Hamilelik Envy ile nasıl baş edilir
İçindekiler:
- Hamilelik Kıskançlığıyla Beslenen Fikirler
- Örtüdeki Öfke ve Keder Gibi Kıskançlık
- Gebelik-Kıskançlık-Overwhelm Kendinizi Koruma
- Hamilelik Güzergahını Bırakmayı Öğrenmek
- DipHealth'den Bir Kelime
Bebeklerde Ateş - Hatalar, Doğrular | İki Anne Bir Mutfak (Eylül 2024)
Yeşil Gözlü Envy Canavarı, meydan okunamayan doğuştan yabancı değil. Hamilelik, arkadaş, iş arkadaşları ve akrabaları üzerinde kıskançlık hissetmek normal ve yaygındır. Hatta bir yabancının hamile karnını görünce bile kıskanç hissedebilirsiniz!
Kıskançlık nedenleri nelerdir? Ve nasıl başa çıkabilirsin?
Hamilelik Kıskançlığıyla Beslenen Fikirler
Kıskançlık normal bir duygudur. Sen kıskançlık sancılarını hissetmek için kötü bir insan, arkadaş ya da akraban değilsin.
Kıskanç duyguları besleyen temel düşüncelerin anlaşılması, kendinizi daha iyi anlamanıza ve hatta bu rahatsız edici duyguları azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ortak Kıskançlık Rasyonel # 1: "Çok daha iyi bir ebeveyn olurdum, ama Bayan Terrible-Mother yine hamile kaldı."
Kadınlar neden "denemiyorlar" diye hamile kalıyor? İş arkadaşın neden oluyor? kazara Hamile ya da yıllardır hamile kalmayacağınız zaman hamile misiniz?
Komşunuz neden - korkunç bir anne olduğuna inandığınız - çocuklarınızı rahatça atabiliyorsunuz, ama siz - harika bir anne olacağına inandığınız kişi - ne kadar uğraşırsanız uğraşmazsınız?
Gerçek şu ki, hamilelik ayrımcılık yapmıyor. Hamile olmak, ne kadar "ne kadar" denediğinize, ne iyi bir ebeveyne ne de kötü bir şey yapıp yapmayacağınıza bağlı değildir.
Genel Kıskançlık Rasyonel # 2: "Nasıl şikayet eder? Onun ne kadar şanslı olduğu konusunda hiçbir fikri yoktur."
Hiçbir şey, şanslı bir arkadaşının sabah bulantıları hakkında şikayet etmeye başlamasından daha fazla kıskançlık ve öfke uyandırmaz. Ya da gecenin ortasında bebekle uyanmak zorunda. Bir bebeğe sahip olmak için her şeyi verdiğinde nasıl şikayet eder?
İşte akılda tutulması gereken bir şey var: Hamileyken, muhtemelen şikayet etmek isteyeceksiniz.
Hamilelik boyunca ve doğum sonrası dönemde dışarıda mutlu bir görünüm tutmak için kendinizi zorlarsanız, kendinizi depresyonda hissetmek için ayarlayabilirsiniz. Hamilelik ve erken ebeveynlik kolay değildir. Mücadelelerinizi gizli tutmak akıl sağlığınız için iyi değildir. Aslında, infertilite yaşadıktan sonra, doğum sonrası depresyon gelişme riski daha yüksektir.
Arkadaşınızın şikayet ettiğini duyduğunuzda, hamilelik ve yenidoğan dönemi hakkında sızlananların da deneyimin bir parçası olduğunu unutmayın. Onların sahip oldukları şeyi takdir etmeleri değil, onlar yapıyorlar. Onlar sadece konuşmayı severler.
Ayrıca, hamilelik ve yeni annelik hem bir nimet olduğunu unutmayın ve Geçmesi zor bir deneyim. Şikayet etmek onların takdir etmediği bir işaret değildir - bu hamilelik ve ebeveynlik gerçekliğinin bir parçasıdır.
Genel Kıskançlık Rasyonel # 3: "Neden onunla değil?"
Bunun arkasında iki mantık var. Birincisi, hamilelerin kısa arzda olduğu bir tür aptalca bir kavramdır. Neredeyse tüm arkadaşlarınız hamile kalırsa, sizin için etrafa gitmek için yeterince "hamile" olmayacak. Bu elbette doğru değil.
