Cran-Apple Havuçlu Kek Tarifi
İçindekiler:
- Beslenme Özeti (porsiyon başına)
- malzemeler
- Hazırlık
- Madde Çeşitleri ve İkameleri
- Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
- Bu tarifeyi değerlendir
Loaded E Liquid Cran Apple Juice 120ml Review (Eylül 2024)
Beslenme Özeti (porsiyon başına)
Kalori 309 Yağ 9g Karbonhidrat 53g Protein 7g Beslenme Etiketini Göster Beslenme Etiketini GizleBeslenme gerçekleri | |
---|---|
Porsiyon: 12 | |
Porsiyon başına miktar | |
Kalori | 309 |
% Günlük değer* | |
Toplam yağ 9g | 12% |
Doymuş Yağ 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodyum 381mg | 17% |
Toplam karbonhidrat 53g | 19% |
Diyet Lif 7g | 25% |
Toplam Şeker 21g | |
14g Eklenen Şeker İçerir | 28% |
Protein 7 g | |
D Vitamini 0mcg | 0% |
Kalsiyum 88mg | 7% |
Demir 2mg | 11% |
Potasyum 360mg | 8% |
* Günlük Değer (% DV) size bir yemek servisindeki bir besinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori harcı kullanılır. |
Bu kek tarifi, fırında pişirdiğiniz ürünü besleyici bir kahvaltıya dönüştürmek için daha geleneksel beyaz un, tereyağı, yumurta ve şeker karışımı yerine tam buğday unu, keten tohumu, elma püresi ve Yunan yoğurtunu kullanır.
Bu tarif, polifenol adı verilen antioksidanları yüksek olan ve kardiyovasküler hastalık ve mide kanseri riskini azaltmada yardımcı olabilecek taze kızılcıkları gerektirir. Bunu, bağışıklık sisteminin tümör hücrelerine karşı savaşmasına yardımcı olabilecek güçlü bir probiyotik olan Yunan yoğurtuyla ve iltihabı azaltabilecek ve kanserin ilerlemesini yavaşlatabilen keten tohumu içeren omega-3 yağ asidi ile birleştirin. Ve o yulafları unutmayalım! Yulaf, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kolesterol seviyelerini düşüren beta-glukan adı verilen çözünür bir elyaf içerir.
malzemeler
- 1.25 su bardağı kepekli un
- 1/2 fincan kahverengi şeker
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 su bardağı yulaf haddelenmiş
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 2.5 yemek kaşığı su
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/3 su bardağı yağsız sade yoğurt
- 1/2 bardak elma püresi
- 4 orta boy havuç, rendelenmiş (yaklaşık 1 3/4 ila 2 bardak değerinde)
- 1/2 bardak taze kızılcık, kabaca doğranmış
Hazırlık
- Ön fırını 400F'ye ısıtın. 12 bardak çörek kalıbına pişirme spreyi sıkın ve bir kenara koyun.
- Un, şeker, kabartma tozu, kabartma tozu, tarçın ve tuzu birlikte karıştırın. Yulafta karıştırın.
- Küçük bir kapta, zemin keten tohumu suyunu karıştırın. Jelleşmeye başlaması için en az 5 dakika bekletin (bu tarifte bir yumurta gibi davranır).
- "Keten yumurtaya" zeytinyağı, yoğurt ve elma püresini ekleyin ve birlikte çırpın. Havuç ve kızılcık ile birlikte kuru malzemelere boşaltın.
- Kauçuk bir spatula kullanarak, karışım yeni birleşene kadar karıştırın. Aşırı karıştırmayın, aksi halde kekler sertleşir.
- Hamuru, kek kalıbı arasında eşit bir şekilde kaşıklayın ve üstleri kabarık ve altından ve merkeze yerleştirilmiş bir kürdan temiz çıkana kadar 24 ila 28 dakika pişirin. Bir tel rafta soğumaya bırakın.
Madde Çeşitleri ve İkameleri
Bu kırmızı ve turuncu karışıma bir miktar yeşil eklemeyi düşünüyorsanız, rendelenmiş havuçları eklerken 1/2 bardak rendelenmiş kabak eklemeyi deneyin. Kabak, bu lezzetli keklerin C Vitamini, Potasyum ve lif içeriğini artıracak.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Bu tarif, 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumunun 2 1/2 çorba kaşığı suyla karışımı olan "en az 5 dakika bekletildiğinde, jelleşen ve bir tarifte yumurta gibi davranan" keten yumurta "anlamına gelir.
Keten yumurtalar, yumurtasız veya vegan pişmiş ürünler yapmak için mükemmeldir ve evde yumurtalarınız bittiğinde bir tutam halinde hazırlanmak kolaydır.
Tazeliklerini korumak için öğütülmüş keten tohumlarını dondurucuda saklayın.
Bu canlı keklerin protein içeriğini arttırmak için üstüne bir yemek kaşığı badem ezmesi serpmeyi deneyin. Protein yanı sıra, badem ezmesi bu yumuşak muamele kalp sağlıklı yağlar ve lif katacak. Bu cran-apple havuçlu kek tarifi kahvaltı ya da öğle yemeği için idealdir.
Haftanın başında bir parti hazırlayın ve evde ya da oda sıcaklığında ve hareket halindeyken ısınmanın keyfini çıkarın.
Bu tarifeyi değerlendir
Bu tarifi zaten oyladınız. Puanladığınız için teşekkürler! Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler?Badem Unu Glutensiz Kek Tarifi
Bu temel badem unu kekleri, taze yaban mersini veya meyveli reçel ile yapılan kayısı dahil birçok varyasyon için sıçrama tahtası olabilir.
Yulaf ezmeli çikolatalı kek tarifi
Kahvaltı ve tatlı için yulaf ezmesi, muz, yer fıstığı yağı ve çikolata içeren bu düşük doyurucu FODMAP keklerinden birinin tadını çıkarın.
Çilekli salata tarifi ile tavuk salatası tarifi
Bu tavuk salatası, özel bir yaz yemeği salatası. Hepsinden iyisi, çilek sosu ile giyince düşük karbonhidrat.