South Beach Diyetinin 1. Aşamasını Ne Kadar Takip Etmelisiniz
İçindekiler:
1 Ayda 12 Kilo Verdiren South Beach Diyeti (Eylül 2024)
South Beach Diet, "kötü" karbonhidratları kesmeye ve "iyi" karbonhidratların ve sağlıklı yağların tüketimine odaklanan popüler bir diyet planıdır. Programın üç aşaması vardır; İlk iki hafta boyunca neler beklenebilir.
Güney Sahili Diyetinin Bir Aşaması:
İnsanlar sıklıkla South Beach Diyeti'nin 1. Aşamasına planın “katı” bir parçası olarak değinirler. Neleri yiyip yiyemeyeceğinize dair en sıkı kurallara uymaktan iki hafta önce gerekir. Mevcut diyetinize bağlı olarak bu, makarna, ekmek, meyve ve aromalı yoğurt gibi yaygın gıdalardan vazgeçmek anlamına gelebilir. Daha spesifik detayları bulmak için South Beach Diet "Kaçınılması Gereken Gıdalar" listesini gözden geçirin.
Endişelenme, yine de, bu ilk aşamada acıkmayacaksın. Aşama 1 sırasında seçim yapabileceğiniz birçok yiyecek var. Buna, glisemik indekste düşük olan gıdaları ve hindi göğsü ve çoğu sebze gibi yağsız proteinler gibi sağlıklı bir şekilde hazırlayabileceğiniz ürünleri içerir.
Faz 1'in Amacı
South Beach Diyeti'nin 1. aşaması, sizi yeni bir yeme yoluna alıştırmak ve daha sağlıklı alışkanlıklara başlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ayrıca, diyet geliştiren doktor olan Arthur Agatston'a göre, şeker ve nişastalar için istekleri hafifletmek anlamına geliyor. Ek bir avantaj olarak, Faz 1 sırasında kısa bir süre içinde önemli miktarda kilo vermek mümkündür. Başlangıç ağırlığınıza bağlı olarak, iki haftada 14 kilo kadar kaybedebilirsiniz. kaybetmek.
Amacınız sadece birkaç kilo vermekse, Faz 1'i tamamen atlamanız mümkün. Aksine, eğer daha sonraki aşamalarda kilo vermeyi bırakırsanız veya kazanmaya bile başlarsanız, tekrar yola çıkmak için Faz 1'e geri dönebilirsiniz.
1. Aşamada Ne Zaman Kalmalı?
Bir doktorun yeşil ışığıyla, morbid obez olan biri iki haftadan fazla değil, iki haftadan daha uzun bir süre boyunca Faz 1'de güvenle kalabilir; uzun süreli bir yemek planı yapmak güvenli değil. Bir şey için besinsel olarak ses olmak için yeterli çeşitlilik yok. Ayrıca, Faz 1, 2. Aşamada tekrar eklenmiş olan, gerçekten yemeniz gereken birkaç sağlıklı gıda içermez.
Emziriyorsanız ve kalan bebek kilosunu kaybetmek istiyorsanız, jinekoloğunuzun sizin için güvenli olduğunu düşündüğü sürece South Beach Diet'i deneyebilirsiniz ve bebeğinizin pediatristi süt üretiminizi etkileyeceğinden endişelenmez.. Faz 1'i atlayın ve Faz 2 veya Faz 3'teki sağlıklı beslenme kurallarına uyarak başlayın.
South Beach Diyetinin 3. Aşaması
South Beach Diyet'in 3. aşamasını tamamladıktan ve hedef ağırlığınıza ulaştıktan sonra ne yapmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunun.
Emzirme Sırasında South Beach Diyetini Takip Etmek
Emzirme döneminde hangi beslenme kurallarına uymanız gerektiğini ve eğer emzirdiğinizde South Beach Diyeti'nde bulunabileceğinizi öğrenin.
South Beach Diet'in 1. Aşamasını Ne Kadar Uymalısınız?
South Beach Diet'in 1. Aşamasında doğru bir süre kalmak, bu süre boyunca kilo vermenizi sağlayacaktır.