Kolesterolü Düşürmek İçin Flush No-Nacin Kullanımı
İçindekiler:
? KETO Increased Your Cholesterol?? (Here’s why It's OK) ? (Eylül 2024)
Nikotinik asit ürünlerinin alınmasıyla ilişkili niasin yan etkileri olduğu için, kolesterolünüzü düşürmek için sifonlu niasin veya sifonlu niasin kullanmak istemeyebilirsiniz.
Niasin Formları
Niasin veya B-3 vitamini, kolesterolü düşürme ve kalp hastalıklarını önleme kabiliyetiyle bilinen bir takviyedir. Piyasada üç ana niacin çeşidi vardır: nikotinik asit, nikotinamid ve inositol heksaniakinat. Bu niasin formlarının tümü, kendi başına veya bir multivitamin içinde değişen miktarlarda tezgahta mevcuttur.
Nikotinik asit, kolesterolü düşürme kabiliyeti açısından en çok araştırılan niasin formudur. Aslında, nikotinik asidin lipit profilinizin tüm yönlerini etkilediği gösterilmiştir: yüksek yoğunluklu lipoproteinleri (“iyi” kolesterol, HDL) ve düşük düşük yoğunluklu lipoproteinleri (“kötü” kolesterol, LDL) ve trigliseritleri artırabilir.
Nikotinik asit, lipit profilinizin tüm bölümlerini etkilese de, kaşıntı, kızarma ve sıcak basmaları içeren kötü yan etkileri için de dikkat çekmektedir. Bu yan etkiler dayanılmaz olabilir ve nikotinik asit kullanımının kesilmesinin en yaygın nedenidir.
Floşsuz veya no floş niasin
Floşsuz veya noşafsız niasin, inositol heksaniasinat olarak da bilinen bir nikotinik asit formudur. Floşsuz niacin, ismini diğer niacin formlarında görülen kızarma gibi yan etkileri hafifletme yeteneğinden alır. Ne yazık ki, floşsuz niasin hakkında pek bir şey bilinmemektedir ve araştırmacılar, aktif formlarının kana girmeyebileceğini bile bulmaktadırlar. Bu nedenle, floşsuz niasinin kolesterolü düşürmesi muhtemel değildir.
Gömme içermeyen niasin, kimyasal inositol ile birbirine bağlanmış altı niasin molekülünden oluşur. Vücutta bu kimyasalın nikotinik aside bölünmesi ve kan dolaşımına girmesi önerilmektedir. Bu işlemin gerçekleşmesi daha uzun zaman aldığından, bunun azalmış yan etkilerinin nedeni olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, yüksek miktarda floşsuz niasin alınması durumunda, niasinin yan etkilerini hissedebilirsiniz.
Gömme içermeyen niasin, kan damarlarını genişletebilir ve Raynaud hastalığı gibi hastalıkların tedavisinde kullanılmıştır. Nikotinik asit kullanan deneyler çoktur; Bununla birlikte, kolesterol seviyelerini düşürmede tek başına inositol heksaniakinatın etkinliğini inceleyen çalışmalar azdır.
Aslında, floşsuz niasinin kolesterol seviyesini düşürüp düşürmediğine dair bazı tartışmalar oldu - bunu desteklemek veya reddetmek için yeterli çalışma olmamıştır. Bir çalışma, kolesterol seviyelerini düşürmek için her gün (bölünmüş dozlarda) günde 2.400 mg floşsuz niacin gerektiğini, diğer çalışmalar ise floşsuz niasinin kolesterolü düşürmede etkisiz olduğunu göstermiştir.
Farklı niasin formlarını inceleyen önemli bir çalışma, ürün alındıktan sonra kanda bulunan, kolesterolü düşüren niasin olan serbest nikotinik asit miktarını ölçmüştür. Çalışmada, 1.6 gram inositol heksaniasinat alındıktan sonra, kanda sadece 0.6 mikromol / L nikotinik asit tespit edildi.
Buna karşılık, hemen salınan nikotinik asidin bir gramının alınması, kanda tespit edilen 240 mikromol / L ile sonuçlanırken, iki gram sürekli salımlı nikotinik asidin alınması, her ikisi de kanda tespit edilen ortalama 31 mikromol / L ile sonuçlandı; kolesterolü düşürmek için yeterlidir.
Bu nedenle, bu çalışmada görülen kandaki çok az nikotinik asit ve diğer çalışmalarda görülen kanıtların yetersizliği ile birlikte, floşsuz niasinin kolesterolü düşürmede etkili olduğu şüphelidir.
Kolesterolünüzü Düşürmek İçin Çözünür Fiber Kaynakları
Çözünür lif içeriği yüksek olan yiyecekler kolesterol düşürücü yiyecekler yaratır. Çeşitliliğinizi sağlamak için diyetinize hangi yiyecekleri ekleyebileceğinizi öğrenin.
Çorbadaki Kolesterolü Düşürmek İçin İpuçları
Evde yaptığınız çorbalarda kolesterolü düşürmek için ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenin ya da restoranlarda sipariş verin (lezzetden ödün vermeden).
Kolesterolü Düşürmek İçin Siyah Tohum Kullanımı
Çörek otu baharat olarak kullanılır ve ek olarak da alınabilir. Çörek otunun lipit seviyelerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olup olmayacağını öğrenin.