Antioksidan takviyeleri buna değer mi?

Antioksidan takviyeleri genellikle hastalığın önlenmesi ve yaşlanmanın olumsuz etkileriyle mücadele etmek için kullanılır. Doğal olarak bir dizi gıdada bulunan antioksidanlar, serbest radikalleri (hücrelere zarar verdiği bilinen ve bazı hastalıkların gelişmesine katkıda bulunan kimyasal yan ürünleri) ortadan kaldıran maddelerdir. Antioksidan takviyeleri bir dizi farklı serbest radikal-mücadele bileşiklerini içerebilir.

Antioksidan Takviyelerdeki Vitaminler

Antioksidan takviyeleri, genellikle hepsi antioksidan olarak kabul edilen aşağıdaki maddeleri içerir:

• Beta karoten
• Lutein
• Likopen
• Selenyum
• A vitamini
• C vitamini
• E vitamini

Yararları

Antioksidan takviyeleri savunucuları, antioksidan alımınızın artmasının kalp hastalığı ve kanser dahil olmak üzere kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak araştırmalar, antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelerde yüksek bir diyetin hastalığa karşı korunmaya yardımcı olabileceğini gösterirken, antioksidan takviyelerinin hastalıkların önlenmesinde eşit derecede etkili olup olmadığı belirsizliğini korumaktadır.

Potansiyel olumsuz

Antioksidan takviyelerinin bazı sağlık riskleri taşıyabileceğini gösteren bazı çalışmalar yapılmıştır. İşte bu çalışma bulgularının birkaçına bir bakalım:

1) Kanser

Beta-karoten içeren takviyelerin düzenli olarak alınması, 2008 yılında yayınlanan sistematik bir gözden geçirme ve meta-analize göre, sigara içenler arasında kanser insidansını ve kanser ölümlerini artırabilir. Aynı rapor, selenyum desteğinin erkeklerde kanserle savaşmaya neden olabileceğini gösterdi. E desteğinin kanser insidansı ve mortalitesi üzerinde hiçbir etkisi yoktu.

2) Kanser Tedavisi

2008 yılında yayınlanan bir raporda, araştırmacılar, kanser hastalarının radyasyon ve kemoterapi sırasında antioksidan takviyelerinin kullanılmasından kaçınmaları gerektiği konusunda uyardı. Raporun yazarlarına göre, antioksidan takviyeleri tedavinin antikanser etkisini azaltabilir.

3) Ölüm Riski

Beta-karoten, E vitamini ve A vitamini içeren antioksidan takviyelerinin alınması, 2007 yılında yapılan bir gözden geçirme ve toplam 232.606 katılımcı dahil olmak üzere 68 çalışmanın meta analizine göre artan bir ölüm riskine bağlanabilir. Artmış mortalite riski C vitamini takviyesiyle ilişkili olmasa da, araştırmacılar C vitamini takviyelerinin uzun ömürlü olmasının da bir kanıtı bulamadılar. Bu arada selenyum takviyesi de ölüm riskini azalttı.

Daha Fazla Araştırma İhtiyacı

Bazı tıp uzmanları, antioksidan takviyeleri için potansiyel bir sağlık riski gösteren çalışmaların tasarımda kusurlu olduğunu iddia etmektedir. Örneğin, 2007 gözden geçirme ve antioksidan takviyeleri ölüm riskine bağlayan meta-analizin yayınlanmasından sonra, Oregon Eyalet Üniversitesi'nden Linus Pauling Enstitüsü'nden araştırmacılar, çalışmanın "kanıtların geniş bir toplamını göz ardı ettiğine" dair bir bildiri yayınladılar. büyük ölçüde karşıt sonuçlara varıyor. " Bildirgenin yazarları, gıda veya takviyelerden alınan antioksidan alımının, kardiyovasküler hastalık, bazı kanser türleri, göz hastalığı ve nörodejeneratif hastalık riskini de (bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra) azalttığını göstermektedir.

Antioksidan takviyeleri alarak

Antioksidan tüketiminizi artırmaya yardımcı olmak için, diyetinize daha fazla antioksidan açısından zengin gıdalar ekleyerek başlayın.

Antioksidan alımınızı daha da artırmak istiyorsanız, antioksidan takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.