Erken İşe Neden Stres Yapabilir?

Stresli bir hamilelik yaşıyorsanız, kalbim size doğru gider. Hamilelik belirtileri ile başa çıkmak, hayat iyi gittiğinde yeterince zor olabilir. Hayat stresli olduğunda, hamilelikle gelen her şeyle baş etmek çok daha zordur.

Stres hamilelik sırasında yönetmek için daha zor olsa da, rahatlamak için önemlidir. Stres, özellikle kronik stres, küçük bir bebeğe sahip olma veya erken doğum yapma riskini artırabilir (preterm eylem olarak da bilinir).

Stres ve Preterm İşçi

Emeğin başlangıcı, tam olarak anlaşılmamış karmaşık bir süreçtir. Hem anne hem de bebekte birden fazla hormon ve vücut sistemi yer alır ve doğumun ne zaman başlayacağını tahmin etmek çok zordur. İşgücü karmaşık ve çalışmak zor olduğu için, bilim adamları stresin erken doğum eylemine neden olduğundan emin olamazlar. Ama bir dernek var. Başka bir deyişle, çalışmalar daha fazla stres yaşayan annelerin olduğunu göstermektedir. büyük olasılıkla İşe erken başlamak için stres, annenin prematüre doğum riskini artırır.

Stresli durumlar sırasında, vücut çeşitli şekillerde tepki gösterir. Örneğin, kalp hızı ve kan basıncı artar ve hormonlar vücuda taşar. Ve stresin akut veya kronik olabileceğini anlamak önemlidir.

• Akut stresle, vücudun reaksiyonu geçicidir ve kısa ömürlüdür. Daha sonra, vücut normal durumuna döner.
• Kronik stres ile, sizi rahatsız eden şey devam ediyor veya tekrarlıyor. Sonuç olarak, vücut asla normal durumuna geri dönmez.

Akut stres, annenin erken doğum eylemine girme şansını artırmaz.Eğer bebeğinizin babasıyla ara sıra tartışıyorsanız veya bazen faturaları ödemekte sıkıntı yaşıyorsanız, daha yüksek risk altında değilsiniz demektir.

Ancak, kronik stresin vücuda yaptığı değişiklikler, doktorların preterm eyleme katkıda bulunabileceğini düşündükleri değişimlerdir. Kronik stres vücudun damar sisteminde uzun süreli değişikliklere, hormon düzeylerine ve enfeksiyonla savaşma yeteneğine neden olur. Bu değişiklikler, bebeğin tam dönem olmadan (en az 37 hafta gebelik) doğum eyleminin başlamasını potansiyel olarak etkileyebilir. Örneğin, boşanma, sevilen birinin ölümü, uzun süreli işsizlik ya da hamileliğinize bağlı endişe ile başa çıkmak, preterm eylem riskini artıran bir tür kronik strese neden olabilir.

Gebelikte Stresimi Nasıl Azaltabilirim?

Hamilelik sırasında stresi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır (ve bunlar aynı zamanda mükemmel fikirlerdir. değil Hamile!). Tam olarak hangi gevşeme stratejilerinin preterm doğum riskini azaltmaya yardımcı olacağı konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekir, ancak kronik stresi azaltan her şey bir terim bebeğinizin olma şansınızı artırabilir.

• Rehberlik: Küçük bir çalışmada, araştırmacılar, hamilelik döneminde psikolojik danışmanlık alan kronik stresli annelerin erken doğum yapma olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
• Egzersiz: Egzersiz stresi hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, çünkü bazı tipler (yüksek etkili egzersizler gibi) hamilelik sırasında çok riskli olabilir. Yoga'nın gebelik sonuçlarını iyileştirdiği ve preterm doğum riskini azalttığı gösterilmiştir ve genellikle hamileyken yapmak güvenlidir, ancak doktorunuzla konuşun. O, muhtemelen, sırtınızda veya karnınızda yatarken yapılanlar gibi belirli hareketlerden kaçınmanızı söyleyecektir. Genellikle tavsiye edilen diğer düşük etkili aktiviteler arasında tempolu yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet ve eliptik veya merdiven tırmanıcı yer alır.
• Alternatif terapiler: Stresin azaltılmasına yardımcı olmak için masaj, aromaterapi, akupunktur ve hipnoterapi gösterilmiştir. (Ancak, hiçbir çalışma, özellikle preterm doğum riskini azaltıp azaltmadığını göstermemiştir.)