Bunun arkasındaki diğer rasyonel daha doğru, "Neden ben değilim?" Bu kıskançlığın ardında çıkan hüzün.
Örtüdeki Öfke ve Keder Gibi Kıskançlık
Birçok açıdan, kıskançlık hissetmek ve içten içe bakıp üzüntüyü kabul etmekten ziyade zor duygularınızı dışa doğru yönlendirmek daha kolaydır.
Kıskançlık, arkadaşınızın veya aile üyenizin hamileliği ve kısırlık üzerindeki kendi kederiniz hakkında daha azdır. İnfertilite, karşılaşılması zor ve zor bir hastalıktır. Hüzün hissi, öfke, keder ve korku yaygın ve normaldir.
Öfke özellikle bir hedefi seven bir duygudur. Eğer kısırlıktan öfkeli hissediyorsanız, o öfkeyi hamile olan bir iş arkadaşına yönlendirmek, ümit ettiğin hamilelik kartlarını işlememek için onu evrene yönlendirmekten daha kolay olabilir.
Gebelik-Kıskançlık-Overwhelm Kendinizi Koruma
Gebelik kıskançlığının kalınlığındayken, bazen tetikleyicilere maruz kalma olasılığını azaltmak için adımlar atmanız gerekir.
Yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Hamile arkadaşınızdan veya aile üyelerinden Facebook'taki tüm durum mesajlarını gizle / bırak: Güncellemelerini sakladığınızı asla bilemezsiniz ve her zaman sık sık sayfanıza gidebilir ve önemli güncellemeleri tarayabilirsiniz. Ayrıca, gerçekten önemli bir şey olursa, onlar ya da başka biri size söyleyecektir.
- Bebek duş davetini reddet: Gerçekten gitmek zorunda değilsin. Dürüst.
- Her zaman hamilelik hakkında konuşmamalarını isteyin: Eğer hamilelik hakkında konuşmak onları duymak acı veriyorsa, ya konuyu değiştirmenin bir yolunu bul ya da dürüst ol ve onlara hamilelik ve neden hakkında konuşmak istemediklerini söyle. "Senin için mutluyum, ama hamileliğin hakkında konuşmak duymak beni çok üzüyor, çünkü kendimi hamile edemiyorum. Hamile kalmadan önce konuştuğumuz şeyler hakkında konuşabilir miyiz?"
Hamilelik Güzergahını Bırakmayı Öğrenmek
Her bebek duşuna gitmeye zorlamamanız veya Facebook hamilelikle ilgili durum güncellemelerini düzinelerce okumak zorunda kalmamanız gerekirken, hazır olduğunuzda, hamileliğin kıskançlığının gitmesine izin vermelisiniz.
Tekrar tekrar gitmene izin vermelisin. Fakat bunu yapabilmek ruh sağlığınız için önemlidir. Gebelik kıskançlıktan kurtulmak için kendinizi ayırırken, iyi olandan daha fazla zarara neden olacak bir zaman gelir.
Kıskançlık, Awesome Teyze rolüne sahip olmanın yolunu bulabilir. Kıskançlık, bir zamanlar takılmakla gerçekten sevdiğiniz insanlardan sizi kesebilir. Kıskançlık sizi yalnız hissettirir ve kıskançlık sizi utandırır (neden kendinizin üstesinden gelemeyeceğinizi merak ederek).
Hamilelik kıskançlıktan kurtulmak zaman alır ve bazen de oraya ulaşmanıza yardımcı olacak profesyonel bir danışmanlığa ihtiyaç duyarsınız.
Yukarıda belirtildiği gibi, kıskançlık derin üzüntü ve kızgınlıktır. İçsel üzüntüyle yüzleşmezseniz, kıskançlıktan kurtulmak için daha zor bir zamanınız olacaktır.
Kıskançlıktan kurtulmanın bazı yolları arasında …
Birine söyle: Duygularınızı bir sır olarak saklamayın, aksi taktirde büyür ve büyürler. Hamile arkadaşın veya kız kardeşin sana yakınsa, onlara güvenebilirsin. Yoksa, anlayacak başka biriyle konuş. Bir danışman bu rolde de hizmet edebilir.
