Stres Giderici Yeni Yıl Kararları

1

Uyku ve Stres Giderici - Stres Giderici Çözümler

Yılın ilk yıllarında çoğumuz dikkatimizi hayatımızı iyileştirebilecek yollara çevirmeye başlıyoruz. Kararlar çoğunlukla bizi daha iyi fiziksel bir şekle sokacak yeni alışkanlıklar geliştirmeye odaklanırken, stresi azaltmak ve daha iyi zihinsel ve duygusal bir şekle girmek büyük ödüller sağlayabilir. Doğru beslenme ve egzersiz yapma genellikle yeni yılda çoğu insanın hedef listelerinde en üst sıralarda yer alır. Ancak bu yıl, stresi azaltacak, mutluluğu ve genel yaşam memnuniyetini artıracak yeni alışkanlıklar edinmek akıllıca olabilir.

Gelecek yılda daha mutlu, daha sağlıklı ve daha rahat olmanız için atabileceğiniz bazı önemli adımlar:

Yeterli uyku almak

Uykusuz kalmak hem strese hem de strese neden olabilir. Stres, insanları gece boyunca ayakta tutabilse de, çok az saat uyku modunda çalışmak, insanları yaşamlarındaki stresli olaylara daha az üretken, duygusal ve daha reaktif hale getirebilir. Bu yıl, geceleri daha iyi kalite ve daha fazla uyku için çaba göstererek önemli avantajlar elde edebilirsiniz. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

• Güç Kestirmesi ve Uykunun Önemi
• Tamamen Doğal Uyku Yardımları
• Streslendiğinde Kaliteli Uyku Alma

2

Bir hobin var

Okula gidip çocukken spor ve eğlence aktivitelerine dahil olmuş olsanız da, yetişkin yaşamınız boyunca öğrenmeye, büyümeye ve sevdiğiniz şeyleri yapmaya devam etmek önemlidir. Düzenli bir hobiye sahip olmak zihinsel stimülasyon ve stres rahatlama için gerekli bir çıkış sağlayabilir ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, size yaşamsal ve canlı hissetmenizi sağlayan olumlu stres tipi olan uygun miktarda erozyon sağlayabilir. Olumlu bir psikoloji perspektifinden bakıldığında, doğru hobi tüm tatminkarların getirdiği akışın faydalarını sağlayabilir.

Tüm işler ve oyun oynamamak kimseyi biraz çıldırtabilir, hayatı ilginçleştirmenize yardımcı olacak bazı kaynaklar ekledim. Kendinize bu şekilde bakmak, yaşamak istediğiniz hayatı yaşamaya yönelik önemli bir adım olabilir.

• Stres Giderici için 10 Büyük Hobiler
• Stres Giderici En İyi E Kursları
• İç Çocuğunuz İçin En İyi Stres Gidericiler

3

Sosyal Çevrenize Yatırım Yapın

Biz doğası gereği sosyal varlıklar ve tuttuğumuz şirketin yaşam kalitesi üzerinde büyük bir etkisi olabilir. İyi arkadaşlar ve yakın aile, en iyi zamanlarımızda bizimle birlikte kutlayabilir ve en kötüsüyle bize destek olabilir. Sağlıklı bir ilişkilerin sosyal ağı strese karşı bir tampon olabilir ve birçok başka fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, çelişkili ilişkiler ek strese ve hayal kırıklığına neden olabilir ve hatta sağlığımızı bile etkileyebilir.

Bu yıl, sağlıklı yeni arkadaşlıklar arayarak, zaten sahip olduğunuz ilişkileri geliştirerek (sağlıklı iletişim ve çatışma çözme stratejileri ile) ve sizi zorlayan ilişkilerden vazgeçerek yaşam kalitenizi güçlü bir şekilde artırabilirsiniz. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

• Sağlıklı İletişim İçin En İyi 10 Strateji
• Çatışmanın İşlenmesinin En Kötü 10 Yolu
• Bir İlişkiye Ne Zaman Gidilir?

