Gevşek Dışkı Nedenleri ve Nasıl Onarılır
İçindekiler:
- Fruktoz
- Şeker Alkolleri
- Kahve
- Yağlı Besinler
- Baharatlı yemek
- Alkol
- Laktoz intoleransı
- İrritabl barsak sendromu
- Çölyak hastalığı
- ilaç
- Mide gribi
- Gıda zehirlenmesi
- Damping Sendromu
- Diğer Sağlık Koşulları
- Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Ken Wilber - Buddha at the Gas Pump Interview (Eylül 2024)
Hepimiz zaman zaman gevşek dışkı veya ishal oluruz. Dışkı sulu, sıvı olabilir ve klasik gıda zehirlenmesi belirtileri veya mide gribi gösterebilirken, diğer zamanlarda bağırsak hareketleri açık bir neden olmadan normalden daha yumuşaktır.
Burada, gevşek dışkıya neden olan 14 nedene bir göz atın (katı olmasına rağmen hafif, gevşek, duygusal, şekilsiz veya tamamen şişirilmiş ishal).
Fruktoz
Meyve, meyve suyu, bal ve bazı sebzelerde bir çeşit şeker, fruktoz sofra şekeri ve yüksek fruktozlu mısır şurubunda bulunur (işlenmiş yiyecek ve içeceklerde kullanılır). Çok miktarda tüketilirse veya fruktoz emilim bozukluğu gibi bir durumunuz varsa, fruktoz gevşek dışkı veya ishal, gaz veya karın ağrısına neden olabilir.
İpucu: Meyve suyu, bal, agave şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, melas veya hurma veya hindistan cevizi şekeri gibi yüksek fruktozlu yiyecekler tüketirseniz, porsiyon boyutlarınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir.
Fruktoz MalabsorpsiyonuŞeker Alkolleri
Bazı insanlar, ksilitol, mannitol, sorbitol, eritritol ve diğer yapay tatlandırıcılar içeren şeker alkollerinin müshil etkisine sahip olduğunu bulur. Genellikle yapay tatlandırıcılar (şekersiz şeker ve sakızlarda, diyet içecekler ve şeker ikamelerinde) olarak kullanılan şeker alkolleri de gıdada doğal olarak bulunur. Örneğin, Sorbitol şeftali, elmalar, armutlar ve kuru eriklerde bulunur.
Şeker alkolleri iyi emilmez. Sonuç olarak, aşırı miktarda tüketmek şeker alkollerinin kan dolaşımından bağırsaklara su çekmesine neden olur ve ishal ve gevşek dışkıya neden olur.
İpucu: Şeker alkolünü ölçülü olarak tüketin. Diyabeti veya diğer sağlık koşullarını yönetmek için yapay tatlandırıcılara güveniyorsanız, çeşitli tatlandırıcıların kullanımı ve makul ölçüde tüketilmesi konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.
Şeker Alkolleri Vücudunuzu Nasıl Etkiler?Kahve
Kahve içmek bağırsak hareketlerini artırarak bağırsak kaslarının (peristalsis denilen) kasılmasını ve gevşemesini uyarabilir. Bağırsak uyaran kalitesinin yanı sıra kahve, dışkı kolondan hızlı bir şekilde geçerken, suyun vücut tarafından (ve dışkı sertleşmesi için) emilmesi için daha az zaman olduğundan daha gevşek dışkılara neden olabilir. Kahvenin asitliği ayrıca vücudun daha fazla safra üretmesine neden olur ve bu da daha dışkıya neden olabilir.
İpucu: Fransız kızartması gibi daha koyu kızartmalardan daha az kafein alma eğiliminde olan daha koyu kızartmaları deneyin. Ayrıca süt veya kremayı, fazla şekeri ve gevşek dışkıları tetikleyebilen sorbitol gibi tatlandırıcıları da atlayın.
Kahve ve Çay Sindirim Sisteminizi EtkileyebilirYağlı Besinler
Yağlı bir yemek veya daha yüksek bir diyet (keto diyeti gibi), bazı insanlarda barsak hareketlerini ve gevşek dışkıları tetikleyebilir. Midedeki yiyecekler ve ince bağırsaklar (özellikle yağlı yiyecekler) kolondaki kasılmaları ve dışkı hareketlerini tetikler. Gastrokolik refleks denilen kalın bağırsaktaki bu kasılmalar, yedikten kısa bir süre sonra bağırsak hareketine neden olabilir.