Acılarını yaz: Bir bereket blogunda yaz; hamile arkadaşına asla göndermeyeceğin bir mektup yaz. (Ya da göndereceğiniz birini yazın, onun için nasıl mutlu olmak istediğinizi ifade edin, fakat kendi durumunuzun üzüntüsü bunu zorlaştırır.) Özel bir dergiye yazın. Ne söyleyemediğini yaz.
Bir nimet veya dua gönder: Gözlerin hamile bir göbeğe baktığında ve içerideki yeşil kıskanç canavarın yükseldiğini hissettiğinde, bu duyguya dikkat et. İki derin nefes al. Sonra, gözlerinizi kapatın ve o anne ve bebeğe nimetler, duygular ya da dualar yollayın.
Dua, "Sağlıklı ve güvenli bir teslimatınız olabilir, aşk ve sıcaklıktan başka bir şey bilmiyor olabilirsiniz" gibi çok basit olabilir. Bunu bir nimet vermek istediğinizde yapın ve bunu yapmadığınız zaman yapın.
Daha sonra, hamile kadına kutsayı gönderdikten sonra, kendinize, doğurganlığa bağlı olsun ya da olmasın bir nimet yollayın. "Barış yapabilir miyim, sevinebilir miyim" veya "Bir çocuğu taşımanın nasıl bir şey olduğunu yakında öğrenebilirim." Kıskançlığın üzüntü gözyaşlarına karıştığını hissederseniz şaşırmayın.
Duygularınız için utanç ve suçluluktan kurtulmaya çalışın: Kötü hissetmekten daha kötü olan tek şey kötü hissetmek hakkında kötü hissetmek. Hamilelik kıskançlık yaygındır. İlk siz değilsiniz, ve en sonuncusu olmayacaksınız, gebe kalan ve üzülen bir arkadaş ya da aile üyesini duymak için. Kendinizi kıskançlık hissettiğiniz için kendinize kızdığınızı hissettiğinizde veya arkadaşınız için neşe duyamayacağınız için, “Kendimi kıskanç hissediyorum. Bu normaldir. Kendimi affediyorum.
DipHealth'den Bir Kelime
Hamile kalmaya çalışırken, birilerinin gebeliğini ya da yeni doğan bebeğini kıskanıyorsanız normaldir. Bu şekilde hissettiğin için kötü biri değilsin. Arkadaşın ya da akraban için mutlu değilsin. Kaybınız için üzülüyorsun. Çok normal tepkinizin üzerinde kendini yutmaya değmez.
Hamilelik kıskançlığı ile baş etmenin en iyi yolu duygularınızın normal olduğunu kabul etmektir, kendinizi üzgün hissettiğiniz için bağışlayın ve desteğe ulaşın. Destek elemanınızın bakış açınızı anlayacağından emin olun. Kıskanç olduğunuz kişi konuşmak için en iyi kişi olmayabilir.
Kıskançlık hislerinizi alamıyorsanız ya da günlük hayatınızın tadını çıkarma yeteneğinizi etkiliyorsanız, danışmayı düşünün. İnfertilite sırasında bir danışmanı görmek için birçok iyi sebep vardır. Doğurganlık sorunları sırasında ortaya çıkan tüm diğer zor duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
Yaşanabilir veya Yenilmez Bir Hamilelik Nasıl Teşhis Edilir?
Yaşanabilir bir hamileliğin nekadar bir hamilelikle karşı karşıya olduğunu ve doktorların doğru tanıyı sağlamak için kesin ultrason ölçütlerini nasıl kullandığını öğrenin.
Yeni yürümeye başlayan çocuklarda sık sık kusma ile nasıl baş edilir
Bir bebeğin kusmaya neden olabileceğini, endişelenmeniz gerekip gerekmediğini ve bunun olmasını önlemeye nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin.
Hamilelikte Boğaz Göğüsleri ile nasıl baş edilir
Boğaz, şişmiş göğüsler genellikle hamileliğin ilk belirtisidir. Rahatsızlık ile baş etmek için bazı basit stratejiler öğrenin.