4

Hayatında Daha Fazla Müzik Al

Artık müzik terapisi hastaneler ve terapistler tarafından kullanılan yeni bir alan haline geldi, müziğin yararları gittikçe daha fazla bilinmeye başladı. Müzik çalma ruh halinizi yükseltmek ve enerjinizi değiştirmek için basit ve kolay bir yol.Bu stresi azaltmak için mükemmel bir yol yapar. Araba sürerken araba kullandığınızda daha az stresli hissetmek için müzik çalabilir veya egzersiz yaparken biraz daha enerji harcayacak şekilde egzersiz yaparken müzik çalabilirsiniz. Gününüzü devam ettirirken arka planda da müzik dinleyebilir, tüm faaliyetlerinize daha rahatlatıcı bir his katabilirsiniz. Yaşamınıza daha fazla müzik eklemek, gelecek yıl için etkili ve ulaşılabilir bir hedef. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

• Müzik Terapisi: Müzik Size Nasıl ve Neden Yardım Edebilir?
• Günlük Yaşamda Stresi Rahatlatmak İçin Müzik Kullanma
• Diğer Basit Stres Gidericiler

5

Dağınıklığı cull

Kaos içinde yaşamak stres yaratabilir. Dağınıklıktan aşırı yüklenmiş, programınıza uymayan veya aşırı duygusal bagaj taşıma, kargaşa, kendinizi dağınık hissetmenize ve kaynaklarınızı soymanıza neden olabilir. Birçoğumuz darmadağın evlerde yaşarken, örneğin, çoğumuz dağınıklığın bizi (anahtarlar ve kayıp eşyalara bakarken) zamandan, paradan (faturalar ve eşyalara geç ücretler ödediğimiz gibi) alabileceğinin farkında değiliz. bulamıyorsunuz) ve gönül rahatlığı (darmadağın bir odada oturmak, enerjinizi bile siz farketmeden tahliye edebilir). Bu yıl, zamanınızla daha düzenli kalarak, ihtiyaç duymadığınız şeyleri bırakarak ve evinizi cennetteyken koruyarak omuzlarınızdan ağırlık alabilirsiniz. Mükemmellik için çekim yapmak gerekli değildir - bu bölgelerdeki küçük değişiklikler bile sizin hissettiğinizde somut bir fark yaratabilir; Küçükten başlayın ve kademeli değişiklikler yapın veya kendinize bugün başlayan bir yaşam tarzı makyaj yapın. Her iki durumda da, bu kaynaklar yardımcı olabilir:

• Dağınıklığı Sizi Nasıl Gerdirir
• Basit, Organize edilmiş bir Ev Bakımı
• Zaman Yönetimi İçin İpuçları
• Olumsuz Düşünce Modelleri: En Kötü Düşmanın Siz misiniz?

6

Elinizde Bazı Hızlı Gerilim Gidericileri Var

Bazen stresli durumlar hızla bitiyor gibi görünmektedir ve çok kısa bir sürede iyi hissetmekten bunalmış olabiliriz. Bu olduğunda, yoga yapmak, masaj yapmak veya diğer etkili fakat zaman alan stres gidericileri denemek için hayatınızı durdurmak pratik değildir. Dövüşünüzü veya uçuş tepkinizi kapatmanın ve rahatlama tepkinizi tetiklemenin hızlı ve etkili bir yolunu bulmak en iyisidir. Aşağıdaki tekniklerin öğrenmesi kolaydır ve hemen hemen her yerde ve herhangi bir zamanda uygulanabilir. Bu yıl, birkaçını denemek ve sizin için en iyi olanı görmek harika bir fikir.

• Nefes egzersizleri
• Zihinsel Bir Mola Verin
• Progresif Kas Gevşemesi
• Sakinleşmenin Hızlı Yolları Üzerine Daha Fazla Bilgi Edinin

7

Uzun Süreli Stres Giderici Bir Uygulama Yapın

Hızlı stres gidericileri, elinizin altında olmak için önemli olmakla birlikte, hayatınızdaki en az bir düzenli stres giderici uygulamasına sahip olmak da önemlidir. Yaşamınızdaki stresi azaltmak için yaptığınız düzenli bir etkinliğe sahip olmak genel stres seviyenizi daha düşük tutmanıza yardımcı olabilir, böylece bunalmış hissetme olasılığınız daha düşüktür. Birkaç stres azaltma alışkanlığı, stresli maddelere fiziksel ve / veya duygusal reaktivitenizi azaltarak, hayatınızdaki strese karşı daha az reaktif olmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki kaynak, yaşam tarzınızı ve kişiliğinizi incelemenize yardımcı olabilir ve size en iyi uyması gereken stres giderici arzı sağlar:

