Ölü Doğum Sonrası Duygusal Olarak Kurtarmak

İkimizin Yerine Anandi ve Shiv Romantik Anlar (Aralık 2024)

Bir bebeği ölüp kaybetmek inanılmaz derecede acı verici. Duygularınız, uyuşukluktan öfkeye, hüzmeye ve tekrar tekrar koşabilir. Ve depresyon belirtilerine dikkat etmek önemlidir. Aşağıda, yas tutma süreci boyunca çalışırken üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı şeyler bulacaksınız.

Grieve için sorun yok

Bebeğinizle yüz yüze görüşmeden aylardır bebeğinize bağlandınız. Hamilelik çok umut ve potansiyel bir zamandır. Hiç şüphesiz bebeğinize yeni bir ebeveyn olmak için beşik, kıyafet ve diğer tüm ekipmanı satın aldınız. Bebeğinizin neye benzediğini, neye benzeyeceğini ve hangi kişilik özelliklerinin sizinle ya da partnerinizle paylaşacağını merak ettiniz.

Tabii ki, kayıptan etkileneceksiniz. Nasıl olmasın? Bir bebeğin doğumu ya da doğmamış olması, birçok insan için çok zor bir konudur ve onları rahatsız etmekten korkmak için onların önünde üzülemeyeceğinizi hissedebilirsiniz, ancak kaybınızı bertaraf etmek için her türlü hakkınız vardır.. Keder kişisel ve benzersizdir, bu yüzden nasıl hissettiğinize gelince başkalarının kalıplarına uymaya çalışmayın.

Suçlulukla Başa Çıkmak

Kendimi suçlu hissetmek zor değil. Farklı bir şekilde neler yapabileceğini merak ediyorsun. Sadece hastaneye daha erken gitmiş olsaydınız ya da daha dikkatli olsaydınız, ama aynı şekilde erken düşük yapmalarda olduğu gibi, çoğu zaman, ölü doğumun kimsenin hatası değildir. Yapabildiğin her şeyi farklı düşünmek doğaldır, ama gerçek şu ki, hiçbiri bir fark yaratmamış olabilir.

Suçlarınızı hafifletmenin en iyi yolu cevapları almak olabilir, bu nedenle ölü doğumunuzun nedenini bulmak için tüm seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Cevaplar bebeğinizi geri getirmeyecek, ancak geleceğe hazırlanmanıza yardımcı olabilir ve zihninizi biraz daha kolaylaştırabilir.

Soruların var

Bebeğime ne oldu? Niye ya? Bunu yapmak için yaptığım herhangi bir şey var mıydı? Yine mi olacak? Bebeğinizin ölümü için bariz bir neden olmadığı sürece, neden olduğunu tam olarak bilemeyeceğiniz bir şans var. Bu durumlarda bile, doktorunuzun neler olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için yapabileceği birçok şey vardır.

Kederli olduğunuzda kişisel ve aile tıbbi geçmişinizle ilgili pek çok soruyu cevaplamak can sıkıcı olabilir, ancak ne olduğunu bilmek bir miktar kapanmaya yardımcı olabilir. Hastaneden eve gitmeden önce doktorunuz, sağlığınızın hamileliğiniz üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını belirlemek için bazı ek testler isteyebilir.Otopsi yaptırmak isteyip istemediğinize de karar vermelisiniz.

Bazı dinler bir otopsiye izin vermez ve doktorunuz bu karara saygı göstermelidir. Ancak, seçeneğiniz varsa, otopsiniz bebeğinize ne olduğu hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Bazı durumlarda, dini liderler sınırlı bir otopsiye izin verebilir.

Eşiniz veya Ortağınız

Eşinizin kendi deneyimleriniz çok yoğun olduğu zamanki aynı kayıptan geçtiğini hatırlamak zor olabilir. Erkekler ve kadınlar üzüntülerini çok farklı şekillerde gösterme eğilimindedirler, bu yüzden birbirlerini nasıl destekleyeceklerini bilmeleri zor olabilir. Sabır sahibi olmak, dinlemek ve birbirinizin kişisel üzüntü stillerine saygı duymak, bu kayıpla birlikte yolunuzu bulmanın anahtarıdır.

