Yüksek Trigliserid Nasıl Düşürülür
İçindekiler:
- Trigliseritler Sağlığım İçin Neden Önemli?
- Trigliseritlerin Teşhisi
- Yüksek Trigliserid Düzeyine Ne Neden Olur?
- Sağlıklı Trigliserid Düzeyleri Nasıl Elde Edilir
- Yaşam Biçimi Değişiklikleri Trigliseridleri Düşürmezse?
İyi ve Kötü Huylu Kolesterol Değerleri Nasıldır? (Eylül 2024)
Kolesterol basının çoğunu alıyor gibi gözükse de, kan trigliseritlerinizi, özellikle de yüksek trigliseritleri takip etmeniz önemlidir - böylece onları sağlıklı seviyelerde tutabilir veya gerekirse onları azaltabilirsiniz.
Trigliseritler Sağlığım İçin Neden Önemli?
Tükettiğiniz, ancak enerji harcadığınız kaloriler vücudunuzda trigliseritler olarak bilinen yağ şeklinde depolanır. Öğünler arasında enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda vücudunuz, yağ hücrelerinin kan dolaşımınıza trigliseritleri salmasını sağlayan hormon adı verilen özel kimyasallar üretir. Gerçekte ihtiyaç duyduğunuzdan çok daha fazla kalori tüketiyorsanız, kan dolaşımınızda yüksek seviyelerde trigliserit bulunması muhtemeldir. Sonuç hipertrigliseridemi denilen bir durumdur; kalp hastalığı geliştirme ve kalp krizi veya felç geçirme riskinizi artırabilir.
Trigliseritlerin Teşhisi
Bir lipid paneli veya profili, trigliseritlerin kan seviyelerini ve ayrıca başlıca kolesterol formlarını - toplam kolesterol, yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol (HDL) ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol veya (LDL) ölçen bir kan testi setidir. Kanınız lipid paneli için çekilmeden önce genellikle 12 ila 14 saat boyunca oruç tutmanız (su dışında hiçbir şey tüketmemeniz) istenir.
Normal trigliserit seviyeleri 150 mg / dL'den azdır. Test numaranız 150 ile 199 mg / dL arasındaysa sınırda yüksek trigliserit seviyelerine sahip olduğunuz kabul edilir; yüksek trigliserit düzeylerinin 200 ila 499 mg / dL arasında olduğu ve çok yüksek trigliserit düzeylerinin ise 500 mg / dL veya daha fazla olduğu kabul edilir.
Yüksek Trigliserid Düzeyine Ne Neden Olur?
Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle obez olan insanlarda görülür. Yüksek trigliseritler ayrıca toplu olarak metabolik sendrom olarak bilinen sorunların bir takımyıldızının bir parçasıdır. Yüksek trigliseritlere ek olarak, bu rahatsızlığı olan kişilerin bel çevresinde aşırı yağ, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve anormal kan şekeri (glikoz) seviyeleri vardır; bu kişilerin tümü kalp hastalığı riskini arttırır. Yüksek trigliseritler ayrıca aşağıdakilerle birlikte oluşabilir:
- Kötü kontrol edilen tip 2 diyabet
- Düşük tiroid düzeyleri (hipotiroidizm)
- Karaciğer hastalığı
- Böbrek hastalığı
- Bazı genetik koşullar
- Beta-bloker yüksek tansiyon ilaçları, diüretik ilaçlar, doğum kontrol hapları, steroid ilaçları, Tamoksifen (meme kanserini tedavi etmek için kullanılır)
Sağlıklı Trigliserid Düzeyleri Nasıl Elde Edilir
- Diyabet, yüksek kolesterol ve / veya yüksek tansiyonunuz varsa, tüm tedavi önerilerini dikkatlice takip ettiğinizden emin olun.
- Sağlıklı bir kiloya erişin ve koruyun.
- Kalori alımınızı azaltın.
- Günlük şekerli ve rafine gıda alımınızı azaltın; daha karmaşık karbonhidratları ve lifleri (meyveler, sebzeler, tam tahıllı ürünler, baklagiller) yiyin.
- Kolesterol alımını azaltın (çoğu insan için günde 300 mg'dan az veya kalp hastalığı tanısı almışsanız 200 mg / gün'den az).
- Diyetinizdeki yağlara dikkat edin. Trans yağ içeren ürünler yemeyin; doymuş yağın kesilmesi; ve yağınızı, zeytinyağı veya kanola yağı ve omega-3 yağ asitleri gibi daha sağlıklı tekli doymamış yağlar şeklinde yiyin.
- Alkolü azaltın veya (daha iyisi) tamamen içmeyi bırakın.
- Egzersiz, tercihen günlük 30 dakika.
Yaşam Biçimi Değişiklikleri Trigliseridleri Düşürmezse?
Yukarıdaki müdahaleleri denerseniz ve trigliserit düzeyleriniz hala yüksekse, trigliseritlerinizi düşürmek için bir ilaç almanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Nikotinik asit (ayrıca niasin olarak da bilinir) ve fibratlar olarak adlandırılan kolesterol düşürücü ilaçlar, trigliseritlerin daha sağlıklı seviyelere düşürülmesine yardımcı olabilir. LDL kolesterolünü düşürmek için kullanılan statinler ve safra asidi tutucular aynı anda kullanılabilir.
Yüksek Protein-Yüksek Yağlı Kahvaltı A1C'yi Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir kahvaltı, Hemoglobin A1c'yi azaltmaya ve tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yüksek Eğitim Seviyesi Demans Riskini Nasıl Düşürür?
Demans riskinizi azaltmanın bir yolu da eğitim seviyenizi arttırmak. Bu, hafıza işlevini korumak için bilişsel rezerv oluşturmaya yardımcı olabilir.
Trigliserid ve Kolesterol Testi Hakkında Her Şey
İşte kolesterol ve trigliserit kan testi, ne zaman ve ne zaman yapılacağı hakkında bilmeniz gerekenler.