South Beach Diyet sırasında iken nasıl yenir

South Beach Diet'de yemek yapmak düşündüğünüzden daha kolay. Birkaç basit yönerge ile, planın tüm aşamaları için akıllı restoran seçimleri yapabilirsiniz. South Beach Diyetinde yemek için bazı basit ipuçları:

Eşyalarını tanımak

İzin verilen gıdaları bilin South Beach Diet'in belirli bir aşaması için geriye ve ileriye doğru, menüden ve restoranda çok çeşitli yiyeceklerin kolay kullanılabilirliğinden etkilenmeyeceksiniz. Kaçınılması gereken yiyecekleri ve yiyecekleri listeleyerek yazdırın veya fotokopisini çekin ve bunları kalbinizden bilmiyorsanız, bunları yanınıza alın.

Güle güle, Bye Ekmekçi

Restoran meze akşam yemeği rulo sağlarsa, bu özellikle Phase 1, South Beach Diyet felaket heceleyebilir. Sunucunun kaldırılmasını isteyin Tablodan plan dışı yiyecekler. "Özgür. Gerçekten yemek zorundayım" düşüncesine kapılmayın. çünkü cüzdanınıza ücretsiz olabilir, ancak beliniz için "özgür" değil!

Hazırlık Anahtardır

Yağsız protein South Beach Diyetinin önemli bir parçasıdır. Sığır veya et seçimlerinizi sağlıklı pişirme yöntemleri isteyerek kontrol altında tutun - ızgara, fırınlama, kavurma, kaynama veya kaynatma. Menüde herhangi bir şeyden emin değilseniz, hazırlama yöntemleri veya ekstra malzemeler hakkında bilgi isteyin. "Seçici" sesi duymaktan ve bir çok soru sormaktan korkmayın - South Beach Diyet planına sadık kalmak için gereken budur.

Daha Akıllı Bir Başlangıç ​​Yapın

South Beach Diyeti'ni takip ediyor olsanız da ya da genel olarak kilonuzu izlemek istiyorsanız, meze olarak salata veya fincan çorba Evde ve yemek yerken hem de büyük bir kilo kaybı yardımcısıdır. Bu yeni başlayanlar iştahınızı kırar ve aşırı yemeyi önlerler.

Ödevini yap

Bir sonraki ziyaretinizden sonra ayrıldığınız menüden en sevdiğiniz yemek salonlarına sorun. Veya, onları tam menüye fakslamalarını veya Web siteleri için çevrimiçi aramalarını isteyin. Sipariş verdiğinizde veya restorana giden yolda gözden geçirmek için kapı veya palto dolabında telefonunuzu yakınınızda bulundurun. En iyi "South Beach Diyet Dostu" vurgulayın Kolay başvuru için seçenekler. Daha da iyisi, bilgisayarınızda kendi ana menünüzü, en sevdiğiniz yemek yerlerinin en iyi seçeneklerinden oluşan basit bir listeyle yazın (Bu şekilde gerçek menüdeki sınırsız öğelerden etkilenmeyeceksiniz!).

Veg Out

Güney Plajı Diyetinin tüm aşamalarında birçok sebze kabul edilebilir, ancak etlerde olduğu gibi, hazırlık yöntemi de bir fark yaratır. Sebzeler istemiyorsanız, tereyağı veya sos içerme olasılığı yüksek olduğu için "düz" hazırlanmalıdır. Kremalı sos, tereyağı, yağ, ekmek gibi yüksek yağlı menü buzzwords'lerine dikkat edin. au gratin ve meyilli batırılmış.

Git Halves

Takip ettiğiniz diyet ne olursa olsun, ya da sadece kalorileri azaltmak istiyorsanız, Restoran bölümleri yapabilir veya bozabilir Kilo verme çabalarınız çünkü neredeyse her zaman normal bir hizmetin olması gerektiğinden daha fazladır. Yemeye koymaya devam edin ve yemek yemeye başlamadan önce sunucunun yarısını paketlemesini isteyerek anında bölüm kontrolü yapın. Tercih ederseniz, akşam yemeğinde öğle boylarında servis edilmesini isteyin. Yemek yemeye başlamadan önce bir ahbapla yemeklerinizi ayırın veya plastik kapların yarısına koyun ve buzdolabında saklayın.

Snacking Hakkında Savvy

Unutmayın ki atıştırmalıklara sadece The South Beach Diet'de izin verilmez, aynı zamanda da gereklidirler. Agatston onları çok önemli bir nedenden dolayı South Beach Diyet planına dahil etti: Yemekler arasında sağlıklı atıştırmalıklar yemek Kan şekerinizi düzleştirmeye yardımcı olur ve metabolizmanızın güçlü olmasını sağlar. Yemeğinize bir süre önce atıştırmak, restorana gittiğinizde aşırı yemek yemenin önlenmesine yardımcı olacaktır.