Spirulina Yararları, Kullanımları ve Yan Etkileri

Bir tür mavi-yeşil alg, spirulina B vitaminleri, beta-karoten ve E vitamini de dahil olmak üzere bir dizi besin içerir. Proteinin yüksek protein (çoğunlukla vegan protein kaynağı olarak kullanılır), spirulina ayrıca antioksidanlar, mineraller, klorofil içerir ve fikorosiyabilin.

Spirulina için kullanır

Taraftarlara göre, spirulina aşağıdaki sağlık sorunlarına yardımcı olduğu söylenir: dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, kanser, yorgunluk, yüksek kolesterol, yüksek trigliseritler ve viral enfeksiyonlar.

Bahsedilen spirulina yararları ayrıca kilo kaybı, artan enerji ve bağışıklık sisteminin uyarılmasını içerir.

Yararları

Bugüne kadar, bazı insan çalışmaları spirulina'nın sağlık yararlarını araştırmıştır. Ancak, ön çalışmalar spirulina'nın aşağıdaki koşullar için söz verdiğini ileri sürmektedir:

Yüksek kolestorol

Spirulina yayınlanan bir çalışmaya göre, yüksek kolesterol veya yüksek trigliseritler gibi lipid bozuklukları için bazı sözleri tutar Beslenme ve Metabolizma Annals. Çalışma için, sağlıklı, yaşlı yetişkinler spirulina veya bir plasebo tüketmişlerdir.Dört ay sonra, spirulina kolesterolde önemli azalmalar ile ilişkiliydi.

Alerjiler

Spirulina, 2009 yılında yayınlanan bir derlemeye göre, alerjik rinit (nazal alerjiler) tedavisinde bazı sözleri tutar. Gerçekten de, alerjik riniti olan kişilerin daha önce yayınlanan bir çalışmada, spirulina tüketimi için çeşitli faydalar bulundu (burun akıntısı, hapşırma gibi semptomlarda iyileşme dahil), tıkanıklık ve kaşıntı).

Şeker hastalığı

Araştırmacılar, tip 2 diyabetli 37 kişiyi kapsayan 2008 tarihli bir çalışmada, 12 haftalık spirulina takviyesine atananların kan yağ düzeylerinde anlamlı bir düşüş yaşadıklarını bulmuşlardır. Spirulina faydaları arasında, iltihapta bir azalma ve bazı insanlar için, tansiyon ve kolesterolde bir azalma yer aldı.

Ağız kanseri

Prirulina oral lezyonları olan küçük bir tütün çiğneme çalışmasına göre Spirulina ağız kanserine karşı bir miktar koruma sağlayabilir. 12 ay boyunca, çalışma üyeleri günlük bir spirulina dozu veya bir plasebo aldı. Çalışmanın sonunda, spirulina tüketen 44 katılımcının 20'sinde lezyonlar temizlendi (plasebo grubuna atanan 43 katılımcıdan üçü).

Olası yan etkiler

Spirulina kullanımı ile ilgili birkaç yan etki ile ilişkili olmasına rağmen, spirulina tüketen bazı durumlarda baş ağrısı, alerjik reaksiyonlar, kas ağrısı, terleme ve uykusuzluğa neden olabilir. Deniz ürünleri, deniz yosunu ve diğer deniz sebzeleri alerjisi olan kişiler spirulinadan kaçınmalıdır.

Eğer bir tiroid rahatsızlığınız varsa, bir otoimmün bozukluğu, gut, böbrek taşı, fenilketonüri (PKU) veya hamile veya emziriyorsanız, spirulina sizin için uygun olmayabilir. Almadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

Yabani hayvanlarda yetişen spirulina, mikrokistinler (ağır karaciğer hasarına neden olduğu bilinmektedir), kirleticiler ve ağır metaller gibi sudan toksinleri emebilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan çoğu spirulina laboratuarlarda yetiştirilmektedir.

Tüm takviyelerde olduğu gibi, sizin için uygun olup olmadığını ve diğer ilaçlarla ve / veya takviyelerle birlikte alınabileceğini tartışmak için spirulina kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.

Formlar

Spirulina genellikle toz halinde satılır, ancak kapsül, tablet ve meyve sularında da bulunur. Toz bazen smoothiese eklenir.

Yaygın olarak "spirulina" olarak adlandırılan çok sayıda mavi-yeşil alg türü olmasına rağmen, çoğu spirulina takviyesi Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima ve / veya Spirulina platensis içerir.