Meşgul Okulu Mornings için Sağlıklı Bir Kahvaltı Rehberi
İçindekiler:
174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017 (Eylül 2024)
Çocuklar için kahvaltı, aslında, güne doğru başlamak için çok önemli bir yemektir. Niye ya? Gece boyunca uyuyarak ve büyüdükten sonra, çocukların önümüzdeki gün bedenlerini tekrar doldurmaları gerekir.
Kahvaltı sabahları enerji sağlar ve kahvaltı yapmak, daha yüksek sınıf konsantrasyonuna neden olabilir. Bir bilim deneyine katılmayı mı deneyiyorsunuz yoksa karnınızın ezilmesiyle bir sayı bağı çözmeye odaklanıyor musunuz? Özellikle okulda atıştırmaya izin verilmeyen çocuklar için zor. Kahvaltı, öğle yemeğinden önce tek yemeğidir.
Bazen, yemek ve / veya kahvaltı yapmak için zaman bulmak zorludur. Aşağıdaki okul sabahı kahvaltı önerileri ve bazı planlamalarla, bu zorlukların üstesinden gelmenin ve verimli, öğrenim dolu bir günün önünü açmanın yollarını bulacaksınız. Ek bir bonus, çocuğunuzun yaşına (yaşlarına) bağlı olarak, bu yiyecek maddelerinin çoğunu kendi başlarına hazırlayabildikleri veya okul sabahları hakkında en az yardım alabilecekleridir.
Parmaklarınızın ucunda hızlı bir kahvaltı yapmanın birkaç yolu vardır:
Dondurucudan
- Smoothie paketleri: Tek tek porsiyonlarda en sevdiğiniz smoothie için ihtiyacınız olan meyveleri ve sebzeleri dondurun, böylece sabah yapmanız gereken tek şey sıvıları / eklentileri ekleyip karıştırmaktır.
- Krep ve Gofretler: Haftasonu boyunca kepekli krep ya da waffle'ları geniş bir kâğıt haline getirin ve her biri arasında bir dondurucu kağıda sahip bir dondurucu poşette dondurarak dondurun. Ekmek kızartma makinesinde veya mikrodalgada eritin ve ceviz ve meyve, fındık ezmesi ve muz dilimleri veya ailenizin favori sosları ile üstüne gelin.
- Bir kek teneke içinde kahvaltı yumurta bardakları: Bunları zamanın önüne getirin ve onları dondurun ve altı yumurtalık bardak verdiğinden (veya muffin kutunuzun ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak), dondurucuda saklayabileceğiniz ve hazırlayabileceğiniz altı kahvaltı.
- Çörek, kek: En sevdiğiniz tam tahıl keklerini yapın ve lezzetli bir ev yapımı kahvaltı için kolayca defrost yapmak için onları dondurun.
- Tam tahıl İngilizce muffin: Hızlı bir kahvaltılık yemek olarak kullanmak için dondurulmuş bütün tahıllı İngiliz keklerini saklamayı seviyoruz. Kahvaltıda bir sandviç yapmak için mikrodalgaya karıştırılmış yumurta ve rendelenmiş peynirle birlikte kullanılabilir ya da tost, waffle veya krep kullanacağınız gibi kullanabilirsiniz.
- Yumurta ve İngiliz çöreği sandviçler: Bu sandviçleri düşük yağlı et seçeneği ile önceden hazırlayın ve hızlı bir mikrodalgada kahvaltı için dondurun.
Buzdolabından
- Gecelik Yulaf ezmesi: Uyurken kahvaltı yap! Gecelik yulaf ezmesi lezzetli, doldurma, besleyici ve çok çabuk yapılır. Bireysel porsiyonlarda bir gece önce yapın ve sabah hazırlığı gerektirmeyen bir kahvaltınız olacak.
- Yoğurt ve meyve parfe: Bir gece önce birkaç yoğurt ve meyve püresi hazırlayın ve istenirse sabahın üstüne granola ekleyin.
- Sert pişmiş yumurta: Hafta sonları hızlı bir kahvaltı veya yeşil salata veya ton balığı veya tavuk salatası gibi çeşitli kullanımlar için pazar günleri yumurtalar pişirebilirsiniz.
- cheesestick: Eğer gerçekten acele ediyorsak, bir kutu çubuk ya da bir muz ile birlikte bir peynir çubuğu (evimizdeki en sevilen pizza daldırma soslu ya da hiç olmadan) kapmak, kahvaltı masamızın ihtiyaçlarını karşılar.
