Kronik Artrit Ağrısını Etkileyen Faktörler

Artrit, genellikle on iki hafta veya daha uzun süren ağrı olarak tanımlanan kronik ağrıya neden olur. Zamanla, sabit yerine değişken olma eğilimindedir. Daha hafif veya daha şiddetli ağrı yaşayabileceğiniz, haftalar veya aylarca süren uzun uzamalara sahip olabilirsiniz ve gün boyunca yoğunluğun bir farkını bile görebilirsiniz. Tedavi genellikle ağrıyı kontrol edebilir veya azaltabilir, ancak artritin kronik ağrısına etki edebilecek bazı faktörleri tanımlayabilir, böylece bunları ele alabilir veya onlarla akılda değişiklikler yapabilirsiniz.

Günün zamanı

Artrit ağrısı genellikle günün farklı saatlerinde değişir. Örneğin, romatoid artrit gibi enflamatuar artrit tipleri sabah tutulmasıyla karakterize edilir. Bu genellikle uykudan uyandıktan sonra bir saat veya daha fazla bir süre boyunca belirgin sertlik ve ağrı ile karakterize edilir. Öte yandan, osteoartrit ile ağrı ve sertlik tipik olarak uykudan uyandıktan sonra 30 dakika içinde iyileşir.

Artritten Sabah Tutulması ile Başa Çıkmak

Fiziksel aktivite seviyesi

Fiziksel aktivite genel genel sağlığınız için faydalıdır. Artritiniz varsa düzenli fiziksel aktivitenizi sürdürmeniz özellikle önemlidir. Çoğunlukla, ılımlı yürüyüş, yüzme, germe ve ağırlık taşımayan yoga egzersizleri gibi aktiviteler kaslarınızı güçlü tutabilir ve eklemlerinizi koruyabilir.

Çok fazla fiziksel aktivite artrit ağrısının alevlenmesine neden olabilir, bu nedenle eklemlerinizi korumak için faaliyetlerinizi hızlandırdığınızdan emin olun. İyi bir kural, hızlı bir şekilde ilerleyerek kendinize meydan okumayı denemek yerine, her hafta ya da öylesine bir aktivite seviyenizi en aza indirmektir.

Egzersiz sırasında veya sonrasında şiddetli ağrı yaşarsanız, eklem seviyeniz için aktivite seviyenizin çok fazla olması muhtemeldir, bu da dengesiz veya bozulmuş olabilir. Yaralanıp yaramadığınızı görmek ve gelecekteki faaliyetler için kişiselleştirilmiş öneriler almak için fizyoterapistinizle veya doktorunuzla konuşun.

Artrit ile Egzersiz

Eklemlerinize Baskı

Özellikle kalça ve dizlerde görülen osteoartrit ağrısı, koşma gibi ağırlık kaldırma faaliyetlerinde bulunduğunuz zaman tipik olarak daha kötüdür. Bazen, oturduğunuzda ya da uzandığınızda ağrı seviyesi esasen hiçbir şeye düşürülemez. Fazla kilonuz varsa, kilo vermek eklemlerinizdeki yükü azaltabilir ve ağırlık taşıma faaliyetlerinin etkisini azaltabilir.

Hastalık Şiddeti

Eklem hasarı, ağrı düzeyinize katkıda bulunur. Çok fazla hasar, başka hangi koşullar mevcut olursa olsun rahat olma yeteneğinizi etkiliyor. "Kemik üstü kemik", bir eklemde kemikleri saran minimal kıkırdak kaldığını tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Kemik kemiğe sürtündüğünde sonuç sürekli ağrıdır. Bu noktada, eklem değişimi genellikle işleri daha iyi hale getirebilecek tek tedavidir.

Flare-Up Tetikleyicileri

Herhangi bir artrit tipinde artrit alevlenmeleri olabilir.Stres veya hastalık yaşarsanız, romatoid artrit sıklıkla alevlenir ve bazı insanlar hava sıcak veya nemli olduğunda alevlenmeler yaşarlar. Öte yandan, osteoartrit tipik olarak fiziksel efor veya yaralanma nedeniyle etki eder. Enflamatuar bir artrit türü olan psoriatik artrit, sınırlı bir süre için yüksek dozda anti-enflamatuar ilaçlar gerektiren açık bir neden olmadan parlayabilir.

Bir artrit alevlenmesini önlemek nasıl

DipHealth'den Bir Kelime

Artrit ağrısını yönetmek biraz esneklik gerektirir, çünkü sadece gün boyunca ve ağrınızın egzersizle kontrol altına alındığı diğer zamanlarda geçebilmek için yüksek dozda ilaç almanız gerektiğinde zamanınız olabilir.

İster osteoartrit, ister romatoid artrit veya 100'den az yaygın artrit türlerinden biri olsun, ağrınıza geldiğinde kalıpları tespit edebilirsiniz. Daha iyi veya daha kötü olduğu zamanları ve bu değişikliklerden önce hangi faaliyetlerde bulunduğunuzu belirterek bir ağrı günlüğü tutmak isteyebilirsiniz. Bu size ve doktorunuza bazı yaşam tarzı stratejileri geliştirmede yardımcı olabilir ve ağrınızı önlemek için ne zaman ilaç alabileceğinizi daha iyi tahmin edebilir.

• Pay
• fiske
• E-posta
• Metin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Parry EL, Thomas MJ, Peat G. Diz osteoartritinde akut flareserin tanımlanması: sistematik bir derleme. BMJ Açık.2018 19 Temmuz; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
• Wang P, Luo D, Lu F, vd. RomatoidArthritisFlares Yöneten Yeni Bir Mobil Uygulama ve Nüfus Yönetim Sistemi: Randomize Kontrollü Deneme Protokolü. JMIR Res Protoc.2018 Nis 11; 7 (4): e84. doi: 10.2196 / resprot.8771.