Obezite Eklem Ağrısı ve Artriteye Neden Olabilir

Eklemlerimiz vücutlarımızın ağırlığını taşıyor. Ne kadar ağırlık taşımalısınız, eklemlerinizin düzgün çalışması için o kadar zor olur. Ağırlıktaki küçük değişiklikler bile bireyin yaşadığı eklem ağrısını önemli ölçüde etkileyebilir. Buna inanmıyor musun? Tüm normal günlük aktivitelerinizi yaparken 15 kilo ağırlığındaki basit bir testi deneyin.

Küçük ağırlık değişiklikleri bile büyük fark yaratır, çünkü kalça ve dizlerdeki eklem kuvvetleri normal yürüme ile bu ağırlığın yaklaşık üç katı artar. Bu, 15 kilo ekstra vücut ağırlığının 45 kilo olarak dizler tarafından hissedilmesi anlamına geliyor.

Obezite artriti hızlandırır

Artrit gelişme şansının vücut ağırlığı ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu biliyoruz. Evet, artritli zayıf insanlar ve sağlıklı eklemleri olan ağır insanlar var. Fakat genel olarak, eklemlerinizde artrit gelişme olasılığı vücut ağırlığınızla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Vücut kitle indeksi (BKİ) yüksek olan kişiler, genç yaşta artrit alma eğilimindedir. Daha küçük yaşta eklem replasmanının yapılması tedaviyi zorlaştırabilir çünkü replasman hastanın kullanım ömründe daha fazla yıpranır.

Kilo Kaybı Eklem Ağrısını Azaltır

Kilo vermek, eklemlere verilen hasarı tersine çevirmeyebilir, ancak araştırmalar orta derecede kilo vermenin bile eklem ağrısının giderilmesinde çarpıcı bir etki yaratabileceğini göstermiştir. Normal bir vücut ağırlığına inmek, fazla kilolu insanlar için iyi bir fikirdir, 10 veya 20 kilo vermek gibi makul hedeflerle başlamak eklem ağrısına yardımcı olabilir. Çalışmalar 11 kilo kilo kaybı diz artriti gelişme riskini% 50 azalttığını göstermiştir.

Obezite Eklem Eklem Cerrahisini Zorlaştırabilir

Obezitenin eklem replasman cerrahisi sonuçları üzerindeki etkisine dair çok sayıda araştırma yapılmıştır. Bu çalışmaların bazıları kalça protezinden sonra enfeksiyon, kan pıhtılaşması ve çıkık için daha yüksek bir şans buldu.Eklem replasman cerrahisinin obez kişilerde daha uzun sürdüğünü biliyoruz (daha uzun bir anestezi süresi gerekli) ve iyileşme de daha uzun sürebilir. Bununla birlikte, çoğu çalışma benzer bir ağrı hafifletici ve eklem protezi ameliyatının genel faydalarını bulmuştur.

Kötü Eklemlerde Bile Kilo Verebilirsiniz

Hiç kimse kilo kaybının kolay olduğunu söyleyemez. Her gün yaktığınızdan daha az kalori almak, kilo vermenin en kritik kısmıdır. Egzersiz, diyet yaparken bir kaç kalori yakmanın ve kas kütlesini korumanın sağlıklı bir yoludur, ancak çok az insan yalnızca egzersizle kilo verebilir. Eğer artritik eklemlerden dolayı egzersiz yapmayı zor buluyorsanız, kilo verebilmeniz için yediğiniz şeyleri değiştirmemelisiniz.

Artritiniz varsa egzersiz önemlidir ve eklem ağrısıyla egzersiz yapmanın yolları vardır. Ortak problemleriniz olduğunda egzersiz yapmanın anahtarı, bisiklet, yüzme ve aerobik dahil olmak üzere düşük etkili aktiviteler bulmaktır. Bu aktiviteler, kardiyovasküler zindeliği artırmak için nabzınızı yükseltebilir, ancak eklemlerinize böyle bir talep getirmez. Bonus olarak, birkaç kalori daha yakarsınız.