8 ayakkabı mitler yürüyüşe inananlar inanmak gerek

WoT || Mythbusters #011 || Can You Ammo Rack A Drowned Tank?! (Ocak 2025)

Gerçek orada bir yerde. Yürüyüş ayakkabısı hakkında uzun zamandır fikir sahibi olabilirsiniz, ama düşündüğünüz şey yanlış olabilir.

Ayakkabı Sonsuza Kadar

Ayakkabılar sonsuza kadar sürmez; Onlar, doldurmalarını yendikten hemen önce sadece 500 mil kadar sürerler. Eğer ayakkabılarınız deriden üretiliyorsa ya da alçakgönüllü olursanız, hala iyi görünebilir. Lastik sırtı takmamış olabilirsiniz. Ama öldüler. Yeni bir taban astarı eklemek onları daha iyi hissettirebilir, ancak ne kadar yastıklama yaptığını ve destek elemanlarının da parçalanabileceğini kaybettiler. Artık ayağınız ve ayak bilekleriniz her adımda daha fazla vurma olacağı için yaralanma ve yorgun ayaklar için bir reçeteniz var. En iyi alışkanlık, onları değiştiren iki çift yürüyüş ayakkabısına sahip olmaktır. İlk çifti başlattıktan 6 hafta sonra ikinci çifti takmaya başlayın. Daha sonra ilk çift öldüğünde hissedebileceksin.Yeni ayakkabılar satın almak, bir bükülmüş ayak bileği veya plantar fasiit için bir doktor görmek ya da yürüyüş programınızı durdurmaktan çok daha ucuzdur.

Düzenli Ayakkabılar ile aynı Boyutu Yürüyüş Ayakkabı Satın Alın

Yürürken parmakların şişer mi? Tahmin et, ayak parmaklarınız daha da şişiyor. Yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızdan daha büyük olmalıdır, çünkü yarım saatten fazla yürüdüğünüzde ayaklarınız tam bir ayakkabı bedenine kadar şişer. Eğer ayakkabılarınız yeterince büyük değilse, bu şişlikten siyah ayak tırnakları, kabarcıklar ve ayak ağrınız olabilir. Ayakkabı boyutlarındaki utangaçlıktan vazgeçin ve doğru şekilde takılır. Yürüme ayakkabınızın, yürümediğiniz zaman ofisinizde veya evinizde giymek için çok büyük olduğunu görebilirsiniz. Eğer öyleyse, onları yürümek için kaydedin.

Ayaklarınızı öne doğru kaydırdığından daha büyük ayakkabılar satın alamıyorsunuz

Ayak parmaklarınızın genişlemesi için yer olduğundan, ayakkabınızın topuğunu doğru bir şekilde bağlamanız gerekir. Bu aynı zamanda topuk kabarcıklarını önlemeye yardımcı olacaktır. Ayakkabılarınızı nasıl bağlayacağınız için bağlama şemalarımıza bakın. Ayakkabılarınızda yeterince yer olmasına rağmen siyah ayak tırnaklarını alıyorsanız ya da topuğunuz ayakkabı topuğunda sağlam bir şekilde değilse, o zaman ayakkabılarınızı doğru şekilde dantellendirmeyi öğrenin.

Atletik Ayakkabılara ihtiyacınız yok

Elindeki ayakkabılarla yürümeye başla. Fakat bir saatte bir buçuk saatten fazla yürümeyi planlıyorsanız, ayaklarınızı doğru bir şekilde destekleyen ve hafifleten atletik ayakkabılarda daha mutlu olacaksınız. Ayaklarınız her adımda esnektir ve onlarla bükülen ayakkabılara ihtiyaç duyar. Birçoğumuz overpronate ve bu hareketi düzeltmeye yardımcı olan bir ayakkabımıza ihtiyaç duyuyoruz, bu yüzden yaralanma için kurmuyoruz. Bunlar, iyi bir çift koşu ayakkabısı veya atletik yürüyüş ayakkabısı içinde en iyi olan şeylerdir.

Çorap önemli değil

Kendinizi ayaklarınızda kabarcıklar veya sıcak noktalar oluşturuyorsanız, doğru çoraplar bunları önlemeye yardımcı olabilir. İlk önce çorap giy. İkinci olarak, akrilik, CoolMax, Ultimax veya ayaktan nemi çeken diğer spor kumaşlardan sentetik çorap giyin. Yatağın yanında teri tuttukları, cildi yumuşattığı ve kabarcığa daha eğilimli bıraktıkları için yarım saatten uzun süre yürüyorlarsa pamuklu çorap giymeyiniz. Sentetik çorap giyin, ayaklarınızı yağlayın ve / veya kuru tutmak için mısır nişastası kullanın.

Eğer diyabetiniz varsa bu kritik bir öneme sahiptir, ayaklarınızda ülserlere yakalanma riski olmamalıdır.

Yürüme ve Döndürme için İki Farklı Marka / Stilde Ayakkabı Giyme

Bu efsane, iyi bir tavsiye olabilir. Teori, kaslarınızın bir ayakkabıda bir desene yerleşmesini engellemesidir. Ancak karşıt teori, neden bu iyi bir şey? Eğer hız veya mesafe için antrenman yapıyorsanız, o zaman kaslarınızı iyi bir antrenman etkisi olmaksızın karıştırır.

Uzun Yürüyüşler İçin En İyiler

Birçok Avrupa mesafe yürüyüşü botu giyer. Ancak uzun yürüyüşünüz kaldırımdaysa, maraton koşucular ve yürüyüşçüler için tasarlanmış ayakkabılar giyerseniz ayaklarınız daha mutlu olur. Bazı yastıklamalara ihtiyacınız olacak, ancak ağır bir yastıklama olmayacak. Overpronate, özellikle uzun mesafe yürürken, hareket kontrol ayakkabı gerekir. Roadrunner Sports gibi koşu ayakkabısı web sitelerinden birini ziyaret edin ve uzun mesafe için iyi olduklarını söyleyen ayakkabılar seçin.

Yürüyüş Ayakkabısı Yürüyüş için Güzeldir

Bir iz bırakırsanız ve ayakkabınızın tabanları boyunca sizi sokan kayaların ve köklerin ne kadar acı verici olduğunu keşfederseniz, bu efsaneyi kendiniz bozacaksınız. İz ayakkabıları veya hafif yürüyüş botları, tabanlarınızı bunlardan korur. Hatta çakıllı yollar bile birçok yürüyüş veya koşu ayakkabısı ile acı verici bir deneyim olabilir. Bu yüzeyler için ayakkabılara geçin. Günümüzün koşu ayakkabısı hafif, esnek ve koruyucu.

Nasıl bir ayakkabı satın almak için ayakkabı bulmak için nasıl

İyi bir atletik ayakkabı mağazasının yakınında yaşamıyorsanız nasıl bir yürüyüş ayakkabısı satın alırsınız? Ayak tipinizi çevrimiçi nasıl teşhis edebilirsiniz.

Bir Maraton Çalıştırmanız Gerekçeleri

Bir maraton koşmayı mı düşünüyorsun? Birini çalıştırmayı denemenin 26 sebebi, ödüllendirici olabilir.

Hamilelikte Egzersiz Yapmamanız Gerekçesi

Hamilelikte egzersiz yapman gerektiğini biliyorsun, ama bazen yapmamalısın. Egzersizi sınırlayacak koşullar hakkında daha fazla bilgi edinin.