Bebeğin Adlandırılması

Bebeğinize bir isim vermek, onu bir insan olarak onurlandırmak için harika bir yoldur. Bebeğiniz için bir adınız varsa, sevdikleriniz ve kaybınız hakkında daha rahat hissedebilirsiniz. Bazı ebeveynler hamilelik sırasında zaten düşündükleri bir ismi kullanmayı tercih ederken, diğerleri, Melek, Cennet veya Yıldız gibi kayıplarını temsil etmek için daha spesifik bir şey seçerler. Rahatça söyleyeceğiniz bir şey seçin, yüksek sesle söyleyin ve bir mezar taşında görünün (eğer bebeğinizin gömülü olmasını istiyorsanız).

Eve gidiyor

Peki ya kreş? Hastaneden eve gitmek çok zor olabilir. Bebeğinizle olan son bağlantınızı kaybettiğinizi hissedebilirsiniz. Ayrıca evde hazırladığınız tüm bebeklerle yüzleşmekten endişe duyabilirsiniz. İçgüdülerinize güvenin ve zihninizi konuşun. Tüm bebek eşyalarını kaldırmak için oraya gitmeden önce güvenilir arkadaşlarınız veya aile üyelerinizin evinize girmesini istiyorsanız, onlara bildirin. Ama, bunun olmasını istemiyorsanız, konuşun. Bazen aile üyeleri bebeğin şeylerini bilginiz olmadan kaldırarak yardımcı olmaya çalışırlar.

Büyük niyetleri olabilir, ama eğer istediğin şey değilse, bu kamu bilgisini yaptığınızdan emin ol.

Kendini ifade etmek

Keder ezici ve tüm alıcı olabilir. İlk başta, nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak zor olabilir çünkü nasıl hissettiğinizi tam olarak bilmiyorsunuzdur. Duygularınızı birisiyle paylaşmanın en iyi yollarından biri de olsa, aynı zamanda daha yalnız bir aktivitede de rahatlık bulabilirsin. Günlük tutma, scrapbooking, anma bahçesi oluşturma veya sizin için anlamı olan başka herhangi bir yaratıcı etkinlik yapmayı düşünün.

Cenaze Planlama

Yerel yasalarınıza bağlı olarak, bir cenaze evi seçmeniz gerekebilir. Bu bebeğiniz için bir cenaze töreninizin olması gerektiği anlamına gelmez, ama kesinlikle bir seçenek. Cenazeler, yetişkin olarak geçtiklerinde sevdiklerinize veda etmenin önemli bir parçasıdır ve bebeğiniz için bir cenaze töreni sizi ve ailenizde ölü doğarken aynı şeyi yapmanıza yardımcı olabilir. Birçok cenaze evi, çocuklar için düşük veya düşük maliyetli cenaze teklifleri sunar ve bebeğinizin son dinlenme yeri için çok çeşitli seçenekler sunabilir.

Bebeğiniz için bu seçimleri yaparak rahat olabilirsiniz.

Depresyon belirtileri

Sağlıklı bebeklerle sonuçlanan gebelikler bile “bebek mavisi” ile gelebilir. Çocuğunuzu buna kaybetmeyi eklediğinizde, duygularınızın yoğun olabileceği hiç de şaşırtıcı değil. Hüzün ve gözyaşları normaldir ve üzüntü için zaman sınırı yoktur, ancak doğum sonrası depresyon ve diğer akıl sağlığı değişikliklerinin uyarı işaretlerini bilmelisiniz.

