Kendini Nasıl Mutlu Edebilirsin?

1

Giriş: Nasıl Mutlu Olunur

İnsanlar takip ettikleri çok çeşitli ve çeşitli hedeflere sahip olsalar da, neredeyse tüm peşinde koşmalara yönelik neredeyse evrensel bir amaç var: mutlu olma hedefi. Para kazanmak için çok zaman harcayan insanlar genellikle bunu yapar, çünkü paranın kendisinin onları mutlu edeceğine ya da onları mutsuz edecek şeylere karşı koruyacağına inanırlar. Odak paraya değil, para getiren işlere bağlıysa, bu işlerin genellikle insanları mutlu ettiği düşünülür. İnsanlar bu kusursuz ilişki için, kusursuz ev, güzel vücut, başkalarının onayı için, hepsi mutlu olma çabası için çaba harcıyor. Bazen bu şeyler bizi mutlu ediyor; diğer zamanlarda, hedeflerimize ulaşmadığımızı vurguluyoruz ya da onlara ulaşıyor ve hala mutlu olmadığımızı görüyoruz. Diğer zamanlarda, o kadar yoğun bir şekilde yoğunlaşıyoruz ki, yaşamımızda bizi gerçekten mutlu edecek başka şeyler için vaktimiz olmadığı için mutluluk getirdiği düşünüldü. Tüm bunlar kafa karıştırıcı olabilir ve şu soruyu sorar: mutlu olma hedefine nasıl ulaşılır?

Mutluluk gerçekten de çeşitli şekillerde yetiştirilebilir. Yaşam tarzınıza mutluluk getirici unsurlar eklemenin yanı sıra, alışılmış düşünce kalıplarınız ve daha fazlası üzerinde de çalışabilirsiniz. Aşağıdaki, yaşamınızın mevcut durumunu keşfetmenize, ne kadar mutlu olduğunuzu değerlendirmenize ve muhtemelen daha fazla mutluluk getirecek bir yön bulmaya yardımcı olabilecek adım adım bir rehberdir.Mutluluk hedeflerinize ulaşmak ve yenilerini belirlemek için kaynaklar ve püf noktaları da bulacaksınız. Bu sayfalar sizi gerçekten mutlu eden bir hayata açılan kapıdır.

2

Hayatınıza Bakın: Yaşam Tarzınız Sizi Mutlu Ediyor mu?

Pozitif Psikoloji uzmanları - insan mutluluğunu inceleyen ve buna katkıda bulunan faktörler - kişisel mutluluğa daha fazla benzeyen bazı yaşam alanları belirlediler. Yaşamın bir veya üç alanındaki memnuniyetsizliğin kişisel mutsuzluğa yol açacağı veya çoğu alandaki tatminin otomatik olarak mutluluğa neden olacağı kesinliği olmasa da, bir korelasyon var: yaşamınızın bu alanlarından daha memnunsanız, Genel olarak daha mutlu olma eğilimindesiniz. Öyleyse, yaşamdaki kişisel mutlulukla ilişkili olan şeyler nelerdir? Bunlardan bazıları beklediğiniz şeyler: para, arkadaşlar, sağlık, yaşam koşulları; diğerleri ise mahalle, maneviyat, toplum katılımı ve yaşamdaki anlam hissi gibi günlük yaşamınızda düşünemeyeceğiniz şeylerdir. (Bu şeylerin hayatınızdaki rolü de sizin mutluluğunuzu etkileyebilir, ancak daha sonraları da var.)

Mutluluk getirme eğiliminde olan yaşam alanlarının tam bir listesi için, otantik mutluluğu bulma hakkındaki bu makaleye bakın; Listedeki her öğe, mutluluğu teşvik eden yaşam tarzı özelliği hakkında daha fazla bilgi ve kaynağa bir bağlantıdır.

Yaşam tarzı, ancak, mutluluk denkleminin sadece bir parçasıdır. Yaşam ve her gün başınıza gelenler hakkındaki tavrınız, genel mutluluk ve yaşam doyumu seviyenizi de büyük ölçüde etkileyebilir. Hakkında daha fazla bilgi edinin mutluluk için bir tutum geliştirmek. Son olarak, yaşam tarzınız sizi mutlu ediyor mu? Bilmiyorsanız, bu sınav bulmanıza yardımcı olacaktır!

3

Tutumunuza Bakın: Düşünceleriniz Sizi Mutlu Ediyor mu?

Daha önceki bölümde belirtildiği gibi, yaşam tarzı özelliklerinin kişisel mutluluk düzeyleri üzerinde önemli bir etkisi vardır, ancak denklemin önemli bir kısmı birinin yaşama karşı tutumu. İyimserlerin daha mutlu insanlar olma eğiliminde olmaları sır değildir, ancak iyimserliğin "mutlu bir yüze bakmaktan veya" parlak tarafa bakmaktan "daha fazla olduğunu fark etmeyebilirsiniz. İyimserlerin daha fazla başarı, daha fazla sağlık, daha fazla yaşam memnuniyeti ve düzenli olarak diğer güzellikler getiren iyimser, hoş çarpıtılmış düşünme biçimleri gibi belirli özellikleri vardır. Bir iyimserin fikrini geliştirmek, yalnızca durumunuz ne olursa olsun mutluluğu geliştirmek anlamına gelmez, aynı zamanda yaşamınıza mutlu olmak için daha fazla şey getirebilir. (İyimser veya kötümser olup olmadığınızdan emin değil misiniz?)

