İsviçre Peyniri ve Közlenmiş Kırmızı Biber Tarifli Penne
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Bu tarifeyi değerlendir
Her Pazar Sabahın 5’inde Ciğer Yiyorlar (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 197 Yağ 6g Karbonhidrat 28g Protein 8g Gösterisi Beslenme Etiketi Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 6 (her biri 1 bardak) | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 197 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 6g | 8% |
Doymuş Yağ 2g | 10% |
Kolesterol 11mg | 4% |
Sodyum 173mg | 8% |
Toplam karbonhidrat 28g | 10% |
Diyet Lif 3g | 11% |
Toplam Şeker 2g | |
0g Eklenen Şekerler içerir | 0% |
Protein 8g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 140mg | 11% |
Demir 3mg | 17% |
Potasyum 464mg | 10% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu plaka üzerinde güzel görünüyor ve iki renkli sebze ve beyaz peynir lezzetlerini birleştiren hızlı ve kolay bir makarna yemeğidir. Sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir. Penne makarnanın şeklini ve ağız hissini tercih edebilirsiniz, ancak spiraller veya farfalle papyonlu makarna gibi diğer makarna şekillerini kullanabilirsiniz.
Yeşil ve kırmızı biberli Penne makarna, ızgara tavuk için harika bir garnitür yapar. Taze kırmızı biberleriniz varsa, tavukları kızartırken aynı zamanda kızartın. Ispanak, lahana veya pancar yeşili gibi swiss pazı yerine diğer yeşillikleri kullanabilirsiniz.
Bu tarif porsiyon başına yaklaşık 200 kaloriye sahiptir. A vitamini ve C vitamini bakımından yüksektir. Makarna, uzun mesafeli yürüyüş yapanların ve koşucuların karbon yükleyici arkadaşıdır. Bir maratona katılmayı planlamıyorsanız, sadece porsiyon kontrolü uygulayın ve tadını çıkarın.
Bu yemek, glütensiz makarna kullanarak glutensiz yapılabilir. Veganlar, beyaz peynirleri bırakabilir ya da vegan soya peyniri kullanabilirler.
malzemeler
- 6 ons penne makarna
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı (bölünmüş)
- 1 kiloluk İsviçre pazı (taze)
- 1 çay kaşığı balzamik sirke
- 1/2 su bardağı kırmızı biber (şeritler halinde kesilmiş)
- 1/2 bardak beyaz peynir (ufalanmış)
Hazırlık
- Bir tencerede, makarnayı paket üzerinde belirtildiği gibi kaynatın. Makarna yapılırken süzün ve makarnayı servis tabağına yerleştirin. 1 çorba kaşığı zeytinyağı veya tereyağı ile at. Tereyağı veya yağ, makarnanın birbirine yapışmasını önler.
- Makarna yemek yaparken, uzun sapları gidererek İsviçre pazı veya ıspanağını (veya ikisinin birleşimini) yıkayın. Fazla suyu çıkarmak ya da kurulamak için bir salata döndürücüsünde döndürün.
- Bir tavada bir çorba kaşığı zeytinyağı ısıtın.
- İsviçreli pazı veya ıspanağı kızartma tavasına atınız ve yeşillikler yaklaşık 30 ila 60 saniye geçene kadar yağda hızlıca karıştırınız. Bir çay kaşığı balzamik sirke ekleyin ve karıştırın, ardından ateşten alın.
- Ispanağı veya İsviçre püresini makarnaya ekleyin.
- Konserve kavrulmuş kırmızı biber kullanabilir, kavanozdan çıkarır ve yaklaşık 1 ila 2 inç uzunluğunda şeritler halinde kesin ve makarnaya ekleyin. Özellikle kırmızı biberli fırında kızartmayı tercih edebilirsiniz, özellikle de makarnayı ızgara tavukla servis ediyorsanız.
- Ufalanmış beyaz peynir ekleyin.
- Yavaşça birlikte atıp servis yapın.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Izgara tavuk veya balıkla renkli bir garnitür olarak servis yapın. Sıcak veya soğuk olarak servis edebilir, bir potluck veya piknik için iyi bir seçimdir. Bir olaya götürürken, tekrar ısıtılmaya veya soğuk olarak servis edilmeye hazır olana kadar soğutulmasını sağlayın.
Artıkları kapalı bir kapta soğutun.
Yemek artıkları buzdolabında beş güne kadar iyi kalır. Ertesi gün öğle yemeğinde çalışmak için ya soğuk ya da mikrodalgada tekrar ısıtmak için harika bir yemek.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu tarifi denedikten sonra, birçok yolla değiştirebilirsiniz:
- Kıyıya ayrı servis yapmak yerine doğranmış tavuk ekleyerek bir öğün yemek hazırlayın. Artık kızarmış kavrulmuş tavuk kullanmak için harika bir yol.
- Peynir olmadan bu yemeğin tadını çıkarabilirsiniz, özellikle tavuk veya balıkla servis yaparken.
- Bu yemeğin içindeki proteini arttırmak için pişmiş fasulye, garbanzo veya mercimek ekleyebilirsiniz.
- Közlenmiş sarı veya yeşil biber, kırmızı biber yerine veya yerine kırmızı biber kullanılabilir. Havuç, brokoli, soğan ve karnabahar dahil başka kavrulmuş sebzeler de eklenebilir.
- Bir tutam içinde donmuş ıspanağı kullanabilirsiniz, ancak buzunu çözdükten veya ısıtdıktan sonra iyice boşaltmanız gerekir ve sote etmezsiniz. Çözünmüş donmuş ıspanaktan tatları çıkarmak için mümkün olduğunca fazla sıvı sıkın. Daha sonra ıspanağa balzamik sirke ekleyip, makarna ile birlikte atın.
- Bu makarna tabağı için farklı yeşillikleri deneyin. Çiftçi pazarındaki birçok sebzenin yapraklı kısımları harika bir ikamedir ve kompost kutusuna gitmeleri gerekmez. Pancar yeşillikleri, turp yeşillikleri, alabaş yeşillikleri ve brokoli yaprakları iyi bir seçenek. Solmaya başlayan salata yeşillikleri de hızlı bir şekilde sote edilebilir ve eklenebilir.Lahana, hardal yeşillikleri ve hardal yeşillikleri de kullanılabilir.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Kırmızı Pancar ve Keçi Peyniri Mantı Tarif
Bu lezzetli, antioksidan paketlenmiş kavrulmuş pancar, keçi peyniri ve badem unu mantısını bir zeytinyağlı ve pancar yeşillikleri ile yapılan Parmesan sosuyla deneyin.
Kale Tarifli Vegan Kırmızı Köri Mercimek Çorbası
Bu lifsiz, diyabet dostu sağlıklı mercimek çorbası tarifi ile Meatless Monday'i kutlayın. Tay kırmızı köri ezmesinden bir miktar baharat var.
Düşük Sodyum Kavrulmuş Kırmızı Biber Mercimek Humusu
Mağazada satılan humustan kurtulun! Közlenmiş kırmızı biber mercimek humusu, sodyum oranı düşük fakat lezzet dolu, sağlıklı bir humustur, çoğu diyet için mükemmeldir!