D Vitamini ile Düşük Kanser Riski
İçindekiler:
- Vitamin D’in Kanser Riskini Düşürme Yeteneğine İlişkin Kanıtlar
- D Vitamini ve Sağlıklı Yaşlanma
- Doğru D Vitamini Miktarının Belirlenmesi
Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor (Eylül 2024)
Yazın D vitamininin önemini vurgulamak garip gelebilir, ancak birçoğumuz mevsimsel güneş ışığının bolluğuna rağmen takviyeye devam etmeye devam edeceğiz. Seviyeleriniz düşükse, sahilde bir ya da iki haftalık bir tatil muhtemelen bu vitamini uygunluğa getirmek için yeterli olmayacaktır. Ve, içeride çalışıyorsanız veya dışarıya çıkarken dini olarak güneş kremi takıyorsanız (ve yaparsanız sizin için iyi), D vitamini desteği almalısınız.
Kemik sağlığı ve kalsiyum emilimi üzerindeki olumlu etkilerine ek olarak, D vitamini güçlü bir kanser koruması sunar. Son yıllarda beslenme bilimindeki en önemli bulgulardan bazıları, D vitaminin kansere karşı savunma yeteneğinin kanıtı olmuştur. D vitamini ve kanserler arasındaki ilişki hakkında 800'den fazla bilimsel makale yayınlanmıştır. Artık yeterli D vitamini seviyesini korumanın etkili bir kanser koruma stratejisi olduğuna dair elimizde yeterli kanıt var. Araştırmalar, D vitamini yeterliliğinin meme, kolorektal, akciğer ve prostat kanseri, lösemi ve lenfomalar ve kombine tüm kanserlerde ölüm riskini azalttığını göstermektedir. D vitamini takviyesi üzerine yapılan 2014 tarihli bir analiz, kanser ölüm riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Vitamin D’in Kanser Riskini Düşürme Yeteneğine İlişkin Kanıtlar
D vitamini kansere karşı koruyabileceği fikri, en az güneş ışığı alan bölgelerde kolon kanseri ölümünün en yüksek olduğu gözlemlerinden kaynaklanmaktadır. Bazı araştırmalar, güneş ışığına maruz kalma ile en yaygın olanları - meme, kolon, rektum ve prostat gibi 24 farklı kanser türü arasında ters bir ilişki bulmuştur.Çoğu insanın birincil D vitamini kaynağı güneş ışığı olduğundan ve daha koyu olan cildin UV ışınlarına tepki olarak vitamini üretmede daha az etkili olması nedeniyle, D vitamini yetersizliğinin Afrika kökenli Amerikalılar ile beyaz Amerikalılar arasında var olan kanserde hayatta kalma eşitsizliklerinin bir nedeni olduğu düşünülmektedir.
D vitaminin kanser riskini azaltmada rol oynadığını gösteren kanıtlar giderek artmıştır. D vitaminin kanserin önlenmesindeki önemine yönelik ilave destek, plaseboya kıyasla kanser riskinin azaldığını gösteren randomize kontrollü D vitamini takviyesi çalışmaları ile sağlandı. Ayrıca, D vitamininin normal biyolojik etkilerine müdahale eden D vitamini reseptörü gen mutasyonlarının kanser riskinin artması ile ilişkili olduğu konusunda birçok rapor vardır.
Ek çalışmalar D vitamininin kanser hücresi büyümesini çeşitli yollarla engelleyebileceğini doğrulamıştır: D vitamini, iltihabı, hücre ölümünü ve hücre çoğalmasını kontrol eden genlerin ekspresyonunu değiştirir ve ayrıca IGF-1 ve diğerlerinin büyümeyi teşvik edici eylemlerine müdahale eder büyüme faktörleri. Ayrıca DNA onarımı ve immün savunmaları ve anjiyogenez inhibisyonunu arttırır.
D Vitamini ve Sağlıklı Yaşlanma
Kanserin önlenmesine ek olarak, D vitamini seviyelerinin yeterli olduğundan emin olmak kırılganlık ve düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Düşmeler yaşlı yetişkinler için yıkıcı olabilir, yaşlıların neden olduğu önemli kırıklar, kafa travmaları ve kazayla ölümler. Bir düşüşten sonra, yaşlı bir insan için fiziksel fonksiyonda hızlanan bir düşüş ve bağımsızlık kaybı görülür. Düşen yaşlı Amerikalıların yaklaşık yüzde 25'i altı ay içinde ölür ve yüzde 50'den fazlası bir huzurevine taburcu edilir.
Kas kütlesi kaybı ve D vitamini eksikliği, düşme risk faktörlerinden ikisidir ve bu faktörler birbirine bağlıdır. D vitamini daha az bilinen özelliklerinden biri, kas ekspresyonu ve kas hücrelerinde kalsiyum taşınmasını değiştirerek, kas fonksiyonu üzerindeki olumlu etkisidir. Düşük D vitamini yaşlılarda kas kuvvetinin azalması ile ilişkilidir ve D vitamini desteğinin kas gücünü ve dengesini arttırdığı bulunmuştur.
Doğru D Vitamini Miktarının Belirlenmesi
Sınırda düşük D vitamini seviyelerinin Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'da çok yaygın olduğu bulundu. Çok az sayıda besin doğal olarak D vitamini içerir ve güneş ışığında yeterli seviyelere ulaşmak, nerede yaşadığınıza, dışarıda geçirdiğiniz zamana ve cilt renginize bağlı olarak zor olabilir. Ayrıca güneşe maruz kalma, cilt hasarı riski ve cilt kanseri riski taşır.
D3 vitamini takviyesinin ılımlı bir günlük dozu (bu, vitaminin doğal şeklidir ve D2 vitaminden daha güvenli, daha kaliteli bir takviyedir) çoğu kişi için mantıklı bir seçenektir. Bilimsel kanıtlarla önerildiği gibi, 30 ila 45 ng / ml kan seviyesini hedefleyin. Çoğu insan için bu, günde yaklaşık 1000 ila 2000 IU D vitamini takviyesi anlamına gelir.
Kanser Tedavisi Sırasında Düşük Seks Sürü ile Başa Çıkmak
Düşük cinsel dürtü, kanser tedavisinin veya kanserin diğer psikolojik etkilerinin bir sonucu olabilir. Stratejilerimizle düşük bir libidoyu nasıl güçlendireceğinizi öğrenin.
D vitamini östrojen bloke ederek meme kanseri ile mücadele
Meme kanseri olan kadınların çoğunda D vitamini eksikliği vardır. Bu arada, yeterli kan D vitamini seviyesine sahip kadınların meme kanseri olma olasılığı daha düşüktür.
D Vitamini Eksikliği ile İlgili Sağlık Sorunları
D vitamini eksikliği, ölüm oranı, kalp krizi, yaşlanma ve daha fazlası ile ilişkilendirilmiştir. D vitamini takviyesi almalı mıyım? Güneş ışığı yeterli mi?