Dijital Detoks Çocuğunuza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Bugünün dünyasında ekranlardan kaçınamazsınız. Bekleme odalarında televizyonlar, okullardaki tabletler ve çoğu insanın cebinde akıllı telefonlar var. Teknoloji ortaya çıkmaya devam ettikçe ve ekranlar günlük yaşamla bütünleştikçe, bazı aileler çocukların elektronik cihazlarında ne kadar zaman geçirmelerine izin verileceğine karar vermekte zorlandılar.

Amerikan Pediatri Akademisi bile yıllardır önerilerini değiştirdi. Yıllar boyunca, çocuklar için günde iki saatten fazla ekran zamanı almamalarını tavsiye ettiler. Ancak, elektronikler gittikçe daha taşınabilir hale geldikçe, bu limitleri uygulamak ne kadar zor olabileceğini kabul ettiler.

Ne de olsa, 12 yaşındaki çocuğunuzun cebinde bir akıllı telefon varsa, ekranda ne sıklıkla görüneceğini nasıl belirlersiniz? Ya da 9 yaşındaki çocuğunuz tabletlerini kitap okumak için kullanıyorsa, hala sıkı bir zaman sınırı ayarlamanız gerekir mi?

Ancak bazı aileler için, ekran süresi yavaş yavaş hayatlarını devraldı. Çocuklar, burunlarını elektronik olarak gömülü tutuyorlar ve dünyayı görmekten kaçıyorlar. Ve birçok evde, aile zamanı, akıllı telefonlarına bakan oturma odasında oturan herkesi içeriyor.

Aileniz sağlıksız bazı alışkanlıklar geliştirdiyse, dijital bir detoks yardımcı olabilir. Bu, uzun bir süre boyunca ekranlardan kaçınmanız gerektiğini söylemez. Kısa vadede teknolojiden vazgeçmek, bazı daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için ihtiyacınız olan mola olabilir.

Çocuğunuzu (veya Bütün Aileyi) İşaretler Dijital Detoks Kullanabilir

Aşırı medya kullanımı bazı davranışsal, duygusal ve akademik sorunlara yol açabilir. Çocuğunuzun elektronikten ara verebileceği birkaç işaret var:

• Çocuğunuz eğlence için teknolojiye bağlıdır. Çalışmalar, ortalama çocukların günde yedi saat elektronik cihazlarda harcadığını tahmin ediyor. Çocuğunuz saatlerce video oyunları oynamayı alışkanlık haline getirmişse veya her gün sayısız TV saatini izlemeyi bekliyorsa, dijital bir detoks ona başka ilgi alanlarını keşfetme fırsatı verebilir.
• Elektronik üzerinden güç mücadelelerine giriyorsunuz. Çocuğunuz televizyonu kapatmak ya da dizüstünü kapatmak için söylediğiniz her zaman savunursa, elektronikten kopmak onun daha uyumlu hale gelmesine yardımcı olabilir.

• Aileniz elektronik ile bazı kötü alışkanlıklar geliştirdi. Akşam yemeğini yerken TV seyrederken, yüz yüze konuşmak yerine başka bir odadan mesajlaşmak, yatağın yanındaki akıllı telefonlarla uyumak ya da sosyal medyayı kullanmak için birbirlerini görmezden gelmek, bazı ailelerin aldıkları kötü alışkanlıklardan sadece birkaçı.

Ekran Zaman ve Davranış Problemleri

Araştırmacılar, ekran süresinin çocuğun gelişimini ve davranışını nasıl etkilediğini incelemeye devam ediyor. Yeni teknoloji ortaya çıktıkça, çocukların ekranlarla ilişkilerini değiştirir. Taşınabilir video oyunları, çocukların arabadaki ekranları kullanmasına izin verir. Akıllı telefonlar, çocukların markette dolaşırken ekranlara erişebilecekleri anlamına gelir. Liste devam edebilirdi.

Birçok çalışma, çocuklardaki ekran zamanı ve çeşitli davranış problemleri arasındaki bağlantıyı buldu. Ancak, bu çalışmalar mutlaka nedenselliğini kanıtlamaz.

Doğal olarak davranış problemleri olan çocuklar elektroniğe doğru yöneliyor mu? Ya da ekranın önünde oturup çok fazla zaman problem davranışlarına yol açar? Araştırmacılar karışık eleştiriler sunuyor.

Ancak bazı çalışmalar aşırı ekran süresini şu şekilde bağlamıştır:

• Uyku sorunları - Uyku yoksunluğu dürtüsel davranışa ve duygusal düzenlemenin azaltılmasına yol açabilir.
• Sosyal problemler - Başkalarının duygularını ve yüz yüze iletişim kurmanın zorluğunu tanımanın zorluğu, çatışmanın artmasına neden olabilir.
• Artan saldırganlık - Bazı çalışmalar saldırgan medyayı çocuklarda agresif davranışa bağlamıştır.

Birçok ebeveyn, teknolojinin artan davranış sorunlarına yol açtığına dair kanıtlara işaret etmektedir. Elektronik, ev işleri veya ev ödevi gibi sorumluluklar doğrultusunda olabilir. Ya da ebeveynler, daha sonra tableti kimin kullanacağını veya ilk önce belirli bir video oyununu kimin oynayacağını tartışırken kardeşlerin daha fazla tartışmaya girebileceğini fark edebilir.

Dijital Detoks Sosyal ve Duygusal Becerileri Geliştirebilir

UCLA'daki araştırmacılar, dijital bir detoksun, çocukların diğerlerinin duygusal ifadelerini okuma yeteneklerini geliştirdiğini keşfettiler. Çalışma, 11 ila 13 yaşındakilere, diğer insanların fotoğraf ve videolardaki duygusal ifadelerini tanımlamalarını isteyerek başladı.

