Bağırsak Gazının Nedenleri ve Denenecek Tedaviler
İçindekiler:
- Ne Kadar Gaz Çok Fazla mı?
- Nedenler
- Yutulmuş Hava
- Bakteriyel Parçalanma
- Bağırsak Gazı İçin Ne Yapmalı
Gaz gaita kaçırma sorununda kişinin kendi yapabilecekleri nelerdir? (Eylül 2024)
Bağırsak gazına neyin sebep olduğunu biliyor musunuz? Basitçe söylemek gerekirse, gaz, insan sindiriminin doğal bir parçasıdır ve yalnızca yanlış zamanda kendini gösterdiğinde bir sorun haline gelir. Vücudunuzun çok fazla ürettiğine inanıyorsanız neden bağırsak gazınız olduğunu ve ne yapabileceğinizi öğrenin.
Ne Kadar Gaz Çok Fazla mı?
Günde 13 ila 21 kez gaz geçirirseniz normal aralığın içindesinizdir, ancak ne kadar sık osurduğunuzu saymak biraz saçma görünüyor. Daha önemlisi, kendi bedeninizle ilişkiniz. Vücudunuzun olması gerektiğinden daha gazlı olduğuna inanıyorsanız, gaz seviyenizi azaltmak için bazı değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. Bağırsak gazının oluşumunun hem bağırsak hem de bağışıklık sisteminizin sağlığı için iyi bir şey olduğunu unutmayın. Dolayısıyla, önemli bir durum için el yapımı yiyeceklerden tamamen uzak durmayı seçebilirken, bu tamamen yapmak istediğiniz bir şey değildir.
Nedenler
Bağırsak gazının yalnızca iki ana nedeni olduğunu - yutulmuş havayı ve belirli tür yiyeceklerde bulunan maddelerin bakteriyel parçalandığını bildiğinize emin olabilirsiniz. Aşağıdaki bilgiler soruna neyin sebep olabileceğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Yutulmuş Hava
Günün normal döneminde, hepimiz biraz hava yutuyoruz. Bu hava genellikle geğirme ya da geğirme işlemi yoluyla serbest bırakılır. Bununla birlikte, bu hava aynı zamanda rektumdan şişkinlik olarak salındığı kalın bağırsağa da gidebilir.
Bir kişinin normalden daha fazla hava yutmasına neden olabilecek şeyler var. Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse, şimdi üzerinde çalışmanız gereken bir şey var:
- Çok hızlı bir şekilde yemek yemek veya içmek
- Gazlı içecekler içmek
- Sakız çiğnemek
- Sigara: sigara, puro ve borular
- Sert şekerlemeler üzerinde emme
- Kötü takılmış protezler
Bakteriyel Parçalanma
Yediğimiz yiyeceklerdeki bazı maddeler sindirilmez ve vücudumuz tarafından emilir.Bu maddeler, çoğunlukla basit şekerler ve nişastalar gibi karbonhidratlar, kalın bağırsaklarımıza ulaştığında, bağırsaklarımızdaki bakteriler tarafından etkilenirler. Bu parçalanmanın sonucu gaz salınımıdır. Bu gaz genellikle karbon dioksit, hidrojen, metan ve azottur. Bu gazların bazıları kan dolaşımına emilip dışarı atılsa da, çoğu anüsünüzden salınır.
Bağırsak gazı salınımını tetikleyebilecek birincil gıda bileşenleri şunlardır:
- Fruktoz: Bu şeker bazı meyvelerde ve sebzelerde ve yüksek fruktozlu mısır şurubu formunda işlenmiş gıdalarda bulunur. Nüfusun yaklaşık üçte birinin fruktoz malabsorpsiyonu olarak adlandırılan bir durum olan fruktozu sindirmek ve absorbe etmekte zorlandığı tahmin edilmektedir. Bununla birlikte, birbirine çok yakın fruktoz içeren yiyecekleri yemek, fruktoz malabsorpsiyonu olmayan insanlarda bile aşırı barsak gazına neden olabilir.
- Laktoz: Bu şeker sütte ve diğer süt ürünlerinde bulunur. Laktoz intoleransı olan kişilerde, laktoz enzimi yeterli miktarda bulunmamakta ve bu nedenle laktozu sindirememektedir. Laktoz sindirilmediğinde müteakip bir gaz salınımıyla bağırsak bakterileri tarafından etki edilmesi uygun hale gelir.