Kronik pankreatit gibi bazı durumlar da yağlı, gevşek dışkı veya ishal ile sonuçlanabilir. Yağlı bir yemek gevşek dışkıları tetikleyebilse de, düzenli olması durumunda doktorunuzla konuşun.
Baharatlı yemek
Sıcak ve baharatlı yiyecekler bağırsak astarını tahriş edebilir ve gevşek dışkıya neden olabilir. Normalde baharatlı bir yemekten sonra olur ve kısa süre sonra normale döner. Baharatlı yiyeceklerdeki bileşikler vücut tarafından emilmez ve bağırsaklarınıza girerler.
İpucu: Baharatlı yiyecek yiyen herkesin dışkı gevşek olmasa da, eğer başınıza gelirse, baharatlı yiyecek alımınızı sınırlandırmayı deneyin. Yoğurt, pirinç veya ekmek yemek, baharatlı gıdanın bağırsaklar üzerindeki etkilerinden bazılarının dengelenmesine yardımcı olabilir.
Alkol
Alkoldeki etanol, kolondaki kasılmaları hızlandırır; bu, atığın bağırsaklardan daha hızlı hareket ettiği ve kolonun suyu emmesi için daha az zaman kalması anlamına gelir; bu da sulu tabureye yol açabilir.
İpucu: İçmenin dışkılarınızı etkilediğini fark ederseniz, şarap ve alkollü içeceklerin bira veya malt liköründen daha az sindirim sorunu yaratıp yaratmadığını görmeyi deneyin. Genel alımınızı azaltmak da yardımcı olacaktır.
Alkol ve Sindirim SisteminizLaktoz intoleransı
Doğal olarak oluşan bir şeker olan laktoz süt, dondurma, peynir ve diğer süt ürünlerinde bulunur. Birçok yetişkin, laktozu parçalayan bir enzim olan düşük bir laktaz seviyesine sahiptir. Süt veya süt tüketmek, laktoz intoleransı olan kişilerde gevşek dışkı ve ishale yol açabilir.
Laktoz intoleransı belirtileri, tanı ve tedaviİrritabl barsak sendromu
Kalın bağırsakta, irritabl bağırsak sendromunu (IBS) etkileyen bir durum kramp, karın ağrısı, gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilir. Belirtiler kişiden kişiye geniş ölçüde değişir. Bazı insanlar gevşek dışkı ya da ishal, bazıları ise kabızlık ya da ikisi arasında alternatif olabilir.
İrritabl Bağırsak Sendromuna Genel Bir BakışÇölyak hastalığı
Ekmek, makarna ve unlu mamuller gibi glüten ürünleri çölyak hastalığı olan insanlar için bir problemdir. Buğday, arpa ve çavdar gluten bulunan bir protein, çölyak hastalığı olan kişilerde otoimmün reaksiyona neden olur. Semptomlardan biri diyare veya gevşek dışkı olabilir.
Durum düşük enerji, istenmeyen kilo kaybı ve büyüme eksikliğine neden olabilir. Eğer durum tedavi edilmezse, glüten içeren gıdaları bağırsak zarının zarar görmesinden dolayı semptomlarla ilişkilendirmek zor olabilir.
Çölyak Hastalığı Belirtileriilaç
Bazı kişiler için, bitkisel ilaçların (sinameki gibi) veya ilaçların (magnezyum hidroksit içeren antasitler gibi) kullanılması, gevşek dışkıların geçişine neden olabilir. İlaçların ve eklerin bazıları şunlardır:
- Magnezyum hidroksit içeren antasitler
- Antibiyotikler
- Kemoterapi
- Magnezyum
- Sinameki
Araştırmalar, probiyotiklerin antibiyotik aldıktan sonra oluşabilecek ishalin önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu araştırma yayınlanmış bir rapor içermektedir. Klinik Uygulamada Beslenme 2016'da, probiyotiklerin antibiyotik ile ilişkili diyare ile insanlar üzerindeki etkilerini test eden daha önce yayınlanan klinik çalışmaların analizini içeren.
Analizleri, probiyotiklerin yetişkinlerde antibiyotikle ilişkili diyare riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu gösterdi (ancak 65 yaşın üzerindekilerde değil). Başka bir çalışmaya göre, Lactobacillus rhamnosus GG ve Saccharomyces boulardii, antibiyotikle ilişkili diyare için en etkili suşlardır.
Mide gribi
Mide gribi ishal, kusma, kramp, ateş ve baş ağrısına neden olabilir. Viral gastroenterit olarak da bilinir, bulaşıcıdır.
