South Beach Diyetinin 3. Aşaması
İçindekiler:
- South Beach Diyet Aşaması 1'den Aşama 3'e Taşımak İçin Gıda Dersleri
- South Beach Diyet Aşaması 2'den Dersler 3. Aşamaya Taşınacak Dersler
- 3. Aşamada Ne Yiyebilir?
- Faz 3'ü takip etmek ne kadar sürer?
Dukan diyeti ne kadar sürer? (Eylül 2024)
South Beach Diyet üç fazda düzenlenmiştir. South Beach Diyetinin 3. Aşamasında neler oluyor? Bu, South Beach Diyetinin ömür boyu sona erdiği nokta. Artık hedef ağırlığınıza ulaştınız. Ancak uzun vadeli başarı için daha da önemlisi, daha sağlıklı beslenmeyi ve yemek yemeyi öğrendiniz. Başarınızı kutlayabilir, ancak yol boyunca öğrendiklerinizi en iyi şekilde değerlendirmeniz gerekir.
South Beach Diyet Aşaması 1'den Aşama 3'e Taşımak İçin Gıda Dersleri
İlk olarak, 1. Aşamadaki karbonhidratların çoğunu diyetinizden kesen kısıtlayıcı gıda listesinden geçecektiniz. Bu, yüksek şekerli gıdalar için işten çıkarılmanız için iki haftalık bir aşamadır. Birçok insan için, bu onların South Beach Diet'e başlamadan önce diyetlerinin büyük bir kısmıdır, bu yüzden üstesinden gelmek çok zor olabilir.
Ancak, 1. Aşamadaki iki haftada, daha sağlıklı seçenekleri yemeyi (ve umarız zevk almayı) da öğrenirsiniz. Damadınızın bu yeniden eğitilmesi ve tabağınıza değiştirilmesi, Faz 2 ve 3. yağsız protein, yüksek lifli sebzeler, az yağlı süt ürünlerine taşıdığınız bir şey olacaktır. Burada doymamış yağlar, kabuklu yemişler, tohumlar ve avokado kullanmayı da öğrendiniz.
Muhtemelen kendinizi sağlıklı bir besin bölümünün ne olduğu konusunda yeniden eğitmiş olursunuz, bu yüzden bir tabağa bakmanız gerekenden daha fazla yiyecek içerip içermediğini bilemeyeceksiniz.
South Beach Diyet Aşaması 2'den Dersler 3. Aşamaya Taşınacak Dersler
2. Aşamada, Faz 1'de kısıtlanan karbonhidrat içeren yiyeceklerin bazılarına geri ekleyebilirsiniz.
Burada, tam tahıl ekmeği ve makarnayı seçmeyi, kahverengi pirinç yerine beyaz pirinç seçmeyi ve daha geniş bir meyve ve sebzeyi yemeyi öğrendiniz. Kilo vermeye devam etmek için bu sağlıklı gıdalarla bile porsiyon kontrolünü sürdürmek zorundaydınız. 2. Aşamada ne kadar kaldığına bağlı olarak, bu haftalar aylar sürdü. Hedef kilonuza ulaşmak için özveri gerekiyordu.
3. Aşamada Ne Yiyebilir?
Kısa cevap, istediğin herşeyi yiyebiliyor olman. Ama bu ne yemek istediğinize ve ne kadar bağlıdır. Aşama 1 ve 2'de öğrendiğiniz dersleri unutamazsınız, bu da yağsız protein, sebze, sağlıklı yağlar ve uygun kısımların tadını çıkarmak için daha iyi seçimler yapar.
Kilo almadan diyetinize tekrar ekleyebileceğiniz karbonhidrat sayısını belirleyebilirsiniz.Kilonuz yükselirse, karbonhidratı azaltın. Kilo vermeniz gerekiyorsa, Fazları tekrar başlatabilirsiniz.
South Beach Diyet yemek tarifleri ve kendi web sitesinden yemek tarifleri lezzetli yemekler yapmak için gitmek için harika bir kaynak. Faz 3'te devam eden yaşam tarzınıza rehberlik etmelerine izin verin.
Faz 3'ü takip etmek ne kadar sürer?
3. Aşamaya ulaştığınızda, hedef ağırlığınızı korumak için ihtiyaç duyduğunuz tüm becerileri öğrenmiş olacaksınız. İyi için Faz 3'te olacaksın. Şimdi senin yaşam tarzın.
South Beach Diyetini doğru bir şekilde takip edebilmek için okumanız gerekecek. South Beach Diyet: Hızlı, Sağlıklı Kilo Vermek için Lezzetli, Doktor Tasarımı, Foolproof Planı. Kitabı Amazon.com'dan satın al
South Beach Diyetinin 1. Aşamasını Ne Kadar Takip Etmelisiniz
South Beach Diyeti'nin 1. Aşamasında kalmak, doğru süre için bu süre zarfında kilo vermenizi sağlayacaktır.
Güney Plajı Diyetinin 3. Aşaması
South Beach Diet'in 3. aşamasını tamamladıktan ve hedef kilonuza ulaştıktan sonra ne yapmanız gerektiği konusunda tavsiye alın.
Atkins Diyetinin Birinci (İndüksiyon) Aşaması İçin Yiyecekler
Atkins çok katı, düşük karbonhidrat diyetidir. İndüksiyon aşamasında hangi yiyecekleri yiyip yiyemeyeceğinizi bilmek, başarınızı güvence altına alır.