2000-2010 Yılı İçindeki En İyi Sağlık ve Zindelik Trendleri

Her on yılda sağlık ve fitness trendlerinin payı var ve son 10 yılda bazı mahkumlar getirildi. Karbonhidratlarla olan ilişkimizi yeniledik, Nintendo Wiis'i kullanarak yepyeni bir egzersiz şekli icat ettik, absimizi yeniden keşfettik ve onlara yeni bir ad (çekirdek) verdik ve tonlarca egzersiz yapmayı her zamankinden daha kolay hale getirdik. Bu son on yılın en iyi sağlık ve zindelik trendlerine göz atın - iyi, kötü ve çirkin.

1

Exergaming

Video oyunlarımızı her zaman sevdik, ancak bu, aynı zamanda oyun oynayabileceğimiz ve aynı anda formda olabileceğimizi - ya da en azından koltuktan biraz daha fazla çıkabileceğimizi fark ettiğimiz on yıldı. Nintendo Wii'nin tanıtımı, oyun oynamayı ve hatta egzersiz yapmamızı değiştirdi. Kontrol cihazlarının etkileşimi ve vücut hareketlerini takip etme yeteneği bize yeni bir yöntem ve Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active ve EA Sports Active: Daha Fazla Egzersiz gibi bir dizi spor oyununu verdi.

Ünlüler ayrıca Daisy Fuentes Pilates ve Jillian Michael'in Fitness Ultimatum 2010'u ile birlikte Wii trenine atladı;

Sanal perdeler üzerinde dengeleyeceğimizi veya egzersiz için hayali toplarla oynamayı kim tahmin edebilir?

2

Düşük Karbonhidrat Diyetleri

Karbonhidratlar, 90'lı yıllarda, hızlı kilo kaybına neden olan yüksek protein, yüksek yağ ve düşük karbonhidratlara odaklanan Atkin'in diyetinin yeniden dirilişi ile dayak çekti. 00'lı yılların başında, karbonhidrat, South Beach Diet ve Protein Gücü gibi bir dizi yeni diyetle, ancak karbonhidrat yemeye daha bağışlayıcı bir yaklaşımla tekrar gündeme geldi.

Karbonhidratların düşman olmadığını fark ettiğimiz için son birkaç yıl, çok kötü huylu karbonhidrat için daha da iyi gitti. Bu, karbonhidratların gerçekten iyi (örneğin tam tahıllar, meyve veya sebzeler) ve kötü (örneğin rafine şekerler) olabileceğini fark ettiğimiz on yıldı. Yüksek protein çılgınlığı, zaman zaman aşırı olmasına rağmen, bir tersine sahipti: Artık gıdaların vücudumuzu nasıl beslediğinin ve dengenin öneminin farkındayız.

3

Yeni Sağlık ve Egzersiz Teknolojisi

İnternet hayatımızı değiştirdi ve adımlarımızı saymaktan, egzersiz programlarımızı doğrudan akıllı telefonlarımızdan yönlendirmeye kadar her şeyi yapmak için yeni bir teknoloji geldi. En iyilerinden bazıları:

• Fitness Uygulamaları - iPump ve iFitness gibi uygulamalarla artık egzersiz yapmamak için bahanemiz yok.
• GPS Takip Ekipmanı - Kalp atış hızı monitörleri çok 90'lı. En yeni GPS cihazları kalorilerinizi sayabilir, konumunuzu haritalayabilir, istatistiklerinizi takip edebilir ve kahvaltı yapabilir.
• Vücut İzleme Cihazları - Son birkaç yılda pedometrelerin popülaritesi arttı ve uyku düzenlerinden fiziksel aktivite seviyelerine kadar her şeyi izlemek için Philips Aktivite Monitörü ve BioTrainer gibi daha da fazla cihaz gördük.

4

Poundlarda Dans Etmek

Egzersiz için dans etmenin popülerliği gelir ve gider (90'lı yıllarda dans çılgınlığı hatırlıyor musunuz?) Ve bu on yılı bir kez daha hatayı yakaladık.Dancing'in şaşırtıcı popülaritesi ile teşvik edilen Yıldızlarla ve daha az eğlenceli ve daha eğlenceli bir şekilde egzersiz yapma isteğimizle, bu on yıl boyunca poundları dans etmemize yardımcı olmak için bir sürü yeni egzersiz programı ve sınıf ortaya çıktı. Öne çıkanlar:

• Kardiyo Striptiz - Striptiz bu on yıl boyunca yaygınlaştı ve çok sayıda kadından birisine “Bu gece dans dersine katılacak mısın?” Diye sormaya başladı.
• Zumba - Bu eğlenceli Latin merkezli dans dersi, on yılın başlarında ortaya çıktı ve salsa, samba ve merengue gibi dans stillerinin karışımıyla daha da popüler hale geldi.

5

Egzersiz hileleri ve alet

Egzersiz aletleri uzun zamandır Amerikan kültürünün bir parçası olmuştur ve bu on yıl, parlak yeni teçhizat ve hilelerdeki adil payını görmüştür - bazıları iyi ve bazıları açıklamalara meydan okuyor.