Daha sonra, grubun yarısı elektroniklerini kullanmasına izin verilmeyen bir açık hava kampına yollandı. Diğer yarısı normal ekran süresini kullanmaya devam etti.

Beş gün sonra, her iki grup da diğer insanların duygularını tekrar okuma yetenekleri üzerinde test edildi. Dijital cihazlarını kullanmaya devam eden grup hiçbir gelişme göstermedi. Bununla birlikte, kampa katılan grup, diğer insanların duygularını tanıma yeteneklerinde önemli bir gelişme gösterdi.

Araştırmacılar, yüz yüze görüşmenin çocukların sosyal becerileri için gerekli olduğu sonucuna vardılar. Kısa süreler için çıkarılması, çocukların sözel olmayan ipuçlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.

Bu duygusal ve sosyal beceriler davranış yönetiminde çok önemli bir rol oynar. Çocuklar başkalarının nasıl hissettiğini anladıklarında, davranışlarını buna göre ayarlayabilirler.

Arkadaşını gören bir çocuğun hayal kırıklığına uğramış olması, kurallarına göre oynadıkları konusunda ısrar edebilir. Ya da arkadaşının üzgün olduğunu fark eden bir çocuk, biraz fazladan şefkat verebilir.

Açık Zamanla Ekran Zamanını Değiştirmek Faydalıdır

İnternet ve video oyunlarının icadından önce, çocuklar zamanın çoğunun dışında oynadılar. Ama şimdi, teknolojinin cazibesi, boş zamanlarında çok sayıda çocuğun ekranlarına yapışmasını sağlıyor.

Elektroniği alırsanız, çocuğunuz yapacak başka bir şey bulmak için mücadele edebilir. Onun can sıkıntısı daha fazla dış mekan oyununa yol açabilir.

Dışarıda oynamak çocuklar için büyük faydalar sağlayabilir ve davranış problemlerini büyük ölçüde azaltabilir. Etrafta koşturmak enerjiyi serbest bırakır ve çocukların içeride daha az aktif olmalarına yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.

Çalışmalar aynı zamanda yeşil alanları da göstermekte - çimlere ya da ağaçların etrafına oynamak - dikkati arttırır ve stresi azaltır. Diğer çalışmalar, problem çözme becerilerini, yaratıcı düşünmeyi ve güvenlik becerilerini geliştirmek için dış mekan oyunlarını birbirine bağlamıştır.

Dijital Detoks Kötü Alışkanlıkları Kırıyor

Birçok ebeveyn için televizyonu açıp kapıda yürüdükleri ya da sosyal medyayı zorlayarak kontrol etmeleri alışkanlık haline geliyor. Çocuklar genellikle sağlıksız ekran zamanı alışkanlıkları geliştirirler, okuldan önce video oyunlarını açarak ya da kapıda yürüdükleri ikinci bilgisayarı alarak.

Uzun bir süre için fişten çıkarmak için bilinçli bir seçim yapmak, bu kötü alışkanlıklardan bazılarını kırabilir. Çocuklar çevrelerinden çıkıp normal rutinlerinden uzaklaştıklarında, yeni alışkanlıklar geliştirmek için bir fırsata sahip olurlar.

Dijital detoks yaratmak için birkaç strateji:

• Elektronikten haftasonu bir mola - Bir kamp gezisi, dağlarda bir tatil, ya da uzak bir kabinde bir hafta herkes elektroniği uzaklaştırabilir. Teknolojiden uzaklaşmak, herkesin masa oyunları veya avlanma oyunları gibi basit etkinlikler için takdirini artırabilir.
• Elektronik olmayan bir haftasonu - Bir tatil için paranız yoksa veya bir hafta boyunca fişten çekmeyi imkansız kılan bir işiniz varsa, dijital detoksu küçük ölçekte düşünün. Her yıl birkaç hafta sonunu kaldırmayı düşünün.
• Aylık dijital ücretsiz bir gün - Belki her ayın ilk cumartesisi ekran yok demektir veya ayın son Pazar günü sessiz bir aile günüdür. Her ay bir gün elektronik kullanmadan kaliteli zaman geçirmeyi taahhüt et.

Elektronikten birkaç gün uzak durmak, çocuğunuzun davranışını değiştirip değiştirmediğini görmek için harika bir deney olabilir. Kısa bir mola, moralini arttırabilir (elektroniklerine sahip olmamak için ilk korkuyu atlattıktan sonra) ve işini yapmak için motivasyonunu artırabilir.

Elbette, elektronik söz konusu olduğunda iyi bir rol modeli olmak önemlidir. Çocuğunuza bilgisayarın arkasında otururken elektroniği kapatmasını söylerseniz, kelimeleriniz etkili olmaz. Çocuğunuzla dijital detokstan geçmeye istekli olun. Bütün ailenin kısa bir süre elektronikten uzaklaşması iyi olabilir.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları

• Clements, Rhonda. Açık Oyun Durumunun İncelenmesi. Erken Çocukluk Döneminde Çağdaş Konular. 2004; 5(1):68-80.
• Radesky JS, ve diğ. Bebek Öz-Düzenlemesi ve Erken Çocukluk Çağı Medya Maruziyeti. pediatrik; çevrimiçi yayın 14 Nisan 2014.
• Rideout, Victoria ve diğ. Nesil M: 8-18 Yaşlarındaki Yaşamlarda Medya. Henry J. Kaiser Aile Vakfı. 2005.

• Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Küçük G., Zgourou E., Greenfield, P. Açık eğitim kampında beş gün boyunca ekransız, sözel olmayan işaretlerle preteen becerileri geliştirir. İnsan davranışındaki bilgisayarlar. 2014; 39:387-392.