Yeni Yıl Kararlarını Tutmak İçin 10 İpucu
İçindekiler:
- Gerçekçi ol
- Önceden planlamak
- Planınızı Anahat
- Bir "Pro" ve "Con" Listesi Yap
- Bunun hakkında konuşmak
- Kendini ödüllendir
- İlerlemeni takip et
- Kendini dövme
- Bağlı kal
- Denemeye devam et
- Yeni Yıl Kararları Hakkında Hızlı Gerçekler
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Eylül 2024)
Birçok insan Yeni Yıl Kararlarını verir - ama onları tutmak çok daha özel bir gruptur. Bu yıl, değişiklik yapmak için çözme döngüsünü durdurun, ancak ardından takip etmeyin. İnflamatuar bağırsak hastalığı (İBH) ve etkilerinin kontrolünü ele alma kararı, tüm yıl boyunca kalıcı bir etkiye sahip olabilir ve hastalığın ve etkilerinin daha iyi anlaşılmasına yol açabilir. Başlamak için bu 10 ipucunu kullanın.
Gerçekçi ol
Hedeflere ulaşabilmenin bir yanı, gerçekçi olmaları gerektiğidir. Hedefler kesinlikle iddialı olabilir, ancak kendinize çok uzak ya da gerçekçi olmayan bir şey denememek için kendinize hatırlatın. Amacınızın kısaltılmasının en kesin yolu, hedefinizi ulaşılmaz kılmaktır. Mesela, IBD için sorunlu olduğu için tekrar bir daha sevmeyecek bir yemek yememek, Yeni Yıl çözünürlüğü için kötü bir seçim olabilir. Sorunu yiyeceklerden daha sık kaçınmak gibi, ulaşılabilir bir hedef için çabalayın.
Önceden planlamak
Yılbaşı Arifesi muhtemelen gelecek yıl için planlamaya başlamak için en uygun zaman değil. Son dakikaya kadar beklemek, kararların daha ölçülü bir yaklaşımdan ziyade söz konusu günün zihniyetine dayandığı anlamına gelir. Bunun yerine, 31 Aralık'tan önce bir Yeni Yıl kararı iyi planlanmalıdır. 1 Ocak'a kadar bir şey başlatmayı planlamak için çok geç ise, başka bir tarih seçin - 1 Şubat, doğum gününüzü, tanınızın yıldönümünü kutlayın - ne olursa olsun anlamlı.
Planınızı Anahat
Desensiz bir elbiseyi dikmek en iyi sonuçları vermeyecek ve yarı şekillenmiş ve yarı düşünülmüş fikirlerde temel yaşam seçimlerini yapmayacaktır. Değişen kuruluşlar, örneğin bir egzersiz sınıfını atlamak veya bir tane daha fazla sigara içmek için caziplikle nasıl başa çıkılacağına dair planlar yapmayı içerir. Bu, bir arkadaşınızın yardım çağrısında bulunma, olumlu düşünme ve kendi kendine konuşma becerilerini ya da yaşam tarzı seçimlerinin IBD'yi nasıl etkileyebileceğine dair hatırlatıcıları içerebilir.
Bir "Pro" ve "Con" Listesi Yap
Bir kararın tüm açılarını düşünmek önemlidir. Belki de zaman doğrudur ve belki de değildir: bu fikri dalışa girmeden önce bir düşünceye verin. Motivasyonu güçlendirmek için kâğıt üzerindeki artı ve eksiler listesini görmeye yardımcı olabilir. Bu listeyi zamanla geliştirin ve başkalarına da katkıda bulunmasını isteyin. Listeyi kullanışlı tutun ve bir karar ihtarını tekrar teyit etmeniz gerektiğinde başvurun.
Bunun hakkında konuşmak
Çözümü bir sır olarak saklamayın. Aileyi ve arkadaşlarını katlanarak, onların yardımıyla hedeflere ulaşmak daha kolay olacaktır. Daha iyi olması veya genel sağlığı iyileştirmek için alışkanlıklarını değiştirmeye yönelik kararlılığı desteklemek için ilgilenen insanlar orada olacaktır. En iyi senaryo, aynı Yeni Yıl kararını paylaşan ve birbirini motive eden bir arkadaş bulmaktır.
