Vertigo için Brandt Daroff Egzersizleri
İçindekiler:
- Vertigo için Brandt Daroff Egzersizleri Nasıl Yapılır
- Bir Tarafa Hızla Yalan
- Hızla Oturma Pozisyonuna Dön
- Hızla Diğer Tarafta Yalan
- Hızla Final Oturma Pozisyonuna Dön
- DipHealth'den bir kelime
Baş Dönmeleri (Vertigo) ve Tedavi Yöntemleri - Gündem Sağlık - TRT Avaz (Eylül 2024)
Eğer benign paroksismal pozisyon vertigo (BPPV) varsa, pozisyon değiştirerek baş dönmesi veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Oda dönüyormuş gibi hissedebilir ve baş döndürücü veya mide bulantısı hissedebilirsiniz. Doktorunuz probleminize yardımcı olmak için Epley Manevrası veya Semont Manevrası gibi özel tedaviler uygulayabilir.
Doktorunuz ayrıca BPPV belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. BPPV'nize yardımcı olmak için size denge egzersizleri ve alıştırma egzersizleri verilebilir. Brandt Daroff egzersizleri de vertigo için öz bakım programında yararlı bir araç olabilir.
Brandt Daroff egzersizleri, beyninizi BPPV'niz ilk başladığında meydana gelen değişikliklere uydurmaya yardımcı olmak için kullanılır. Bu alıştırmalar, kristalleri iç kulağınızdaki uygun yerlerine döndürmek için kullanılmaz (Epley manevrası bunun için geçerlidir). Sadece beyninizin, hissettiğiniz vertigo ve spinning hislerine doğru şekilde uyum sağlamasına yardımcı olurlar.
BPPV'nin belirtilerini yönetmek için adım adım talimatları izleyin. Brandt Daroff egzersizlerinin gerçekleştirmeniz için güvenli olduğundan emin olmaya başlamadan önce fizyoterapistinize veya doktora danıştığınızdan emin olun.
Vertigo için Brandt Daroff Egzersizleri Nasıl Yapılır
Yatağınızın kenarına rahatça oturarak başlayın.
2Bir Tarafa Hızla Yalan
Çabucak bir tarafa uzan. Bu pozisyona girmek sadece bir iki saniye sürmelidir. Başınızı yatağınızla 45 derecelik bir açıda tuttuğunuzdan emin olun. Bunu yapmak için, yatağınızın kenarında dört ayak önünde duran bir kişinin yüzüne baktığınızı düşünün.
Bu pozisyona girmek semptomlarınızı da beraberinde getirebilir. Bu bekleniyor. 30 saniye ya da belirtileriniz bitene kadar bu pozisyonda kalın. Rahatlayın, nefes alın ve semptomların geçmesine izin verin.
3Hızla Oturma Pozisyonuna Dön
Vertigo belirtilerinizde, yanlarınızda yatarsanız, hızlı bir şekilde oturma pozisyonuna geri dönün. Oturma pozisyonuna geri dönmek sadece bir iki saniye sürecektir. Baş dönmesi belirtilerinizin oturmaya geri dönmesi için hazırlıklı olun.
30 saniye ya da belirtileriniz bitene kadar bu konumda kalın ve ardından bir sonraki adıma geçin.
4Hızla Diğer Tarafta Yalan
Semptomlarınız oturduktan sonra yatıştığında, hızlı bir şekilde karşı tarafa yatarsınız. Bu pozisyona girmek sadece birkaç saniye sürecektir.
Kafanızın yatağa göre 45 derecelik bir açıda kalması gerektiğini unutmayın. Bu pozisyonda baş dönmesi ve dönme semptomlarınız olabilir. 30 saniye ya da belirtileriniz bitene kadar bu konumda kalın ve Brandt Daroff egzersizlerinin son aşamasına geçin.
5Hızla Final Oturma Pozisyonuna Dön
Baş dönmesi ve eğirme duyumlarınız yanınızda yatmaya başladığında, oturma pozisyonuna hızlıca dönün. Bu pozisyonu almak için sadece birkaç saniye sürmelidir. Otururken baş dönmesi semptomları yaşayabileceğiniz için dikkatli olun.
BPPV'niz için bir takım Brandt Daroff egzersizlerini tamamladınız.
Günde üç kez Brandt Daroff egzersizlerinin beş tekrarını tekrarlayın. Çoğu hasta yaklaşık beş ila on gün Brandt Daroff egzersizinden sonra semptomlarının iyileştiğini fark etmeye başlar. Belirtileriniz çözüldükten sonra, haftada birkaç kez Brandt Daroff egzersizleri yapmak, semptomların geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.
DipHealth'den bir kelime
Vertigo ve baş dönmesi korkutucu bir şey olabilir ve belirtiler normal aktivitelerinizi yapmanıza engel olabilir. BPPV ile ilişkili baş döndürücü ve sıkma hissi yaşıyorsanız, Brandt Daroff egzersizlerinin size uygun olup olmadığını görmek için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın. Egzersizler normal işleve dönmenize yardımcı olabilir ve vertigo semptomlarını uzak tutmak için önleyici bir strateji sunabilir.
Güçlü kalçalar ve dizler için stabilite egzersizleri
Dizleri ve kalça eklemlerini çevreleyen ve destekleyen kasların güçlendirilmesi, ağrı ve yaralanmaların azaltılmasına yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edin.
Kötü Dizler için En İyi Kardiyo Egzersizleri ve Egzersizleri
Kötü dizleriniz varsa, spor salonunda veya evde yapabileceğiniz en iyi kardiyo egzersiz ve egzersizler hakkında bilgi edinin.
Vertigo için Brandt Daroff Egzersizleri
BPPV için baş dönmesi ve baş dönmesi tedavisinde yardımcı olacak Brandt Daroff Manevrası'nı öğrenin.