Çocuklar İçin Sağlıklı Yeni Yıl Kararları

Kendi Yılbaşı kararlarına ek olarak, bu yıl, çocuklarınıza, okul öncesi çocuklarınıza ve küçük okul çağındaki çocuklarınıza bile, yeni Yıl Kararları ile ilgili olarak nasıl yardımcı oluyorsunuz?

Çocukluk çağı obezitesindeki artış, disiplin ve davranış sorunları ile ilgili devam eden ebeveyn şikayetleri ve uyuşturucu ve alkol kullanımı gibi devam eden gençlik sorunları, bazı Yeni Yıl Kararlarının sağlıklı olması iyi bir fikir olabilir.

Her yıl, Amerikan Pediatri Akademisi, bu 20 sağlıklı Yılbaşı kararını çocuklara vermekle kolaylaştırır.

Okul öncesi için kararlar

Okul öncesi çocuklar bile dahil olmak üzere Yılbaşı kararları verme hareketine katılabilir:

• Oyuncaklarımı temizlerim.
• Günde iki kere dişlerimi fırçalayacağım ve banyoya gittikten sonra ve yemekten önce ellerimi yıkayacağım.
• Köpekleri kızdırmayacağım - dostça olanlar bile. Parmaklarımı tutarak ve ağızlarından uzaklaşarak ısırılmamaktan kurtulacağım.

Okul Çağı Çocukları için Kararlar

Okul çağındaki çocuklar, muhtemelen kendi Yılbaşı kararları ile birlikte kolay bir zaman geçireceklerdir:

• Süt ve su içip soda ve meyve içeceklerini sınırlayacağım.
• Dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu uygulayacağım. Mümkün olduğunda gölgede kalmaya çalışacağım ve özellikle spor yaparken şapka ve güneş gözlüğü takmaya çalışacağım.
• Bir sporu (basketbol ya da futbol gibi) ya da bir aktiviteyi (etiket, atlama ipi, dans ya da bisiklete binmek gibi) bulmaya çalışacağım ve bunu haftada en az üç kez yaparım.
• Bisiklet kullanırken daima bir kask takacağım.
• Her arabaya girdiğimde emniyet kemerini takacağım. Arka koltuğa oturacağım ve bir kucak / omuz emniyet kemeri kullanmak için yeterince uzun olana kadar bir yükseltici koltuk kullanacağım.
• Diğer çocuklara da iyi olacağım. Arkadaşlara ihtiyaç duyan çocuklara dost olurum - utangaç veya okuluma yeni gelen biri gibi
• İnternette adı, ev adresi, okul adı veya telefon numarası gibi kişisel bilgileri asla vermeyeceğim. Ayrıca, ebeveynimin izni olmadan bilgisayarımda sohbet ettiğim birine kendimden bir fotoğraf göndermeyeceğim.

Gençler için Kararlar

Çok havalı olduklarını düşünebilirler, ancak gençler de bazı Yeni Yıl kararlarını alabilirler:

• Her gün en az bir meyve ve bir sebze yiyeceğim ve içtiğim soda miktarını sınırlayacağım.
• Vücudumu fiziksel aktivite ve beslenme ile ilgileneceğim.
• Şiddet içermeyen televizyon şovlarını ve video oyunlarını seçeceğim ve her gün - en fazla - bu aktivitelere sadece bir iki saat harcayacağım.
• Toplumumda, gönüllülük, topluluk grupları ile çalışarak veya ihtiyaç duyan insanlara yardım eden bir gruba katılarak yardım edeceğim.
• Sözcüğümden olumsuz "kendi kendine konuşma" (yani "Yapamıyorum" veya "çok aptalım") silinecek.
• Kızgın ya da stresli olduğumda, bir ara vereceğim ve stresle başa çıkmak, bir dergide egzersiz yapmak, okumak, yazmak ya da bir ebeveynle ya da arkadaşımla problemimi tartışmak gibi yapıcı yollar bulacağım.
• Zor bir kararla karşılaştığımda, bir yetişkinle seçimlerim hakkında konuşacağım.
• Bugüne kadar seçtiğim kişiyle ilgili dikkatli olacağım ve her zaman diğer kişiyi zorla ve şiddete başvurmadan saygıyla davranacağım.
• Uyuşturucu ve alkol denemek için akran baskısına direneceğim.