Hareketliliği Değerlendirmek için Zamanlanmış ve Git Testi

TUG testi olarak da bilinen Zamanlanmış Yukarı ve Git testi, temel fonksiyonel mobiliteyi ve güvenliği mobiliteyle ölçmek için kullanılan basit bir testtir. Fiziksel terapi kliniklerinde sonuç ölçümü olarak kullanılır ve size ve fizyoterapistinize güvenli bir şekilde hareket etme kabiliyetiniz hakkında genel bir fikir verebilir. TUG testi ayrıca düşme riskinizi ve dengeyi korumayı ve güvenli yürümeyi ölçmek için de kullanılabilir.

TUG Nasıl Yönetilir?

TUG uygulaması basit bir testtir: Testi yapmak için yalnızca bir sandalyeye, kronometreye ve bir ölçüm bandına ihtiyacınız vardır.TUG'dan önceki kurulum, sandalyenizi açık bir alana yerleştirmeyi ve ardından sandalyeden üç metre (9,8 fit) ölçmeyi içerir. Sandalyenizden mesafeyi işaretlemek için küçük bir bant parçası kullanılır.

TUG'ı başlatmak için sandalyede oturmanız gerekir. Kollarınız yanınızda veya laboratuarınızda rahatça dinlenmelidir. Sandalyenin kol dayama yerlerinde olmamalıdırlar. Bir arkadaş veya aile üyesi “Git” dediğinde test başlar ve kronometre başlatılır. Test, sandalyeden kalkmanız, üç metre yürümeniz, arkanı dönmeniz, sandalyenize dönmeniz ve oturmanız için geçen süreyi ölçer.

Oturduktan sonra kronometre durdurulur ve süre kaydedilir. Bu Zamanlanmış ve Git testi için puanınız.

Normalde yürümek için bir walker veya dört baston gibi yardımcı bir cihaz kullanıyorsanız, TUG sırasında kullanmalısınız. TUG sırasında başka herhangi bir fiziksel yardım almamanız gerekir. Bakiyeniz sınırlı ise, yanınızda TUG testi yaparken güvende olduğundan emin olabilecek birisinin olduğundan emin olun. Testi asla yalnız yapmayın.

Zamanlanmadan önce TUG testinde bir deneme çalışması yapmalısınız. Fiziksel terapi kliniklerinde en sık olarak hastalar, testi yaptıkları çalışmadan sonra iki kez test yaparlar ve iki zamanın ortalaması kaydedilir.

Timed Up and Go testini kendi başınıza yapmadan önce, testi doğru yaptığınızdan ve TUG testini yapmak için uygun bir aday olduğundan emin olmak için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız.

TUG Testinin Faydaları

TUG testinin birçok faydası vardır. Tezler şunları içerir:

• Minimal ekipman gerekli
• Uygulamak için asgari eğitim gereklidir
• Hızlı bir şekilde yapılabilir
• Fonksiyonel hareketliliğiniz hakkında size iyi bir fikir verebilir

TUG testi size genel hareketliliğiniz hakkında bir fikir verebilirken, düşme riski altında olup olmadığınızı tahmin etmede faydalı olmadığı gösterilmiştir.

Puanlar Ne Demek?

Araştırmalar, TUG'ı 14 saniye veya daha kısa sürede gerçekleştirebiliyorsanız, düşme riski olmayan biri olduğunuzu göstermiştir. 14 saniyenin üzerindeki puanlar, düşme riskinizin daha yüksek olduğunu gösterir.

Puanınız düşme riski altında bulunduğunuzu gösteriyorsa, güvenli fonksiyonel hareketliliğinizi artırmak için dengenizi ve gücünüzü artıracak stratejileri öğrenmek üzere doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız. PT'niz, hareket halindeyken kontrolün altında kalmanıza yardımcı olacak özel denge egzersizleri önerebilir.

Düşmeleri önlemeye yardımcı olacak diğer stratejiler, evinizi düşmeye karşı korumak ve sizin için uygun boyutta uygun bir yardımcı cihaz kullanmanızı sağlamaktır.

Düşme neden bu kadar tehlikelidir? Düşmek korkutucu bir şey olabilir ve düşme, genel olarak işlevsel hareketliliğinizi daha da sınırlandırabilecek ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Fiziksel terapistinizle çalıştıktan sonra, ilerlemenizi fonksiyonel hareketliliğinizle izlemek için düzenli aralıklarla TUG'ı tekrar test etmek isteyebilir. Daha iyi bir skor elde etmek sizin için olumlu bir motivasyon olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Normal şekilde hareket etmenizi önleyen bir yaralanma veya hastalığınız varsa, işlevinizi veya hareketliliğinizdeki gelişmeleri ölçmenin bir yolu olup olmadığını merak edebilirsiniz. Timed Up and Go testi, yönetimi basit bir testtir ve yürürken fonksiyonel hareketliliğiniz ve güvenliğiniz hakkında size temel bir fikir verebilir. TUG testi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve denemek için fizyoterapistiniz ve doktorunuzla konuşun.