- rafinoz: Fasulyedeki bu şekerin yüksek miktarı, kazandıkları şerefiye itibarına katkıda bulunur. Raffinoz, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzelerde de bulunur.
- Sorbitol: Sorbitol, birçok meyvede doğal olarak bulunur ve şekersiz birçok gıda maddesinde yapay bir bileşendir. Sorbitol bir polyol veya şeker alkolü olarak sınıflandırılmıştır. Nüfusun yaklaşık yarısı poliolleri ememiyor.
Bağırsak Gazı İçin Ne Yapmalı
Artık aşırı bağırsak gazı yaşamanıza neyin sebep olabileceği konusunda bir fikriniz olduğuna göre, sorunu çözmek için bazı adımlar atabilirsiniz:
Bağırsak hareketlerini geciktirme.Eve gelene kadar bağırsak hareketi yapma hissini görmezden gelen insanlardan biri misiniz? Bu, bağırsaklarda gaz birikmesine, ağrıya ve şişkinliğe neden olabilir. Ve gazı geçtiğinizde, dışkı etrafında hareket ettiği için daha yumuşak olabilir.
Gerçekten gazsız olmanız gerektiğinde ne yediğinizi izleyin.Daha önce de söylediğimiz gibi, bağırsak gazı bizim için iyidir. Ancak, nazik olmamanızın çok önemli olduğu günler için, size gaz vermesi daha az olası olan yiyecekleri seçebilir ve gazlı olma ününe sahip olanlardan kaçınabilirsiniz.
Bir ek bak.Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok reçetesiz takviyeleri vardır. Eczacınızdan sizin için doğru olanı yönlendirmesini isteyin. İşte bazı seçenekler:
- Probiyotikler
- Laktaz takviyeleri
- şölen
- Simetikon ürünleri
Hoşgörüsüzlük kuralına.Laktoz intoleransı, fruktoz emilim bozukluğu veya sorbitolün sindirilmesi sorunu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, sisteminizdeki etkileri değerlendirmek için bu karbonhidratları içeren yiyecekleri kısa bir süre boyunca diyetinizden çıkarmayı deneyebilirsiniz. İşleri basit tutmak ve gereksiz kısıtlamalardan kaçınmak için, eleme için bir seferde tek bir gıda sınıfı seçmelisiniz. Kısıtlamanın yardımı olup olmadığını iki hafta içinde bilmelisiniz. Semptomların geri dönüp dönmediğini görmek için sınırlı yiyecekle kendinize "meydan okumak" da yararlıdır. Sizin için bir tetikleyici yiyecek tanımladığınızda, hoş olmayan miktarlarda gaz yaşamadan yiyeceğin ne kadarını tolere edebileceğinizi görmek için daha küçük miktarlarla deneyler yapabilirsiniz.
Doktorunuzla konuşun.Gaz sorununuzun gerçekten normal olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzla bu konuda konuşun. Doktorunuz, soruna katkıda bulunabilecek bazı bağırsak bozukluklarının olup olmadığını değerlendirebilir. Aşırı bağırsak gazı tipik olarak ciddi bir sağlık durumunun göstergesi değildir, ancak irritabl bağırsak sendromunun (IBS) veya ince bağırsakta bakteriyel aşırı çoğalmanın bir belirtisi olabilir. Doğru tanı koymak, gazınızı azaltmak için reçeteli ilaç kullanımı da dahil olmak üzere potansiyel tedavi seçeneklerini açar. IBS'niz varsa, düşük FODMAP diyetini izlemenin istenmeyen gazı da önemli ölçüde azaltabileceğini görebilirsiniz.
Bağırsak Bağırsak Sendromunun (IBS) Belirtileri ve Nedenleri
İrritabl barsak sendromu (IBS) için semptomlar, tanı, tedavi, takviyeler ve diyet hakkında bilgi edinin.
Bağırsak Gazının Belirtileri ve Tedavisi
Gaz, sindirimin normal bir parçasıdır, ancak aşırı gaz rahatsız edici olabilir. Gazınıza neyin sebep olabileceğini ve gaz semptomlarını nasıl tedavi edebileceğinizi öğrenin.
Bağırsak Gazının Hareket Yoluyla Giderilmesi İçin 5 Tavsiye
Sindirim sistemindeki gaz, utandırıcı olduğu kadar rahatsız edici de olabilir. Bazı basit hareketler veya egzersizlerle gazı nasıl rahatlatabilirsiniz?