Çikolata Sağlığınızdan Nasıl Yararlanabilir?
İçindekiler:
- Sağlıklı Çikolata
- Çikolata İnce Kalmana Yardımcı Olabilir mi?
- Çikolatanın Sağlıklı Tarihi
- Daha Uzun Yaşamak İçin Ne Kadar Çikolata Yiyelim?
- Çikolatanın Diğer Sağlık Faydaları
Bu Unutulmaz 10 Deprem Anı Kameralara Yakalandı! (Eylül 2024)
Son birkaç yılda ortaya çıkacak en iyi tıbbi haberlerden biri, çikolatanın muhtemelen kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler olaylardaki düşüşle daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğidir. Sonuçta, yaşlanma karşıtı bir çözüm bu kadar kolay mı?
İşte çikolatanın ömrünüzü nasıl artırabildiğini, hangi türün en sağlıklı olduğunu, ne kadar tüketileceğini, yüzyıllar boyunca ilaç olarak nasıl kullanıldığını ve tadını çıkarmanın en iyi yolunu bilmeniz gerekenler. Keyfini çıkarın!
Sağlıklı Çikolata
Chocolate'ın son derece sağlıklı bir gıda olarak statüsü 1990'larda Panama kıyılarında yaşayan Kuna Yerlileri'ni inceleyen Harvard Tıp Fakültesi araştırmacıları tarafından başlatıldı. Kunas, tuz alımının yüksek olmasına rağmen, yaş arttıkça bile çok az hipertansiyon geçiriyor.
Bu yerli popülasyondaki en büyük farkın sonucuna varılması nedeniyle araştırmacılar, dikkatlerini Kunas'ın günde en fazla 5 fincan kakao tüketimine - bu büyük ölçüde işlenmemiş gıdaların etkileri hakkında ipuçlarına odakladılar.
2Çikolata İnce Kalmana Yardımcı Olabilir mi?
Çikolata ile ilgili sevilen her şey arasında, 2012'de dergide yayınlanan araştırmalar Dahiliye Arşivi Düzenli olarak yemenin gerçekte zayıf kalmanıza yardımcı olabileceğini önerir! Her ne kadar çikolata sevenler genellikle bu enerji yoğun yemeğini yediklerinde diyetlerinde başka bir yerde (kalorileri azaltma) telafi etmeleri konusunda uyarılmış olsa da, California Üniversitesi araştırması, çikolata yiyen bireylerin daha sık Vücut Kitle İndeksi aldıklarını, tükettiler Daha genel olarak kalori. Yetişkinler için 18-25 yaş arası bir BMI en sağlıklı kabul edilir.
Bulgular, çikolata tüketiminin sıklığı ile sağlık arasında bir bağlantı bulunan yaklaşık 114.000 kişinin katıldığı yedi büyük araştırmanın 2011 yılında gözden geçirilmesiyle ortaya çıkmaktadır. Sonuç? Haftada iki defadan fazla çikolata ve kakao ürünleri yemek kalp damar hastalıkları (yüzde 37 düşüş), diyabet (yüzde 31 düşüş) ve felç (yüzde 29 düşük risk) risklerinde büyük düşüşlere neden oldu.
3Çikolatanın Sağlıklı Tarihi
Çikolatanın yaşlanma karşıtı bir diyetteki rolü haberlere benzeyebilir, ancak gerçek şu ki, kakao binlerce yıldır birçok kültürde ilaç olarak kullanılmıştır. Çikolatanın ve uzunluğun ilk yazılı referanslarından biri, 1600'lerin ortalarında, Yeni Dünya'da keşfeden İspanyol kaşiflerin Avrupa'ya geri götürdükten sonra kaydedildi. Yüzyıllar boyunca, kakao ve çikolata, sindirim, nöbet ve romatizma, diş ağrısı ve uykusuzluğa kadar değişen rahatsızlıkların iyileştirilmesiyle tanınır.
4Daha Uzun Yaşamak İçin Ne Kadar Çikolata Yiyelim?
Çikolatanın kalp sağlığına yararı olduğuna dair kanıtlar artıyor olsa da, araştırmacılar bu enerji yoğun gıdaların kilo alımına katkıda bulunabileceği konusunda uyarıyorlar. 3,5 oz (100 gr) bir çubukta 500'den fazla kalori var. Kalp krizi veya felçten kaçınmaya çalışmanın bir anlamı yoktur, eğer yerken obeziteye ve buna bağlı olarak kalp ve damar hastalıkları ve diğer hastalık riskine yol açar.
Birçok çalışma, çikolata tüketiminin sıklığına baktı - yani, ne kadar sıklıkla tüketiyorlarsa (haftada bir kez, haftada iki kez, günlük, vb.) Ancak araştırmada ne kadar çikolata tüketileceği konusunda en büyük fayda için ipuçları var.
5Çikolatanın Diğer Sağlık Faydaları
Çikolata her ısırıkta 300'den fazla bileşik ve kimyasal içeren karmaşık bir bitkidir. İşlenmemiş kakao, kan damarlarının elastik ve trombositlerin birbirine yapışmasını önleme kabiliyeti sayesinde, daha düşük kalp hastalığı riskine bağlı olan bir antioksidan flavonoid biçimi olan çok sayıda flavanol içerir.
Çikolata ile kalp krizi, felç ve diyabet riski arasındaki bağlantı henüz kanıtlanmamasına rağmen, birçok büyük çalışma pozitif bir korelasyon göstermiştir.
Acı Portakal Sağlığınızdan Yararlanabilir mi?
Acı portakal, genellikle kilo kaybı ve diğer sağlık koşulları için kullanılan bir destektir. Ancak güvenlik kaygıları büyük olasılıkla herhangi bir faydadan ağır basmaktadır.
Dijital Detoks Çocuğunuza Nasıl Yararlanabilir?
Dijital bir detoks, ailenizin sağlıksız ekran zamanı alışkanlıklarından kurtularak çocuğunuzun davranışını iyileştirebilir. Daha fazla bilgi edin.
Doğru Spor, Kız Çocuklarının Gelişiminden Nasıl Yararlanabilir?
Tüm sporlar kızlar içindir, ama işte hayatınızdaki genç kadına en çok fayda sağlayacak olanları sıfırlamak.