Virüsler (norovirüsler, rotavirüsler ve adenovirüsler gibi), sindirim sistemini hedef alır ve mide ve bağırsakların, ishal, kusma ve krampların iltihaplanmasına neden olur.
Belirtiler tipik olarak, enfekte olduktan bir ila üç gün sonra ortaya çıkar ve hafif ila ağır arasında değişebilir. Muz, pirinç, elma püresi ve tost gibi yiyecekleri yemek yardımcı olabilir. Gençler, yaşlı yetişkinler ve bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar dehidrasyon riski altındadır ve dikkatle izlenmelidir.
Mide Gribinin Nedenleri, Belirtileri ve TedavisiGıda zehirlenmesi
Bakteriyel gastroenterit olarak da bilinen gıda zehirlenmesi, az pişmiş, oda sıcaklığında çok uzun süre saklanmış veya uygun şekilde tekrar ısıtılmayan ve salmonella veya E.coli gibi bakterilerle kontamine olmuş yiyecekleri yemenin sonucudur. Sonuç mide ve bağırsaklarınızdaki iltihaplanma ve ishal, kusma, karın krampları ve mide bulantısını içerebilecek semptomlardır.
Hafif vakalarda, hidratlı kalmak ve potasyum bakımından zengin yiyecekler yemek, bazılarının tedavi gerektirmesine rağmen semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gıda Zehirlenmesi Belirtileri ve BelirtileriDamping Sendromu
Bariatrik (kilo kaybı), özefageal veya gastrik cerrahi, dökülme sendromu olan kişilerde en sık görülen bir durum, yediğiniz yemeğin midenizden çok hızlı bir şekilde hareket ederek, ince bağırsaklarınıza yol açmasıdır.
Damping Sendromu için Yapılması ve Yapılmaması Gerekenleri ÖğreninDiğer Sağlık Koşulları
- Safra asidi emilim bozukluğu
- Crohn hastalığı
- Hipertiroidi
- Paraziter enfeksiyonlar
- Ülseratif kolit
Bu durumlar teşhis edilebilir ya da yönetilebilir, bu nedenle, bulunduğunuzdan ya da teşhis konulduğundan şüpheleniyorsanız, sağlık hizmeti sağlayıcınızla birlikte çalışmak en iyisidir.
Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Birçok gevşek dışkı vakası, yediğiniz bir şeyin sonucudur ve çabucak normale dönecektir. Olduğunda, normalde iki ila üç gün sürer. Bazı insanlar diyet değişikliklerinden veya irritabl barsak sendromunun (IBS) veya diğer koşulların bir parçası olarak daha sık dışkılanırlar. Eğer semptomlarınız düzelmezse veya düzenli bir hal alırsa doktorunuza danışmalısınız.
Aşağıdaki semptomlardan herhangi birine sahipseniz hemen bir tıp uzmanına danışın:
- Şiddetli karın ağrısı
- Dışkıda kan veya irin
- Siyah veya katran renkli tabure
- Titreme, kusma, baş dönmesi, baş dönmesi veya bayılma
- karışıklık
- Dehidrasyon (ağız kuruluğu, seyrek veya koyu idrara çıkma)
- Ateş 101 F veya daha yüksek veya birkaç günden uzun süren
- Hızlı kalp hızı
- Açıklanamayan kilo kaybı
Ayrıca, yaşlı bir yetişkin, yakın zamanda hastaneye yatmış, hamileyseniz veya bozulmuş bir bağışıklık sistemine sahipseniz (örneğin, steroidler, nakil reddetme ilaçları veya infliximab veya etanersept gibi TNF-alfa inhibitörleri kullanın) sağlık uzmanınızı arayın. Anlaşılır bir şey hakkında konuşmak rahatsız edici bir konu ama doktorunuz anlıyor ve yardım etmek için orada. Konuşma sizi rahatsız edebilir, ancak semptomlarınız için rahatlama sağlayacaktır.
Kaygan Yoga Matı Nasıl Onarılır
Minderiniz üzerinde kayıyorsanız, çekişi iyileştirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Yapmanız gereken ve yapmamanız gerekenler.
Bir Çalışmadan Sonra Islak Cep Telefonu Nasıl Onarılır
Koşarken yağmurda yakalandın mı ve cep telefonun ıslandı mı? Islak cep telefonunu düzgün bir şekilde nasıl düzelteceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.
Uyku Hijyeni Nasıl Onarılır
Çoğumuzun kötü uyku hijyeni var ve yatakta uyumak dışında her şeyi yapıyoruz. Uyuyamazsanız veya gece uyumakta zorlanıyorsanız, bu programı deneyin.