Kalp Hastalığı ile Uzun Yaşamak için Yaratıcı Yollar
İçindekiler:
- Kişisel Antrenör Kiralama
- Kayıtlı Diyetisyen veya Beslenme Uzmanı Kiralama
- Yiyecek Düşmanlarını İhlal Et
- Biraz dinlenmek
- Gülümseme
- Yemek yapmayı öğrenmek
- Monitör ve Kayıt
- İlacını al
- İlişkilerinizi Nurüre Edin
- Ünlü hayatı
174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017 (Eylül 2024)
Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalık gibi kalp problemleri genellikle kalbin yaşlanmaya göre ayarlanmasıyla ortaya çıkar. Güzel haberler? Yaşamınızda yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bu koşulları kontrol etmek ve bazen tersine çevirmek için çok şey yapabilirsiniz.Burada, yalnızca durumunuza yardımcı olmayacak, size daha fazla enerji verecek, daha iyi hissedebileceğiniz ve daha uzun yaşayabileceğiniz yaratıcı şeyler.
Kişisel Antrenör Kiralama
Kalbin bir kastır ve onun egzersizine ihtiyacı vardır, ya da yumuşak ve pürüzsüz olur. Egzersiz yapmaya başlamak - özellikle şu anda en yoğun formunuzda değilseniz - zihinsel ve fiziksel olarak zorlayıcı olabilir.
Öncelikle, doktorunuzla konuşun ve ne kadar egzersiz yapmanız gerektiği ve aşırı efor belirtilerini nasıl tanımlayacağınız konusunda özel kurallar alın.
Sonra kişisel antrenörlere sahip bir spor salonu bulun. Eğitmen, çabalarınızın ödüllendirildiğinden ve egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
2Kayıtlı Diyetisyen veya Beslenme Uzmanı Kiralama
Neye ihtiyaç duyduğunuzu öğrenmek için bir diyetisyenle bir veya iki istişareye ihtiyacınız olacaktır. Hangi yemek ne olmalı yemek ve neden. Ziyaretinizden en iyi şekilde yararlanmak için iki veya üç günlük yemek günlüğünü yanınıza alın. Bir yemek günlüğü, bir günde yediğin ya da içtiğiniz her şeyi, yediğiniz veya içtiğiniz zamanları ve miktarları bir kayıttır. Bu, beslenme uzmanının hayatınıza bir program hazırlamasına yardımcı olacaktır.
3Yiyecek Düşmanlarını İhlal Et
Hepimizin yiyecek düşmanları var. Belki seninkiler kurabiye, dondurma, cips veya şekerleme? Günaha karşı koyamazsanız, bu eşyaları evinizden, arabanızdan ve ofisinizden çıkartın ve bunları düzenli olarak yemekten kaçının.
4Biraz dinlenmek
Stres kan damarlarınızı daraltır ve bu, kalbinizin vücudunuzdaki kanı pompalamasını zorlaştırır. Rahatlayın, günün olaylarını yıkayın ve rahatlama solunumu kazanın. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, büyük resmi göz önünde bulundurmaya çalışın: Kendinize sorun, stres tetikleyicileri bundan beş yıl sonra mı olacak? Onları hatırlayacak mısın?
5Gülümseme
Gülen, vücudunuz için her türlü iyilik yapar. Vücudunuzu ve zihninizi gülümseyerek mutlu olmanızı sağlayabilirsiniz. Satırda dururken, e-posta yolladığınızda veya yazarken yüzünüze bir gülümseme koyun: Değişime şaşıracaksınız. Bir saate her baktığınızda gülümseyerek pratik yapın. Bu gününüze yüzlerce gülümsemeyi katacak!
6Yemek yapmayı öğrenmek
Hiç restoranlar tarafından şaşırdınız mı? Bir menüden 70 öğenin herhangi birini sipariş edebilir ve birkaç dakika sonra yemeğiniz sıcak ve lezzetli gelir. Bu bir mucize gibidir. Ve bu mucizenin adı tereyağıdır. Restoranlar, malzemeyi, ısınmayı ve ihtiyaç duyulan diğer günahları örtbas etmek için yağ ve tereyağı kullanır. Evde yemek yapmayı ve yemek yapmayı öğrenerek, yemeğinizin kontrolünde olabilirsiniz. Taze malzemeler kullanın ve bazı yemek dersleri alın.
7Monitör ve Kayıt
Önemli bilgileri parmaklarınızın ucunda tutmak doktorlarınızın sizin için en iyi tıbbi bakımı planlamasına yardımcı olabilir.
- Tansiyonunuzu haftalık olarak izleyin, test sonuçlarınızı kolay erişim için bir klasörde tutun.
- Kolesterolünüzü birkaç ayda bir test ettirin.
- Tıbbi bilgilerinizi takip edin.
- Hangi ilaçları kullandığınızı, doktorlarınızın kim olduğunu ve tıbbi amaçlarınızın neler olduğunu öğrenin.
İlacını al
Eğer doktor sizin için ilaç yazdıysa alınız. Doktorunuzun emirleri ile yüzde yüz uyumlu olmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin. Bu, ilacınızı doğru zamanda almak ve önerileri takip etmek anlamına gelir. Piyasada milyonlarca insanın kalp krizi ve diğer problemlerden sakınmalarına yardımcı olan bazı gerçekten mükemmel ilaçlar var.
9İlişkilerinizi Nurüre Edin
Sağlığı olan kişiler güçlü sosyal ilişkileri varsa daha iyi ücret alırlar. Eşiniz, arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz, zorlukların üstesinden gelmenize, yaşam tarzı değişikliklerinizi yapmanıza ve hastalığınız varsa size yardımcı olmak için orada olabilir.
Ayrıca yakın ilişkilere sahip olmanın stresi azaltmaya ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olabileceği de gösterilmiştir. Öyleyse ikinci bir balayı alın, bir dostluk turuna çıkın ya da umursadığınız biriyle bir spa günü geçirin.
10Ünlü hayatı
Hayat güzel. Rutinlere ve günlerinizi yiyip bitiren rutelere yakalanmak yerine, daha sağlıklı bir ortam oluştururken yaptığınız ilerlemeyi kutlayın. Keyifli aktiviteler için zaman ayırmak kalp sağlığınızı güçlendirebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için basit yollar
Sağlıklı yaşam sadece kilo kaybı ile ilgili değildir, her gün iyi hissetmekle ilgilidir. Onu nasıl taşıdığın, yediğiniz ve yaşadığın küçük değişikliklerle yapabilirsin.
Fuch Distrofisi ile Yaşamak - Göz Hastalığı
Fuch'un Distrofisi ile yaşamayı ve modern teknolojinin ciddi komplikasyon şansınızı nasıl azaltabileceğini öğrenin.
Kalp Hastalığı ile Uzun Yaşamanın Yaratıcı Yolları
Kalbin yaşlanmaya uyum sağlaması nedeniyle kalp sorunları sıklıkla ortaya çıkar. Güzel haberler? Bu koşulları kontrol etmek ve bazen tersine çevirmek için çok şey yapabilirsiniz.