• Stresi Azaltmanın 25 Yolu - Her Türlü İnsan İçin Yardım

8

İyimserliği Yetiştirmek

Pek çok insan, dünyayı görme biçiminin stres düzeylerine ağır bir etkisi olduğunu anlamıyor, ancak doğru: karamsarlık ve olumsuz kendi kendine konuşma size önemli miktarda stres yaratabilir. Durum tehdit veya zorlukları görmek, faydalı ya da olumsuz, stresli ya da heyecan verici görmek sizin görüşünüzdür. Neyse ki, bakış açınız pratikle değiştirilebilir. Kendi kendini yitiren düşünce kalıplarını atlarsanız ne kadar mutlu, daha üretken ve daha az stresli olabilirsiniz? Aşağıdaki kaynaklar, yeni bir perspektiften faydalanıp yararlanamayacağınızı keşfetmenize yardımcı olabilir.

• Quiz: İyimser veya kötümser misiniz?
• Stres ve Kendi Kendine Sabotaj
• İyimserliğin Yararları
• Olumlu Kendi Kendine Konuşma Nasıl Geliştirilir

9

İş Stresini Azaltın

Bu sitede son zamanlarda yapılan bir ankete göre, insanlar işlerinde en büyük stres seviyesini yaşıyorlar. İnsanların% 50'den fazlası başka bir ankete göre bazen veya sıklıkla tükenmişliğe yakın hissediyor. Uzun saatler, ağır iş yükü ve bugünün işyerinde ortaya çıkan diğer faktörler göz önüne alındığında şaşırtıcı değildir. Ancak, bazı işler diğerlerinden daha streslidir. İşiniz tarafından bunalmış ve tükenmiş hissetmek, hayatınızın hemen her alanına stres ekleyebilir. Bu yıl kendin için yapabileceğin en iyi şeylerden biri iş hayatını incelemek ve stresi azaltmak için ne gibi değişiklikler yapabileceğini görmek. Bu, verimliliğinizi artırmak için araçlar bulma, işinizin belirli yönlerini değiştirme, iş dışındaki hayatınıza ekleme ve böylece genel olarak daha az stresli hissetmeniz veya hatta doğru alanda olup olmadığınızı incelemeyi içerebilir. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

• İş Stresinin Sağlık Sonuçları
• Mevcut İşinizde Artan Memnuniyeti Bulun
• Zor Bir Meslektaşla Başa Çıkmak
• İş Stresi Bölümünde Daha Fazla Kaynak Bulun

10

Gelecek için bir Planınız Var

Şu an yaşamak için söylenecek çok şey varken, yaşamınızda tam olarak var olmak ile o kadar şaşkın hissetmek arasında odaklanmanızın, ertesi gün nasıl geçeceğimizden başka bir şey yapmadan durması arasında bir fark var. Bu kaynaklarla, stres düzeyinizi düşürebilmeli, böylece geleceğe bakabilmeli ve daha önce hayallerini kovalamamalısınız.Yerinde güçlü bir finansal planınız var mı? Kendinizi istediğiniz gibi tam olarak mı ifade ediyorsunuz? İlişkileriniz ve kişisel gelişiminiz ile gerçekten olmak istediğiniz yere gidiyor musunuz? Yeni yılın kararları gelecek yılda ne istediğine karar vermekle ilgili olsa da, kişisel yaşamınız için 3 yıllık, 5 yıllık ve hatta 10 yıllık bir plana sahip olmak da iyi bir fikirdir. Bu, bir taslak set planı anlamına gelmez, ancak ileride nerede olmak istediğinizi ve bu yönde büyümek için bir fikir anlamına gelir. Aşağıdaki kaynaklar, yakın gelecekte sağlıklı alışkanlıklar sürdürmenize ve uzun vadeli hedefler belirlemenize yardımcı olabilir:

• Beş Basit Adımda Sağlıklı Alışkanlıklar Nasıl Korunur?
• Hedef Belirlemede 10 İpucu