İyi

Denge, istikrar, güç ve çekirdek eğitimi için birçok yeni araç gördük:

• Kettlebell eğitimi
• BOSU Balance Trainer, BOSU Balast Ball gibi denge aleti
• TRX Süspansiyon Eğitimi

Kötü

Gece yarısı infomercial'larında, egzersiz bandına benzer bir deneyimden, belinize gelen yağı eritmeye kadar her şeyi vaat eden ab ekipman sıkıntısı yoktu:

• Ab Roketi
• Ab Çemberi Pro

Çirkin

Son on yılın sıradışı tekliflerinden bazıları şunlardır:

• Güç plakası
• Kaya ve Git

6

Amatör Sporcunun Yükselişi

Son 10 yılda, en ilginç trendlerden biri amatör sporcunun, özellikle de maratoncuların yükselişi oldu. İstatistikler, 299.000 civarında koşucunun 2000 yılında maratonları bitirdiğini ve 2007'de neredeyse iki katının (407.000) bittiğini söylüyor. Herkes bu trendden etkilenmiyor, ancak tüm dünyadaki koşucular yarattığımız kaynaklardan bazılarını kullanıyor son on yılda kolaylaştırmak için:

• Çevrimiçi Maraton Eğitim Programları, antrenman yapmak için koçlara veya koşu kulüplerine ihtiyacımız olmadığı anlamına gelir.
• Maraton bulmak her zamankinden daha kolay ve her yıl ortaya çıkan yenileri var.
• Maraton eğitimi, daha kısa antrenmanlara evrimleşmiştir, bu da bir maraton koşmak için işinizden ayrılmanıza gerek olmadığı anlamına gelir.

7

Ayakkabının Yükselişi

Son on yılda bir başka ilginç eğilim, ayakkabısız ayakkabılar veya Masai Yalınayak Teknolojisi (BMT) olan ayakkabılardır. Bu tür ayakkabılar kumda yürümeyi taklit edecek şekilde tasarlanmıştır. Tek kavisli ve düzensiz bir yüzey üzerinde yürüyormuş gibi hissetmenizi sağlayan çoklu katmanlara sahiptir.

Fikir, yürürken daha fazla kasları harekete geçirmek, duruşunuzu iyileştirmek ve eklemler için biraz şok emilimi sağlamaktır. Hatta bazıları doğru olup olmadığı hala görünse de, glute, kalça ve uyluktaki kasları kuvvetlendirme ve tonlama sözü bile veriyor.

Reebok EasyTones ve Fit Flops gibi diğer 'spor ayakkabılar' da son on yıl içinde kesilmiş ve bize yürürken daha fazla çalışma yolu vaat ediyor.

8

Aşırı kilo kaybı

Kilo kaybı her zaman bir endişe kaynağı olmuştur ve 2000'li yıllar boyunca spot ışığında kalmıştır. Yavaş, sabit kilo kaybı bazıları için seçimdi, ancak binlerce kişi 2003 yılında 100.000'den fazla kişinin kilo kaybı ameliyatını seçmesini sağlayarak cerrahi yolu seçti.

Aşırı diyetler, diğer popüler kilo kaybı yöntemlerinden biriydi ve limon suyu, şurup, su ve Cayenne biberi karışımı içmeyi gerektiren Master Cleanse Diet gibi bir çok diyetin yeniden doğduğunu gördük. Yum. Diğer popüler diyetler The Raw Food Diet ve The Coconut Diet'i içeriyordu.

TV şovları, fazla kilolu insanların, egzersiz yaparak, terleyerek ve bazen de kusarak saatlerini harcayarak kilo vermek için birbirleriyle rekabet ettiği En Büyük Kaybeden gibi gösterilerle eğlenmeye başladı.

9

Çekirdek ve İşlevsel Eğitim

Her zaman midsection'ımıza biraz takıntılıydık, ancak 2000'ler bize yeni bir anlayış getirdi: 6-paketten (a.k.a. rectus abdominis) sadece abs'imizden daha fazlası var.

Bu, göbeğimizi keşfettiğimiz on yıldı, gövdedeki omurgamızı destekleyen ve bizi istikrarlı ve dengede tutan kaslar topluluğu. Bunun en iyi yanı, çoğumuzun düz abs olan takıntımızdan uzaklaştığımız ve daha güçlü abs üzerine yoğunlaştığımızdı.

Daha da iyisi, nihayet sıkıcı eski egzersizlerin ötesinde, eğlenceli, diz tutamları, tahtalar ve tahtalar gibi dinamik egzersizlerin ötesine geçtik.

10

Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Son on yılda daha sağlıklı olan trendlerden biri, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama dönüşüdür. Halen kilomuz için endişelenmekle birlikte, çoğumuz ölçeklenmeyi düşünmeden daha iyi ve formda hissetmemizi sağlayan sağlıklı davranışlara odaklanıyoruz.

Kalorileri saymak artık çevrimiçi diyet araçlarına kolayca erişebilmemiz için bir yaşam tarzı haline geldi. Porsiyon boyutları, lif, iyi yağlar ve daha önce hiç olmadığı kadar kötü yağlar hakkında daha çok şey biliyoruz ve hatta gıda etiketlerini okumayı bile öğrendik.

Daha fazla restoran menüleri hakkında beslenme bilgisi sağlıyor ve hatta daha fazla salata, meyve ve daha sağlıklı seçimlerle grup vagonlarına binmiş fast food ortakları. Hepsinden iyisi, bu on yıl, sağlıklı bir yaşam sürmenin gerçekten eğlenceli olabileceğini anlamaya başladık.