Doğru Spor Kızların Gelişiminden Nasıl Yararlanabilir?
İçindekiler:
Yasak Elma 54. Bölüm (Eylül 2024)
Sporun çocuklara büyük faydalar sağlayabileceğini biliyoruz. Ama bunların kızlarımız için daha anlamlı olabileceğini biliyor muydunuz? Kızlar için sporlar gelişmiş benlik saygısı, sosyal etkileşimler ve zihinsel sağlık sunabilir (takım veya bireysel spor yapan kızlar için olmayanlar veya erken oynayanlar hariç).
Araştırmacılar, iki yıl boyunca 4,000 Avustralyalı çocuğu (erkek ve kız çocukları) izlediler ve özellikle iki yıllık dönem boyunca spor yapan çocuklar için, takım sporları oynayan çocuklarda, spor katılımı ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesi arasında bir bağlantı buldular. ve kızlarda. Sonuç olarak: “Çocukların gelişimsel olarak uygun takım sporlarına katılımı, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesini korumaya yardımcı olur ve erken yaşta teşvik edilmeli ve mümkün olduğu kadar uzun bir süre korunmalıdır.”
Kızlar için En İyi Spor
Her spor kızlar için iyi olabilir! Neredeyse her gençlik sporu adından da anlaşılabileceği gibi, hem erkekler hem de kızlar tarafından oynanabilir - amigo, jimnastik ve güreş, powerlifting gibi erkekler için ayrılan etkinliklere giden kız çocuklarının tercih ettiği baskınlar ve hatta futbolla mücadele. Birçok durumda (futbol, buz hokeyi ve bayrak futbolunu düşünün), takımlar gençlere kadar eş güdümlüdür.
Çocuğunuzu onun için doğru spora eşleştirmenin en iyi yolu, elinden geldiğince fazla deneme yapmasına izin vermektir. Bahçede veya parkta bir futbol topu etrafında tekme. Ona bisiklet sürmeyi öğret. Onu buz pateni pistinde halka kaymaya ya da bowling ya da kaya tırmanışı ya da dövüş sanatlarını denemeye alın. Birçok stüdyo ve spor salonu çocuğunuzun bir sınıfı ücretsiz olarak denemesine izin verecektir. Ayrıca spor salonunuzun, toplum merkezinizin veya şehir parklarının ve rekreasyon bölümünün çocuklar için spor örnekleyici sınıflarının olup olmadığını da görebilirsiniz. Bunlar kızınızın aynı anda birkaç farklı sporu kontrol etmesine izin verir. Hangisinin dikkatini çekeceğini asla bilemezsin.
Kızınız çok farklı sporları denedikten sonra, kişiliği, becerileri ve ilgi alanları için iyi bir eşleşme olan spor veya sporu sıfırlamaya başlayabilirsiniz. Takım sporları ekstra faydalar sağlar (en azından Avustralya çalışmasına göre), fakat birçok bireysel sporun bir takım bileşenine sahip olabileceğini unutmayınız: yüzme, kayak, zıplama ve daha pek çok şey. Yalnız uçmaya karar verirse, yine de faydalar elde edecek ve muhtemelen takım arkadaşlarına dönüşecek akran ve koçlarla antrenman yapacak.
Kızların Güvende Tutulması
Spor yaralanma riski söz konusu olduğunda kızlar erkeklerden daha hassas değiller; tüm çocukların güvenle oynaması önemlidir.Bununla birlikte, kızların dizlerdeki bağ gözyaşları gibi belli tür yaralanmalara karşı daha duyarlı olabileceğini bilmelisiniz. Bir katılım öncesi spor fiziksel çocuğunuza herhangi bir özel riskler ve bunları azaltmanın yollarını tanımlamaya yardımcı olabilir. Çocuğunuzu sporda duygusal, fiziksel ve cinsel tacizden korumak için, ekibinin veya liginin SafeSport eğitimine katılıp katılmadığını öğrenin.
Kızınız esneklik ve zarafet, güç veya hız, takım çalışması veya bireysel başarıyı vurgulayan bir spora giderse, yaşam boyu sağlık, zindelik ve sevinç için güçlü adımlar atmasına yardımcı olabilir.
Çikolata Sağlığınızdan Nasıl Yararlanabilir?
Çikolata, kardiyovasküler sorunları azaltmaya yardımcı olabileceğinden, kalp sağlığı açısından iyi bir gıda olarak tanınmaktadır. Kakao ve çikolatanın en önemli faydalarını bulun.
Yüksek Lifli Gıdalar Tiroidinize Nasıl Yararlanabilir?
Yüksek lifli diyet, tiroid hastaları için önemlidir; kilo vermenize, sindirim sorunlarını gidermenize ve diğer sağlık sorunları riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Doğru Spor, Kız Çocuklarının Gelişiminden Nasıl Yararlanabilir?
Tüm sporlar kızlar içindir, ama işte hayatınızdaki genç kadına en çok fayda sağlayacak olanları sıfırlamak.