Bel Çevresi ve Diyabet
İçindekiler:
- Yüksek Bel Çevresi Nedenler?
- Bel Ölçü Önerileri - Bel Ölçüm Ne Olmalı?
- Büyük Bel Çevresi Nedeniyle Artan Diyabetle İlgili Riskler
- Diğer Artan Riskler
- Bel Çevresi ve Metabolik Sendrom
- Bel Çevresi Nasıl Ölçülür
- Bel Çevresi Nasıl Düşürülür
190th Knowledge Seekers Workshop - Sept 21, 2017 (Eylül 2024)
Pot karnınız, bira karnınız, stepneniz - ne denirse isteyin - hafifçe alınacak bir şey değildir. Bel çevresi ölçümünüz, tip 2 diyabetiniz olduğunda veya gelişmesi risk altında olduğunda bilmek için çok önemli bir sayıdır. Belinizin çevresini kontrol edin; diyabet ve diğer hastalıklar ve durumlar için riskiniz azalacaktır.
Araştırmalar bel ölçümünüzün, hastalık riskini ve genel sağlık durumunu öngörmede vücut kitle indeksi (BKİ) kadar önemli olabileceğini göstermiştir. Bel çevresi geniş olan kilolu kişilerin bile tip 2 diyabet gelişimi için yüksek risk taşıdıkları bulundu - aynı kilolu ve BMI'si yüksek olan kişilerle aynı.
BMI, ağırlığın boy oranıdır ve obeziteyi gösterebilir, ancak vücut yağının vücuda nasıl dağıldığına dair net bir resim sunmaz. Bununla birlikte, bel çevresi ölçümü, vücut yağının yüksek riskli karın içi bölgesinde depolanıp depolanmadığını daha doğru bir şekilde tespit edebilir.
Yüksek Bel Çevresi Nedenler?
Yüksek bel çevresi karın yağından kaynaklanmaktadır. Çıkıntılı bir göbek genellikle karın içi viseral yağdan kaynaklanır. Viseral yağ iç organların arasında ve çevresinde gelişen yağdır. Bu tip yağ, derinin hemen altında yer alan ve sıkışabilen "normal" yağdan farklıdır. Bu tip yağ karın içinde derindir ve çok yüksek riskli olarak kabul edilir.
Yağ hücrelerinin bir zamanlar yalnızca enerji depolaması için olduğu düşünülüyordu. Bununla birlikte, artık hormon salgıladıkları da bilinmektedir. Diğer şeylerin yanı sıra enfeksiyon, iltihaplanma ve yaralanmalara cevap olarak rol oynarlar. Ayrıca, hem enflamatuar hem de antiinflamatuar maddeler salgılarlar. Enflamasyon, bir bileşen veya diyabet nedeni olabilir. Diyabetle ilgilenen kişilere özel ilgi gösterilmiş olan yağ hücreleri, insülin duyarlılığını artıran ve ateroskleroz ve diyabet riskini azaltan bir protein hormonu olan adiponektini salgılar. Bununla birlikte, yağ hücreleri arttıkça daha az adiponektin üretilir.
Fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak stresiniz varsa, stres hormonu kortizolünün yüksek seviyelerine sahip olabilirsiniz. Kronik olarak yükselmiş seviyeler vücudunuzun karın içine daha fazla visseral yağ biriktirmesine neden olur.
Bel Ölçü Önerileri - Bel Ölçüm Ne Olmalı?
Amerikan Kalp Derneği'nin şu andaki önerisi, BMI 25 veya daha yüksek olan kişilerde bel çevresinin değerlendirilmesi içindir. Bununla birlikte, en az bir çalışmada diyabet geliştirme riskinin BMI'si düşük fakat bel çevresi yüksek olan kişiler için daha güçlü olduğunu ortaya koymuştur.
18.5'in altındaki bir BMI, düşük kilolu olarak kabul edilir, 18.5 - 24.9 arasında en uygun, 25 - 29.9 arasında fazla kilolu ve 30'un üzerinde obezdir. İşte BMI'nızı bulmak için bir BMI çizelgesi.
Erkeklerin bel çevresi 40 inç veya daha az olması ve kadınların bel çevresi 35 veya daha az olması tavsiye edilir.
Büyük Bel Çevresi Nedeniyle Artan Diyabetle İlgili Riskler
- 2 tip diyabet
- Kalp-damar hastalığı
- Yüksek tansiyon
- İnsülin direnci ve hiperinsülinemi
- Glükoz intoleransı
- Kan yağ bozuklukları
Diğer Artan Riskler
- bunaklık
- Bozulmuş solunum fonksiyonu
- Bazı kanser türleri
- Ölüm
Bel Çevresi ve Metabolik Sendrom
Metabolik sendrom birlikte ortaya çıkan ve diyabet, kalp hastalığı ve felç riskini artıran bir grup tıbbi durumdur. İnsülin direnci ile birlikte abdominal veya santral obezite en önemli risk faktörleri olarak kabul edilir.
Bel Çevresi Nasıl Ölçülür
Dik durun ve rahatlamaya çalışın. Normalde nefes verin. Kalça kemiklerinizi bulun ve şerit metreyi vücudunuzun etrafına dolayın. Amaçlanacak iyi bir nokta kalça kemiğiniz ile en düşük kaburga arasındaki yarı yoldur. Mezura vücudunuza düz ve zemine paralel olduğundan emin olun. Mezura cildinize sıkıca oturmalıdır ancak aşırı sıkı olmamalıdır. Bu nokta yaklaşık olarak göbek deliğinizle aynı seviyede olmalıdır, ancak bazı kişilerde değişebilir. Değilse, göbek düğmesini kapatmak için şerit metre hareket ettirmeyin.
Bel Çevresi Nasıl Düşürülür
- Yaşam tarzı değişiklikleri (sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz)
- Sigara içersen, istifa et
- Tip 2 diyabetiniz varsa, metformin ve tiyazolidindiyon ilaçları, bel çevresinin azaltılmasına yardımcı olmak için diğer diyabet tedavilerine göre faydalar sağlayabilir.
Çocuklar Çevresi Koşu Bandı Tehlikesi Önlemek
Koşu bantları, çocuklara yönelik bir tehlike oluşturabilir, hareketli kemerden parmak ve ayak parmakları için risk oluşturabilir. Çocuklarla koşu bandı güvenliğini nasıl teşvik edeceğinizi okuyun.
Bel Çevresi nedir?
Bel çevresini nasıl ölçeceğinizi öğrenin ve sonra bel ölçümünün sağlıklı ve normal olup olmadığını erkekler ve kadınlar için grafiklere göre öğrenin.
BMI, Bel Çevresi veya Bel-Kalça Oranı?
Bel-kalça oranı, kalp riskini öngörmede obezitenin kendisinden daha önemli olabilir. İşte ne anlama geliyor.