Kolesterol Seviyelerinizi Kötü Etkileyen Nedir?
İçindekiler:
- Sağlıklı Beslenmiyorsunuz
- Kontrol Altında Bazı Tıbbi Koşullarınız Yok
- İlaçlarınız Kolesterolünüzü Artırıyor
- Bazı Kötü Alışkanlıklar Geliştirdiniz
- Genlerinde
1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden (Eylül 2024)
Yüksek kolesterol sık sık bize sinsice yaklaşan bir durumdur. Bununla ilişkili herhangi bir semptom genellikle yoktur, ancak bunu görmezden gelirseniz kardiyovasküler hastalığa neden olabilir. Yüksek kolesterol, vücudunuzdaki kolesterolün nasıl yapıldığına, günlük hayatınızda yaptığınız bazı şeylere veya her ikisinin bir kombinasyonuna bağlı olarak yanlış bir şeyden kaynaklanır.
Karaciğer, kolesterol yapan vücudun ana organıdır. Yüksek kolesterol seviyelerine sahip olmak sağlıklı olmasa da, vücudunuz hala hormonları (östrojen veya testosteron gibi) yapmak ve hücrelere yapı sağlamak gibi birçok biyolojik işlevi yerine getirmek için biraz kolesterol gerektirir. Aslında, karaciğeriniz vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu kolesterolün çoğunu yapar.
Bununla birlikte, kolesterol seviyeleri, diyetiniz ve belirli yaşam tarzı faktörleri de dahil olmak üzere dış etkenlerden de etkilenebilir.
Farklı kolesterol tipleri bulunsa da, kardiyovasküler hastalık riskinizi değerlendirirken yaygın olarak göz önünde bulundurulan iki ana kolesterol tipi vardır: LDL kolesterol ve HDL kolesterol. Çalışmalar, LDL kolesterolündeki ve HDL kolesterolündeki bir artışın, tedavi edilmediği takdirde kardiyovasküler hastalık gelişme riskini artırabileceğini göstermiştir.
Kolesterol seviyelerinizin menzil dışına çıkmasına neden olabilecek birçok faktör olmasına rağmen, iyi haber, bu faktörlerin bazılarının kontrolünüz içindeki sağlıksız alışkanlıklar olduğu. Ne yazık ki, üzerinde kontrol sahibi olamayacağınız bazı faktörler var. Bu durumlarda, sağlık hizmeti sağlayıcınızın, kolesterol seviyenizi sağlıklı bir aralıkta geri getirebilecek şekilde verebileceği, kolesterol düşürücü ilaçlar vardır.
Aşağıdaki faktörler kolesterol seviyenizi olumsuz yönde etkileyebilir:
Sağlıklı Beslenmiyorsunuz
Doymuş yağ, trans yağ ve rafine şeker içeriği yüksek bir diyet, LDL kolesterol seviyelerinizin artmasına ve HDL kolesterol seviyelerinizin düşmesine neden olarak kolesterol seviyelerinizi olumsuz etkileyebilir. Amerikan Kalp Birliği, günlük kalorilerinizin sadece yüzde 5 ila 6'sının doymuş yağdan gelmesini önerir. Kurabiye, kek ve cips gibi çeşitli yiyeceklere eklenen rafine şekerler ve trans yağlar tamamen sınırlandırılmalı veya önlenmelidir. Şüphe duyduğunuzda, her zaman bu öğelerin miktarı için gıda paketlerindeki beslenme etiketini kontrol edin.
Kontrol Altında Bazı Tıbbi Koşullarınız Yok
Eğer tedavi edilmezse, bazı tıbbi durumlar da LDL, HDL ve toplam kolesterol seviyenizi olumsuz etkileyebilir. Bu koşullar şunları içerir:
- şeker hastalığı
- şişmanlık
- hipotiroidizm
- böbrek hastalığı
- metabolik hastalık
Çoğu durumda, bu altta yatan tıbbi koşulların ele alınması, kolesterol seviyenizi sağlıklı seviyelere getirecektir.
İlaçlarınız Kolesterolünüzü Artırıyor
Diğer tıbbi durumlar için aldığınız ilaçlardan bazıları, LDL kolesterol seviyenizde hafif bir yükselmeye neden olabilir. Bunlara tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olan beta blokerleri ve diüretikler ve doğum kontrol hapları dahildir. Bazı durumlarda, bu yükseklik yalnızca geçicidir. Kolesterol seviyenizi olumsuz yönde etkileyebilecek bir ilaç kullanıyorsanız, sağlık uzmanınız lipit profilinizi izleyecektir.
Bazı Kötü Alışkanlıklar Geliştirdiniz
Günlük yaşamınızda kolesterol seviyelerinizin çok yükselmesine neden olabilecek başka şeyler de var. Kolesterol seviyenizi sabote edebilecek bazı yaşam tarzı faktörleri şunlardır:
- yüksek stresli bir ortamda yaşamak veya çalışmak
- yeteri kadar egzersiz yapmamak
- sigara içmek
- yeterince uyku alamamak
Bu zayıf yaşam tarzı alışkanlıkları, LDL kolesterol seviyelerinizin bir dereceye kadar yükselmesine neden olabilir - ve bazı durumlarda - ayrıca HDL kolesterolü düşürür. Bu sağlıksız alışkanlıkları ortadan kaldırarak yaşam tarzınızda olumlu değişiklikler yapmak, lipit profilinizi ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir.
Genlerinde
Artan LDL kolesterol, azalmış HDL kolesterol veya her ikisinin bir kombinasyonu da ebeveynlerinizden birinden veya ikisinden miras alınabilir. Erken başlangıçlı kolesterol hastalıkları en çok çalışılmış ve LDL veya apolipoprotein B reseptöründeki mutasyonlarla ilişkilendirilmiştir. Özellikle yüksek kolesterol ve kardiyovasküler hastalıkların gelişiminde rol oynayabilecek diğer kusurlu genleri belirleme çalışmaları devam etmektedir. anormal kolesterol düzeyleri daha sonra yaşamda ortaya çıkar. Ailenizde yüksek kolesterol veya kalp-damar hastalıkları geçmişiniz varsa, bunu sağlık uzmanınıza vermelisiniz. Kolesterol seviyenizdeki değişiklikleri saptamak için sizi düzenli olarak izleyebilir.
14 Yoga Gücü ve Esnekliği Etkileyen Yüzücüler için Pozlar
Bu 14-poz yoga akışı sadece yüzücüler için omuzlarda, hamstringlerde, kalçalarda, sırtta ve ayaklarda güç ve esnekliği arttırmak için tasarlanmıştır.
Çözünmeyen veya Çözünen Elyaf Kolesterolü Düşürür mü?
Kolesterolü düşürmeye gelince, çözünür lifin lipitleri düşük tutmada en etkili olduğu gösterilmiştir. Daha fazla bilgi edin.
Yürüyüşe Karşı Yürüyüşe Karşı Yürüyüş Nedir?
Yürüyüş, doğal yollarda off-road yürüyüş ve yürüyüşçüler ile yürüyüşçüler arasında farklılıklar var. Her iki aktivitenin açık havada nasıl tadını çıkarabileceğinizi görün.