Yardım aramak

Hala doğmamış bebeklerin birçok ebeveynleri destek gruplarında rahat bulurlar. Bu süre boyunca size yardımcı olmak için hem çevrimiçi hem de kişisel olarak mükemmel kaynaklar var. Yerel kuruluşların bir listesi için doktorunuza veya hemşirenize danışın. Normal üzüntüünüzün klinik depresyon ya da anksiyete gibi daha ciddi bir hal aldığını düşünüyorsanız, profesyonel yardım almaktan korkmayın. Unutmayın: Kendinizi veya başkasını incitmek hakkında düşünceleriniz varsa hemen yardım almalısınız. Güvende hissetmiyorsanız doktorunuzu arayın, ER'ye gidin veya 9-1-1'i arayın.

Uzun Süreli Başa Çıkma

Keder uzun bir süreçtir, ve bazı yas tutan hiçbir zaman yapılmayacaktır. Son teslim tarihi yoktur ve herhangi bir programa bağlı olmamanız gerekir - sizin ya da başkalarının. İhtiyacınız kadar zaman ayırın. İyi günler ve kötü olacak. Bazen, keder iyi bir dönemin ortasında size gizlenebilir. Tatiller, yıldönümleri ve diğer hamile kadınları görmek, birkaç yaygın tetikleyicidir. Sadece kendine karşı nazik ol ve bunun normal olduğunu hatırla. Duygularınızı güvendiğiniz bir kişiyle paylaşın ve daha iyi günlerin köşede olduğunu bilin.

Fiziksel Benliğinizin Bakımı

Dünyanız kafa karıştırıcı ve hüzün hissettiğinde bile, yemek yeme ve uyumak gibi sıradan görevleri yerine getirdiğinde bile, vücudunuza karşı savunmasız olduğu için kendinize bakmak önemlidir. Hamileliğin tüm hormonal ve fiziksel değişimlerinden kurtuldunuz ve bunun üstesinden gelebilirsiniz. Besleyici yiyecekler yemek, bol sıvı tüketmek ve yeterince dinlenmek, fiziksel olarak sağlıklı kalmanın bir parçası, böylece duygusal sağlığınıza odaklanabilirsiniz.

Gelecekteki Gebelikler

Sonunda, daha fazla çocuğa sahip olmak isteyip istemediğinize karar vereceksiniz. Seçim son derece kişisel ve hepsi senin. Tekrar deneyecek olursanız, zamanın ne zaman olduğunu bilirsiniz. Bu sizin hala doğmamış bebeğinizi unuttuğunuz anlamına gelmez, sadece yaşam devam eder - hayatın ne kadar kıymetli olduğun önemli değil. Hazır olduğunuzda doktorunuzla konuşun, özellikle de ilk doğmamış çocuğunuzun nedeni gelecekteki bir hamilelikte tekrarlayabilecek bir şey olsaydı. Kendinize iyi bakmaya devam edin ve başka bir hamileliğin, bir süredir tekrar keder yaratmasını sağlayan şaşırtıcı anlardan bazılarıyla birlikte gelebileceğini unutmayın.

Etrafınızdakilerle iletişim kurmak yardımcı olacaktır.

Aile üyeleri ne yapabilir?

Aile üyeleriniz size yardım etmek isteyeceklerdir. İlk başta herkesten uzaklaşmak cazip gelebilir ve bunu bir süre içinde yapmak bile iyi olabilir, fakat sevdiklerinizin desteği paha biçilemez. Konuşmaya hazır olmasanız bile, evin etrafındaki küçük görevlerde size yardımcı olmalarına izin verin. Fiziksel ve duygusal olarak şu anda yorgunsunuz ve size yardımcı olmaları için kendilerini hissetme şansını çok sevecekler. Rahat etmenizin derecesine dahil olsunlar. Unutmayın, onlar kendi akran süreçlerinden geçiyorlar, sizinki kadar akıl almıyor olsalar bile.

İhtiyacınız olduğunda yardım istemek sorun değil.

Ölü doğumdan duygusal iyileşme yavaş ve zor olabilir, ancak çevrenizdeki kaynakları (hem profesyonel hem de kişisel) kullanmak yolculuğunuzu biraz daha kolaylaştırabilir.