı ile yayılır ve 2 yemek kaşığı marshmallow ile doldurulur.

3. Bir mutfak fenerini kullanarak, lokumları hafifçe eriyene ve kızarana kadar, 5-10 saniye ısıtın. Meşale yok, problem yok! Sadece 20 saniye kadar mikrodalga.

4. 1 adet az yağlı graham krakerini (1/4 sayfa) ezin ve buzdolabınıza koyun. Chomp, chomp!

Bütün tarif: 126 kalori, 3g toplam yağ (2g sat yağ), 30mg sodyum, 26g karbonhidrat, 2.5g fiber, 18.5g şeker, 1g protein

7

Çok EZ Cannoli Konileri

Çok kullanımlı muamelelere güvenilmez mi? Bu bire bir tatlıyı bir deneyin.

1. 1/4 bardak hafif / az yağlı ricotta peyniri, 1 kalorisiz tatlandırıcı paket ve 1/8 çay kaşığı vanilya özü; üniforma kadar karıştırın.
2. 1 tatlı kaşığı mini yarı tatlı çikolatalı cipsle karıştırın.
3. Bir şeker konisinin içine kaşık karışımı ve 1/2 çay kaşığı çikolata parçaları ile.

Bir koni, 147 kalori, 5 g yağ sunar.

8

Snickers Kek Kupa

Bu pasta için bir özlem ortadan kaldırmak için lezzetli bir yoldur ve şeker, suçsuz.

1. Yapışmaz sprey ile püskürtülen mikrodalgaya dayanıklı bir barda, 3 yemek kaşığı nemli tarzı şeytanın yemek keki karışımını, 1 yemek kaşığı yumurta akını veya yağsız sıvı yumurta yerine, 1 yemek kaşığı yağsız ekşi kremayı ve 1/8 çay kaşığı kabartma tozunu birleştirin.
2. 2 çorba kaşığı su ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Mikrodalga 1 dakika 45 saniye veya ayarlanana kadar.
4. Pastayı serbest bırakmak için kenarlarından bir bıçak sürün. Kupa üzerine bir tabak koyun, çevirin ve keki tabağa çıkartmak için bardağı hafifçe sallayın.
5. Soğuduktan sonra, 1 tatlı kaşığı yağsız / az yağlı / hafif karamel sosu ile çırpın ve her bir kıyılmış yerfıstığı ve mini yarı tatlı çikolata cipsini 1 çay kaşığı ile serpin.

Bir pasta, 194 kalori, 5 g yağ sunar.

9

Ooey-Gooey Çikolatalı Karamelli Muffinler

Bu üç bileşenli ikramlar, çikolata severlerin her birini etkileyecektir.

1. Bir kutu nemli tarzı şeytanın yemek keki karışımını (15.25 - 18.25 oz.) 15 oz ile karıştırın. Tamamen pürüzsüz ve düzgün hale gelinceye kadar saf balkabağı (balkabağı pastasını doldurma!). Meyilli kalın olacak.
2. Yapışmaz sprey ile püskürtülür 12 fincan çörek tepsisi içine dağıtın.
3. Her birinin ortasına birer çiğneme karamel küpü (Kraft Traditional gibi) bastırın ve hamuru üste pürüzsüz hale getirin.
4. Bir kürdan temiz çıkana kadar (karamelden kaçınarak) yaklaşık 20 dakika kadar 400 derecede pişirin.
5. Soğuduktan sonra, keklerin üzerine 1 tatlı kaşığı pudra şekeri serpin. Hemen yemek yemiyorsanız, ısırmadan önce çörekleri mikrodalga fırında 15 saniye ısıtın.

1 kek 197 kalori, 3.5g yağ sunar.

10

Bir fincan kırmızı sıcak elmalı turta

Bu tarifi denediğinizde, geleneksel turtayı tamamen unutacaksınız.

1. Küp 1 orta Fuji elması ve bir mikrodalga-güvenli fincan veya kupa yerleştirin.
2. 12 - 15 adet Red Hots Tarçın Aromalı Şeker. (Ne kadar çok kullanırsanız, sonuçlar o kadar sıcak olur!) 2 dakika bekletin ve mikrodalga fırınlayın.
3. Elma küpleri yumuşayıncaya kadar iyice karıştırın, tekrar örtün ve mikrodalgayı 1-2 dakika bekleyin.
4. İyice karıştırın ve soğumaya bırakın.
5. Ezilmiş 2 parça az yağlı graham kraker (1/2 yaprak), 2 yemek kaşığı Yağsız Reddi-Wip ve bir tutam tarçın.

Bir elmalı turta, 140 kalori, 0.5g yağ sunar

Daha fazla ipucu ve püf noktaları, ayrıca suçluluksuz tarifler, yiyecek bulmak ve daha fazlası için hungry-girl.com adresinden ücretsiz günlük e-postalar için kaydolun!