Az 5 Malzemeler ile Kolay Çikolata Tarifler

Söylediklerinin doğru olduğu yer: Bitter çikolatada önemli sağlık yararları var! Ayrıca lezzetli tadı da olur. İşte size bu güzel içerik için üç tarif var.

Bitter çikolata

Hemen herkes çikolata sever, bu yüzden araştırma topluluğunun sağlığımız üzerindeki etkisini incelediğini anlamış olur. Ve karanlık şeylere gelince, haberler iyi!

Sütlü çikolatanın aksine, koyu çikolata yüksek oranda kakao katıları içerir. Sütlü çikolata daha fazla şeker, süt katı ve krema içerir. Bu kakaoda bulunan antioksidanlar da çok sayıda besinsel fayda sağlar. Stres azaltma, kan basıncını iyileştirme, kalp sağlığını destekleme konusundan bahsediyorum … Kilo kaybına bile yardımcı olabilir! Sanki mutfağa girme ve bazı kolay koyu çikolata tariflerini hazırlamanın zamanı geldi.

Bilginize: Koyu çikolata da yaygın olarak yarı tatlı veya acı tatlı olarak adlandırılır.Kakao yüzdesi ne kadar yüksek olursa, çikolatanın sağlığınız o kadar iyidir!

Ahududu Öpücüğü Crunchettes

Tarifin 1 / 5'i (3 adet crunchette): 105 kalori, 5g toplam yağ (2g doymuş yağ), 28mg sodyum, 15g karbonhidrat, 1.5g fiber, 7.5g şekerler, 2g protein

Bunlar bir kalabalıklar için mükemmel davranırlar (ya da yalnız yemek … Burada bir yargı yok!). Ve sadece üç bileşenle, daha kolay olamazdı.

1. Bir fırın tepsisine 15 dondurulmuş mini fillo mermi (Atina gibi) yerleştirin.

2. Her bir kabuğa, düz bir yüzeye özel bir Karanlık Hershey Kiss'i yerleştirin. Yaklaşık 3 dakika boyunca 350 derecede pişirin veya Kisses sıcak ve hafifçe yumuşayana kadar pişirin.

3. Hemen ve nazikçe bir ahududu her kabuğun ortasına bastırın.

Choco-Berry Crunch Yoğurt Parfe

Tüm tarif: 218 kalori, 0.5g toplam yağ (<0,5g doymuş yağ), 106mg sodyum, 35.5g karbonhidrat, 2.5g fiber, 26.5g şekerler, 17g protein

Parfe'ler eğlencelidir! Ve bu parfe antioksidanları iki katına çıkarır çünkü bitter çikolatalıdır ve çilekler.

1. Bir orta kabın içinde, 1 çorba kaşığı düşük şekerli çilek reçeli ile 1/2 fincan doğranmış çilekleri birleştirin. Kat kat karıştırın.

2. Orta büyüklükte bir camda, 1/3 fincan yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu, çileklerin yarısı ve 2 yemek kaşığı Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Tahıl gerçek şekersiz çikolata ile yapılır!)

3. Başka bir 1/3 fincan yağsız vanilyalı Yunan yoğurdu, kalan çilekler ve diğer 2 yemek kaşığı Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios ile tekrarlayın. Kremalı, çıtır çıtır, çikolatalı iyilik.

Çikolatalı Muzlu Nachos

Tüm tarif: 191 kalori, 4 gr toplam yağ (2 gr doymuş yağ), 13 mg sodyum, 37.5 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 12,5 gr şekerler, 3 gr protein

Bu cipslere bakın. Daha önce sahip olduğunuzın aksine. Senin tatlı oyunu daha iyi için değişti düşünün!

1. Fırını 400 dereceye kadar ısıtın. Yapışmaz sprey ile fırın tepsisine püskürtün.

2. İki 6 inç mısır ekmeği ikiye bölün. Toplam 12 üçgen için her yarısı 3 üçgen halinde kesin.

3. Tortilla üçgenlerini fırın tepsisine yakın bir yere yerleştirin. Yapışmaz sprey ile Spritz ve tarçın serpin.

4. 5 dakika pişirin. Dikkatle üçgenleri çevirin. Hafifçe kızartılmış ve gevrek, 3 ila 5 dakika kadar pişirin.

5. Üçgenleri yaprağın ortasındaki yeniden düzenleyin, böylece bir nachos yığını gibi dokunduklarında ve hafifçe üst üste binerler. 2 tatlı kaşığı mini yarı tatlı çikolata parçasına serpin.

6. Cips yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 2 dakika.

7. 1/3 fincan çok ince dilimlenmiş muz ile (yaklaşık 1/2 orta muz). Şuna sahipsin!

_{Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!}