Mikrodalgadan
- Mikrodalga çırpılmış yumurta: İki yumurta, iki çorba kaşığı süt ve tuz ve karabiberleri mikrodalga fırında 12-ons kupa veya kasede tadın. Mikrodalgada 45 saniye yüksek, karıştırın ve 30-45 saniye daha pişirin veya yumurtalar pişene kadar. Bu yumurtayı servis etmenin en sevdiğim yollarından biri, rendelenmiş peynir ve salsa ile bir tam buğday tortilla sarılır. Çok çabuk ve çok iyi!
Fırın veya Crockpot'tan
- Yulaf ezmesi: Bu kahvaltı tekrar listemizi yapar. Uyandığında, fırını 350 derece Fahrenheit'e çevirin. Bir fincan eski yulaf, bir bardak su ve bir tutam tuz bir fırın kasesine karıştırın. Yaklaşık 30 dakika pişirin (güne hazırlanırken, çocukları uyandırın, öğle yemeği hazırlayın, vs.) veya istenilen kıvama gelene kadar pişirin. Fırından çıkardığınızda bir çay kaşığı tereyağını karıştırın ve en heyecan verici kısım - topping'ler gelir. Çocukların, kuru üzüm, yaban mersini, ceviz, ceviz ya da istedikleri her şey gibi en sevdikleri yiyecekleri ekleyelim.
-
- Bu yulaf ezmesi doyurucu bir hizmet üç kiddos hizmet vermektedir. Ve bunu okul sabahında yapmaya vaktiniz olduğunu düşünmüyorsanız, bunu Pazar günü pişirin, soğutun ve pazartesi günü kahvaltı için tekrar ısıtın. Bir okul sabahı fırında pişirmek gibi hissetmiyorsanız, yulaf ezmesi yemenizi deneyin. Ve unutmayın, artık yulaf ezmesi başka bir sabah soğutulabilir ve tadını çıkarabilirsiniz.
Kilerden
- Fındık, kuru üzüm, kuru meyve ve tam tahıl gevreği: Herhangi bir kombinasyonunu, herhangi bir yerde kavramak ve yemek için ayrı ayrı yapın. Kolayca yapılabilen, bireysel porsiyonlara önceden paketlenmiş ve okula yürüyüş için yakalanan bu ev yapımı patika karmasına göz atın.
- Fındık tereyağı ile tost: Bu hızlı ve kolaydır.
- Tam tahıl tahıl: Tahıl ve meyve sabahı yapıyorsanız, bir gece önce tahıl, kaşıklar, kaseler ve muz veya diğer meyvelerin kutularını açın (veya ön yıkamış, kesilmiş ve buzdolabında hazırlayın).
Hafta sonu boyunca yukarıdaki seçeneklerden birkaçını hazırlayabilirsiniz, böylece okul haftası için hızlı kahvaltı yapabilirsiniz. Çocuklara kahvaltı seçeneklerinin hazırlanmasında yardımcı olmaktan çekinmeyin. Ayrıca, kahvaltınızı taze meyve ile eşleştirmek her zaman mükemmel bir seçenektir.
Tabloya (veya arabaya ya da otobüs durağına) kahvaltı almanın kesinlikle bir yolu var. Kahvaltı planlama zamanındaki küçük bir yatırım, mutlu karınları yaparak ve zihinleri öğrenmeye hazır olarak büyük ödüller kazanacaktır.
Meşgul Sabahları için 4 Hızlı Kahvaltı Sırları
Hızlı bir kahvaltı hala besleyici, doldurma ve lezzetli olabilir. Bu fikirler meşgul ailelerin yoğun günlerde ihtiyaç duyduğu şeydir (yani her gün).
Kilo Verme İçin Sağlıklı Bir Kahvaltı Nasıl Yapılır
Beslenme rehberliği, kilo verme kahvaltı fikirleri ve izlemesi kolay kahvaltı tarifleri ile kilo kaybı için sağlıklı bir kahvaltı yapmayı öğrenin.
Yoğun Okul Sabahları İçin Sağlıklı Bir Kahvaltı Rehberi
Kahvaltı aslında güne başlamak için çok önemli bir öğündür. Yoğun sabah kahvaltısı için birkaç fikir için bu makaleye göz atın.