İyimserliğe ek olarak, mutlu insanlar iç kontrol odağına sahip olma eğilimindedir; basitçe söylemek gerekirse, onlar durumun kurbanları yerine kaderlerinin efendisi olduğuna inanma eğilimindedirler. Yaşamınızın streslerini bir tehditten ziyade bir meydan okuma olarak gördüğünüzde, daha etkili çözümler bulma eğilimindesiniz. ve Bu durumlarla başa çıktıkça daha fazla heyecanlı (süzülmüş) olun. (İç kontrol odağını geliştirmek hakkında daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyun.)

• Sınav: Ne Kadar İyimsersiniz?

4

Mutluluk İçin Doğru Hedefleri Belirle

Daha önce de belirtildiği gibi, birçok kişi kendilerini mutlu edeceklerini umdukları hedeflere ulaşır, ancak mutluluk her zaman sonuç değildir. Hepimiz, sahip oldukları her şeyi kariyerlerine - kişisel hayatlarının pahasına - koyduklarını, sadece neden başarılı olduklarını ve hala mutsuz olduklarını merak etmek için - biliyoruz. İnsanların güzel bir evle, pahalı arabalarla, tasarımcı kıyafetleriyle (ve bazen borç yığınlarıyla) çevrelenmeleri ve hala hayatlarında tüm “eşyalara sahip” olmalarından daha az kişisel memnuniyet duymaları çok yaygın. Hangi hedeflerin kişisel mutluluğu kazanacağını ve hangilerinin kazanmayacağını nasıl bilebilir?

Mutluluğu teşvik eden faktörler listesine bir başka hızlı bakış, birçok şeyin kişisel mutluluğa katkıda bulunduğunu göstermektedir; Kariyer başarısı ve finansal güvencenin yanı sıra sosyal desteği, kişisel gelişimi, fiziksel sağlığı ve anlamlı arayışları da içerebilmeniz için dengeli bir yaşam tarzı bulma (odağı daha sık çağıran özellikler) mutluluğu getirme ihtimalinin yalnızca bir yaşam tarzından çok daha fazla olduğu ya da bu iki yönden diğer önemli yaşam tarzı faktörlerinin dışlanması için aslanın enerji ve kaynaklardan payını alır.

Hedeflerinizi belirlerken, unutmayın herşey sizin için önemli olan yaşam alanlarından. Hayatınızın nasıl görünmesini istediğinize dair ayrıntılı bir açıklama yapın. Hayatınızı temsil etmek için bir pasta grafiği kullanın ve hayatınızın farklı alanlarının hedeflerini farklı “parçalara” koyun. Veya, her ay hayatınızın farklı bir alanı için hedefler belirleyin ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirin. Fikir için dengeli bir yaşam tarzı için sağlıklı alışkanlıklar hakkındaki bu makaleye bakın. Ve hayatınızdaki birçok aktiviteye nasıl hayır demeyi bilmenin önemini de unutmayın!

5

Hedeflerinize Ulaşın Akıllı Yol

Hedefleri Yeni Yıl Kararları olarak mı yoksa iyileştirilmiş bir yaşam arayışının bir parçası olarak mı koyacağınız, birçok insan çok fazla şey bekleyerek ve başarısızlığa düşerek kendilerini başlangıçtan sabote ediyor. Örneğin, birçok insan, alışkanlıklarını kendi istekleri dışında derhal değiştirmelerini bekler; Herhangi bir kayma 'başarısızlık' olarak deneyimlenir ve çoğu zaman hedefin ve yenilgi duygularının bırakılmasına katkıda bulunur.

Hayatınızda olumlu değişiklikler yapmaya çalışıyorsanız, başarılı olmak için kendinizi hazırlamanız önemlidir:

1. İlk olarak, küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bebek adımlarıyla yeni bir alışkanlığa dönüşün ve her adımda daha başarılı hissedeceksiniz ve pes etme ihtimaliniz azalır.
2. Ardından, ilerlemenizi ödüllendirin; Ulaştığınız her küçük hedef için, gurur duymanıza izin verin ve belki de kendinize küçük bir ödül verin.
3. Sosyal destek almayı unutma! Yaşamınızdaki destekleyici insanlara ne yapmaya çalıştığınızı ve başarınızı anlatın. Bu size daha fazla güç verecektir ve pes etmeyi daha az çekici hale getirecektir (ve kendinize yakın olanlara kendinizi açıklamanız gerekir)!

Olumlu değişiklikler için çekim yasasını kullanarak çekim yasasını anlama pozitif değişiklikler yapmak