6Kendini ödüllendir
Yol boyunca küçük ödüller, hedeflere ulaşma hissini vermede yardımcı olabilir. Bu, çözümün daha sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için tüm bir kutu çikolata yemenin uygun olmadığı anlamına gelmez. Bunun yerine, başarıları, çözüme aykırı olmayan, keyifli bir şeyle kutlayın. Örneğin, daha iyi yemeye söz verdikten sonra, belki de bir arkadaşınla bir filme gidebilir.
7İlerlemeni takip et
İlerleyişin izini sürmek yolculukta büyük bir yardım olabilir. Daha büyük hedefe ulaşmak için yapılan her küçük başarı not alın. Kısa vadeli hedefler tutmak daha kolaydır ve küçük başarılar motivasyon ile yardımcı olacaktır. 30 lira kaybetmeye odaklanmak yerine, ilk önce bunu kaybetmeye odaklanın. 5. Bir yemek günlüğünü veya semptom günlüğünü tutmak da yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
8Kendini dövme
Her zaman iyi bir tutuma sahip olmak her zaman mümkün değildir, ancak daha az öz-eleştirel olmak için çalışmak yardımcı olabilir. Aradan geçen fişe takmak, ilerlemenin peşinde koşmaya yardımcı olmaz. Her gün mümkün olan en iyisini yapın ve her gün birer birer alın. Bir backslide olduğunda, üzerinde durmayın. Tekrar programa geri dönün ve planla birlikte ilerlemeye devam edin.
9Bağlı kal
Bir plana bağlı kalmak, kararın alınmasının en zor kısmı olacak. Uzmanlar, egzersiz yapma, alışkanlık haline gelme ve kişiliğinizin bir parçası olmak için 6 ay gibi yeni bir etkinlik için yaklaşık 21 gün sürdüğünü söylüyor. Yeni sağlık alışkanlıkları, hiçbir zaman ikincil doğası haline gelecek.
10Denemeye devam et
Her vuruşta bullseye vurulmayacak. Önemli olan, denemeye devam etmektir. Eğer bir çözüm, Şubat ayı ortasına kadar tamamen tükenmişse, umutsuzluğa kapılmayın.Yeniden başla! Yılın herhangi bir döneminde "Yeni Yıl Çözümü" nin yapılmasına gerek yok.
11Yeni Yıl Kararları Hakkında Hızlı Gerçekler
- İnsanların% 63'ü iki ay sonra kararlarını sürdürdüğünü söylüyor
- İnsanların% 67'si üç veya daha fazla çözünürlük yapar
- İlk dört karar:
- Egzersizi artır
- İş veya okul hakkında daha bilinçli olun
- Daha iyi beslenme alışkanlıkları geliştirin
- Sigara içmeyi, içmeyi veya uyuşturucu kullanmayı (kafein dahil)
- İnsanlar, yeni bir alışkanlık yaratmak için eski bir şeyi kırmaktan daha fazla kararlar alıyorlar.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yeni bir yatak odasına taşınması için 7 ipucu
Bir yürümeye başlayan çocuğu yeni bir yatak odasına taşımak, küçük kardeşler için yeni bir kardeş bekleyen ortak bir geçiştir. Geçişi kolaylaştırmak için bazı fikirler okuyun.
Yeni yürümeye başlayan çocukların güvenli tutmak için en iyi ipuçları
Maceraya bağlı ve yaralanma eğilimli çocuklarınızı evinizin çeşitli yerlerinde ve halka açık yerlerde güvende tutmak için pratik ipuçlarını alın.
Yeni Yıl Kararlarını Korumak için 10 İpucu
Destek olmadan çoğu insan kararları zor tutuyor. Yeni Yıl kararlarını 1 Ocak'tan sonra uzun tutmanıza yardımcı olacak ipuçları.