BMI, Bel Çevresi veya Bel-Kalça Oranı?
İçindekiler:
The BMI: Myth or Reality?-RU Student Presentation: The Consequences of Cosmo (Eylül 2024)
Aşırı kilolu veya obez olmanın koroner arter hastalığı (KAH), kalp krizi ve felç için önemli bir risk faktörü olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, araştırmacılar, bir bireyin “çok” fazla kilolu olup olmadığını ölçmek için hangi yöntemin en iyisi olduğuna göre farklılık gösterir - yani kilolarının kardiyovasküler risklerini etkileyecek kadar ağırdır. En sık kullanılan üç önlem BMI (vücut kitle indeksi), bel çevresi ve bel-kalça oranıdır. Ama biri diğerlerinden daha mı iyi?
BMI
Kilo ile ilişkili riski değerlendirmek için en yaygın kullanılan ölçü, kilonuzun boyunuza karesine oranı olan BMI'dir. 25 - 29,9'luk bir BMI fazla kilolu, 30 - 34,9 arasında obez, 35 veya üstü obez. BMI hesap makinelerinin kullanımı kolaydır (ihtiyacınız olan tek şey boy ve kilonuzdur) ve çevrimiçi olarak kolayca erişilebilir durumdadır. (İşte NIH’den bir tane.)
BMI yararlıdır, çünkü bu ölçüm çok sayıda klinik çalışmada kullanılmıştır, bu yüzden BMI ölçümü ile çok sayıda analiz yapılmıştır. Aslında, “fazla kilolu”, “obez” ve “çok obez” in resmi tanımları bu BMI çalışmalarına dayanıyordu.
Ancak, BMI her zaman doğru değildir. Çok fazla kas kütlesi olan insanlarda vücut yağını abartır ve yaşlı insanlarda (çoğu zaman kas kütlesini kaybeder) zayıflatır.
Bel çevresi
Bel çevresini bir risk belirleyicisi olarak kullanma fikrinin abdominal obezitenin (göbek içinde yağ dokusu birikimi) genellikle başka bir yerde (kalça veya uyluk gibi) yağ biriktirmekten daha "kötü" olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni abdominal obezitenin sadece kardiyovasküler hastalıklar için değil aynı zamanda metabolik sendrom, hipertansiyon ve diyabet için risk artışı ile ilişkili olmasıdır.
Çalışmalar, erkeklerde 40 inç veya daha fazla (102 cm) ve kadınlarda 35 inç veya daha fazla (88 cm) bir bel çevresinin yüksek kardiyovasküler risk ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
Bel-kalça oranı
Bel-kalça oranı, abdominal obeziteyi değerlendirmenin başka bir yoludur ve çalışmalar bu önlemin kardiyovasküler risk ile anlamlı şekilde korele olduğunu doğrulamıştır. Bel-kalça oranınızı hesaplamak için hem belinizi hem de kalça çevresinizi ölçün, ardından bel ölçümünü kalça ölçümüyle bölün. Kadınlarda, oran 0,8 ya da daha az, erkeklerde ise 1,0 ya da daha az olmalıdır. (Bu, kadınlarda belin kalçalardan daha dar olması ve erkeklerde belin kalçalar ile aynı olması veya dar olması gerektiği anlamına gelir.)
Bel-kalça oranı yararlıdır, çünkü daha küçük kişilerde bel çevresi yalnız başına riski hafife alabilir. Bel çevresini kalça çevresiyle karşılaştırarak, abdominal obezitenin daha iyi bir göstergesi olabilirsiniz.
Hangi Önlem Risk Öncesinde Daha İyidir?
Bu sorunun kesin bir cevabı yok.
BMI, kesinlikle “standart” obezite ölçüsüdür; NIH, Amerikan Kalp Birliği, Amerikan Kardiyoloji Koleji ve Obezite Derneği tarafından önerilen ölçüdür. Bu öneriler, yine de, BMI'yi kardiyovasküler sonuçları öngörmek için kullanan geniş araştırma grubuna dayanmaktadır.
Bununla birlikte, BKİ'nin büyük popülasyonlardaki genel riski tahmin etmekte oldukça iyi olmasına rağmen, belirli bir birey için özellikle doğru bir önlem olamayacağını anlamak önemlidir. Ayrıca, bir kişinin sahip olabileceği karın şişmanlığının derecesini özel olarak dikkate almaz.
Bazı çalışmalar, karın çevresinin bir ölçüsünün kalp hastalığını öngörmede BMI'den anlamlı derecede daha doğru olabileceğini göstermiştir. Özellikle, BMI kalp krizinin bir tahmincisi olsa da, diğer risk faktörleri (diyabet, sigara, kolesterol, diyet, aktivite ve hipertansiyon gibi) dikkate alındığında nispeten zayıf bir tahmin cihazıdır. Buna karşılık, bazı çalışmalar, bu diğer risk faktörleri için istatistikler ayarlandıktan sonra bile, kalp hastalığının güçlü bir belirleyicisi olarak bel-kalça oranının arttığını göstermiştir.
Alt çizgi
Fazla kilolu olmak, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi metabolik durumlar için önemli bir risk faktörüdür. “Çok fazla” olup olmadığımızı ölçmenin en iyi sorusu iyi bir sorundur, ancak çoğu durumda bunu çözmemiz zor değildir.
Birçok doktor şu anda hastalara kilolarıyla ilgili riskleri konusunda tavsiyede bulunmak için bir önlem kombinasyonuna güveniyor. BMI'nız 35 veya daha yüksekse, bilmeniz gereken tek şey budur. BMI'niz 30 - 35 ise, bir vücut geliştirmeci veya başka tür bir kaslı sporcu olmadığınız sürece, neredeyse kesinlikle çok şişmansınız. Ancak “fazla kilolu” kategorisinde iseniz, bel çevrenizin veya bel / kalça oranınızı bilmek size önemli bir şey söyleyebilir, çünkü abdominal obezite genel kilonuz tuhaf olmasa da sizin için kötüdür.
Bel-kalça oranının bir diğer avantajı, kendi evinizin mahremiyetinde, hiçbir şeyi resmi olarak ölçmeden, kendiniz değerlendirebilmenizdir. Sadece yeteneklerinizi aşağı doğru soyun ve hem kafadan hem de profilden aynada kendinize bakın. Her iki boyuttaki beliniz kalçalarınızdan daha büyükse, yakalanırsınız ve aşırı kilolarınız genel kardiyovasküler riskinize katkıda bulunur. Riskinizi azaltmak için kilonuzu ele almanız gereken bir şeydir.
Kaynaklar:
Çocuklar Çevresi Koşu Bandı Tehlikesi Önlemek
Koşu bantları, çocuklara yönelik bir tehlike oluşturabilir, hareketli kemerden parmak ve ayak parmakları için risk oluşturabilir. Çocuklarla koşu bandı güvenliğini nasıl teşvik edeceğinizi okuyun.
Bel Çevresi nedir?
Bel çevresini nasıl ölçeceğinizi öğrenin ve sonra bel ölçümünün sağlıklı ve normal olup olmadığını erkekler ve kadınlar için grafiklere göre öğrenin.
Bel Çevresi ve Diyabet
Bel çevresi, karın yağının ve sağlık risklerinizin bir göstergesidir. Maksimum değerin ne olması gerektiğini, nasıl ölçüleceğini ve ne anlama geldiğini öğrenin.