Karın Obezite ve Sağlık Riski

Abdominal obezite karın bölgesinde aşırı yağ varlığına işaret eder. Karın, vücudunuzun göğsünüz ve pelvisiniz arasındaki kısmıdır. "Elma şeklindeki" olanlar, fazla vücut yağlarını mideleri ve karın bölgelerinde saklama eğilimindedir. Karın şişmanlığı genellikle "karın yağ" olarak adlandırılır.

Ayrıca şöyle bilinir:göbek yağı, santral obezite, santral adipozite, karın içi yağ

Örnek:Abdominal obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi bazı sağlık problemleri riskini arttırır.

Karın Obezite Nedir?

Doktorunuzun ofisinde veya tıbbi bir şovda "abdominal obezite" veya "merkezi adipozite" terimini duymuş olabilirsiniz. Terimler çok karmaşık geliyor, ancak bunlar karın yağını tanımlamanın farklı yolları. Karnınızın çevresinde çok fazla yağ taşırsanız, karın şişmanlığınız olur.

Peki neden abdominal obezite önemlidir? Çünkü midsection'ınızdaki çok fazla yağ, bazı tıbbi durumlar için sizi kalçalarınızdaki veya kalçalarınızdaki aşırı yağdan daha fazla risk altına sokabilir. Karnınıza yağ bazen denir iç organlara ait yağ ve önemli organları çevreliyor. Karındaki aşırı yağ, kardiyovasküler hastalık (kalp hastalığı) için sizi yüksek risk altında bırakabilir.

Nasıl ölçülür

Karın yağını ölçmenin ve değerlendirmenin farklı yolları vardır. Karın obezite doktorun ofisinde ölçülebilir. Doktorunuz, göbeğinizdeki yağın tam olarak nerede olduğunu görmek için pahalı tarama ekipmanı kullanabilir. Ancak bu testler maliyetli olabilir ve uygun olmayabilir.

Karın şişmanlığını ölçmenin daha kolay yolları var. Her yöntem esnek bir mezura gerektirir (dikiş için kullanılanlar gibi) ve sadece birkaç dakika sürüyor.

Karın çevresi. Bu yöntem basitçe karnınızın boyutunu ölçmenizi gerektirir. Numarayı almak için karnınızın en geniş kısmına, göbek deliğinizin üzerine bir mezura sarın. Mezura cildinize nazikçe oturmalıdır. Mezura doğru yerleştirildikten sonra nefes alın ve ardından nefes alıp verme ölçümünü alın.

Şimdi, numaranızı, karın adipozitesini gösteren aşağıdaki ölçümlerle karşılaştırın. Erkekler ve kadınlar için farklı numaralar var.

• Erkekler: 40 inçten büyük bir bel ölçümü
• Kadınlar: 35 inçten büyük bir bel ölçümü

Bel-kalça oranı. Göbek ölçümünüzün kalça ölçümünüzle karşılaştırması kalp hastalığı riskinizi değerlendirmenin başka bir yoludur. Belinize kalça oranını hesaplamak için karın çevrenizi ölçerek başlayacaksınız. Ardından kalçalarınızı en geniş kısmı çevresinde ölçün. Şimdi belinizin kalça oranını almak için bel ölçünüzü kalça bedeninize bölün.

Erkek iseniz, kalp krizi veya felç geçirme şansınız, sayı 0,95'in üzerine çıktıkça artar. Kadınlar için, sayı 0,85'e ulaştığında risk artmaya başlar.

Değiştirebilir miyim?

Karın şişmanlığını azaltmanın en iyi yolu kilo vermektir. Elbette, zayıfladığınızda, vücudunuzda kilo kaybının nerede olacağını seçemezsiniz. Böylece bacaklarınızda veya kalçalarınızda kilo verebilir ve yine de karnınızı biraz yağda tutabilirsiniz. Ancak karnınızdaki kilo kaybı, kalp hastalığı riskinizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Sağlığınızı iyileştirmek için ne kadar kilo vermeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Daha sonra sağlıklı bir diyet yemek, egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve refah duygunuzu geliştirmek için yaşam boyu değişiklikler oluşturmak için küçük adımlar atın.

_{* Bu makale, DipHealth.com Zayıflama Uzmanı Malia Frey tarafından hazırlanmıştır.}