Döneminiz İçinde IBS Belirtileri Neden Daha Kötü Olabilir
İçindekiler:
- Hormonlar ve Sindirim Sisteminiz
- Adet Döngüsü Boyunca Belirtiler
- IBS ve Döneminiz
- Belirtilerinizi yönetmek için neler yapabilirsiniz?
Kadınsanız, IBS belirtilerinizin ayın saatine bağlı olarak değiştiğini fark etmiş olabilirsiniz. Bazı şeyler hayal etmiyorsunuz - adet döngünüz ve IBS semptomlarınızın ciddiyeti kesinlikle bağlantılı.
IBS ile ilgili olan birçok şey gibi, IBS ile adet süreci arasındaki bağlantı kesin değildir. Birçok kadın, IBS'lerinin sürelerini almadan önce daha da kötüleştiğini görüyor. Diğer kadınlar için, IBS semptomları, periyodları olduğunda daha kötüdür.
Kesin olan bir şey bir kadının adet döngüsü ve onun sindirim sisteminin işleyişi kesinlikle bağlantılı olmasıdır. Bunun neden olduğuna ve nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğine bir göz atalım.
Hormonlar ve Sindirim Sisteminiz
İlk önce hızlı bir biyoloji dersi. Adet ile ilişkili iki ana hormon vardır: östrojen ve progesteron. Bu hormonlar sadece seks organlarını etkilemez. Aslında, gastrointestinal sisteminiz boyunca bu hormonlar için reseptör hücreler vardır. Bu nedenle birçok kadın - IBS'siz bile - adet döngüsü ile ilgili sindirim semptomları yaşar.
Adet Döngüsü Boyunca Belirtiler
IBS'ye sahip olsanız da olmasanız da, araştırmacılar adet döngüsünün farklı aşamalarının kadınları istenmeyen sindirim belirtileri için risk altında bıraktığını bulmuşlardır. Yumurtlamanın hemen ardından ayın günlerinde, tüm kadınların şişkinlik ve kabızlık geçirme olasılığı daha yüksektir.
İşler yaklaştıkça şeyler değişir ve adet görmeye başlarsınız. Adetten hemen önce (adet öncesi) ve kanama başladığında ilk gün veya iki günde kadınların karın ağrısı, ishal ve mide bulantısı yaşama olasılığı daha yüksektir.
IBS ve Döneminiz
IBS'li pek çok kadın için, kendi genelindeki IBS semptomları, dönemleri olduğunda kötüleşir. Bazıları için sistemleri, menstrüasyon çevreleyen günlerde, özellikle de gazlı yiyeceklerde gıdalara daha reaktifdir. (İlginçtir ki, bir anket az sayıda kadının gerçekte bir gelişme iyilesme duzelme ilerleme Adet sırasında IBS semptomlarında.)
IBS semptomlarının kötüleşmesine ek olarak, IBS'ye sahip olmak aynı zamanda kadınları menstrüasyonla ilişkili aşağıdaki semptomları yaşama riskine daha fazla maruz bırakıyor gibi görünmektedir:
- Dismenore (ağrılı kramp)
- Sırt ağrısı
- Konsantrasyon zorluğu
- yorgunluk
- Uykusuzluk hastalığı,
- Su tutma
IBS'li kadınlar değil genellikle premenstrüel sendrom (PMS) ve menstrüel siklusun geri kalanıyla ilişkili ruh hali ile ilgili değişiklikleri deneyimleme riski daha yüksektir.
Neden İSS'li kadınlar adet görmeye bağlı sindirim ve diğer rahatsız edici semptomlar için daha yüksek risk altındadır? Şu anda, bu sorunun iyi bir cevabı yok. Çalışmalar, IBS olan ve olmayan kadınların hormon düzeylerinde bir fark bulamamıştır. Ve cinsiyet hormonlarının GI semptomlarında rol oynadığı görülmesine rağmen, doğum kontrol hapları ve hormon replasman tedavisinin bunları hafifletmekte herhangi bir yardımı olmadığı görülmüştür (birinin kötüleşmesi için herhangi bir zararı yoktur). IBS).
Belirtilerinizi yönetmek için neler yapabilirsiniz?
1. Belirti günlüğü tutun.
Bu, karmaşık bir şey olmak zorunda değildir; yalnızca adet döngünüzün neresinde olduğunuzla ilgili olduğu gibi semptomlarınızın devam eden kaydını tutun. Bu, kalıpları aramanıza ve belirtilerinizin en kötü ihtimalle ne zaman ortaya çıkabileceğini belirlemenize izin verecektir.
Döngünüzün her gününde ne bekleyeceğinize dair bir anlayışa sahip olmanız plan yapmanıza yardımcı olabilir. Belki diyetinizi ince ayarlamış olursunuz, böylece en kötü günlerde el yapımı yiyeceklerden kaçınır ve el yapımı yiyecekleri seçemezsiniz. Ayrıca, zamanlamanızı ayarlamayı deneyebilir, böylece belirtilerinizin sessiz kalmasının daha muhtemel olduğu günlere daha stresli olabilecek olayları erteleyebilirsiniz.
2. Bir ısıtma yastığına veya sıcak su şişesine yatırım yapın.
Sürekli ısı, hem adet kramplarını hem de IBS ağrısını yatıştırıcı olarak rahatlatır.
3. Bir kalsiyum takviyesi alın.
Bu öneri, IBS'nizin bir parçası olarak ishal yaşayanlara özellikle yardımcı olacaktır. Kalsiyum takviyesinin adetle ilgili semptomların azaltılmasında etkili olduğu ve IBS'li kişilerde ishal semptomlarının azaltılmasında yardımcı olacak bazı "ağızdan kulağa" bir vızıltıya sahip olduğu gösterilmiştir.
Bir Saat İçinde Bir Hafta İçinde Sağlıklı Yemek Nasıl Pişirilir
Sade malzemelerle ve neredeyse hiç karışıklık olmadan bir haftadan az bir sürede sağlıklı yemeklerin bir saatten daha az sürede nasıl yapıldığını öğrenin.
Döneminiz İçinde Kaç Gün Hava Alma Gerekir?
Tipik bir adet döngüsü sırasında ve doktorunuza ne zaman başvurmanız gerektiği konusunda kanamanın süresi hakkında bilgi edinin.
Döneminiz İçinde Kendinizi Temiz Tutun
Adet akışınızı yönetmek zaman zaman zor ve dağınık olabilir. Neyin temizlenmesi gerektiğini ve neyin kullanılması gerektiği ile ilgili ipuçlarını öğrenin.