Bir yürüyüş yapın: Yürümeye devam et

Çocuğunuzla alışveriş yapması genellikle maraton koşusu gibi hissettirebilir. Şimdi, 2 yaşındaki çekicinizle iki millik bir yürüyüşe giden patikalara tam olarak çarptığınızı hayal edin. Bu yapılabilir ve uzmanlar, çocuğunuzla dışarıda olmanın basit eyleminin daha odaklı ve daha az stresli ailelere yol açabileceğini kabul ederler.

“Bence insanlar çok geç saatlerde dışarı çıkmaya başlıyorlar,” diyen Shanti Hodges, kurucusu ve sahibi olan Portland, Oregon'da yerleşik, kar amacı gütmeyen bir grup olan ve kendisi gibi binlerce ebeveyne sanal ve kişisel bir topluluk sunan Hike it Baby Çocuklarıyla dışarı çıkmayı öğrenmek istiyorlar. "Yağmur, güneş, böcekler, tikler, iz üzerindeki yabancılar. Yenidoğanda sahip olduğun ve iz bırakmaya çalıştığın tüm korkular, etrafta dolaşmaya çalışıyoruz."

Fakat genç çocuğunuzu yürüyüşe çıkarmanın en iyi zamanı ne zaman? Hodges'e göre, yaklaşık dört hafta - doğa için bir takdir aşılamaya başlamanın zamanı geldi. Çünkü "dördüncü sınıfa maruz kalmadan" çocuğunuz bir video oyunu bağımlısı olabilirdi."

Uzmanlar, çocuğunuzun fiziksel aktivite için evden dışarı çıkmasının –özellikle bu elektronik çağında- önemli olduğunu kabul eder. Aslında, araştırmalar ekran zamanından yüksek seviyeli stimülasyonun dışarıda olmanın ve kirlenmenin önüne geçebileceğini göstermiştir.

Urbana-Champaign, Illinois Üniversitesi'ndeki Peyzaj ve İnsan Sağlığı Laboratuvarı'nda araştırmacı olan Andrea Faber Taylor, “Doğada olmak çocukların ve yetişkinlerin zihinsel yorgunluğundan kurtulduğu konusunda teoriktir.” Dedi. “Yeşil alanlarda ya da doğada olmak hem çocukların hem de yetişkinlerin dikkatlerini yönetme ve dürtüsel davranışları ve stresleri yönetme kapasitelerini destekliyor”.

2003 yılında başlayan Zammı Bebek, 260 şehirde 120.000'den fazla aileye ulaştı. Yaklaşık 500 gönüllü, sosyal medya ve ağız sözcüğü yoluyla büyük ölçüde teşvik edilen kendi şehirlerindeki yürüyüşleri organize etmeyi, planlamayı ve ev sahipliği yapmaya yardımcı oluyor. Medya ve arka plan web siteleri hakkında bilgi sahibi olan Hodges, hedeflerinin ailelerin güvenli bir şekilde dışarı çıkmasına yardımcı olmak olduğunu söyledi. Ayrıca, daha az bilinen parkların farkındalığını artırmak ve devletlerin parklara yönelik fonları belirlemesine yardımcı olmak için toplanan verileri görmeyi umuyor.

Çocuklarıyla birlikte katılan kadınlar ve bazı erkekler, çeşitli nedenlerden ötürü katılıyorlar. Bazıları doğum sonrası depresyonla mücadele ediyor; Diğerleri ise yeni doğan, yürümeye başlayan çocuk veya okul öncesi ile dışarıda olmanın lojistiği ile uğraşıyorlar.

Tucson Hike It Baby paten lideri Elizabeth Cruz-Stoughton, “Yerel halkın neden bu yana kurulduğundan bu yana çok hızlı büyüdüğünü açıklayan” diyor. "(Hike It Baby), korkutucu olmayan bir şekilde sunulur."

Cruz-Stoughton, grubun 2015'in başlarında oğlunun sahibi olduktan kısa bir süre sonra öğrendiğini öğrendi. Zaten bir uzun yürüyüşçü ve dağcı, bunun ailesinin için uygun olacağını biliyordu.

Cruz-Stoughton, “Bu, bana ya da bizim başına gelebilecek en iyi şey kesinlikle” dedi ve kocasının yeni kimliklerini post-baby bulmakta zorlandığını söyledi. Cruz-Stoughton, “Ben bir psikoterapistim, bu yüzden özellikle bebeği aldıktan sonra, insanların dışarı çıkmasına gerçekten inanıyorum” dedi. "Dışarı çıkmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum ve bunun ne kadar iyi olduğunu biliyorum."

Trende bebeğinizle veya çocuğunuzla treni vurmak mı istiyorsunuz? Yürüyüş deneyiminizin olumlu olduğundan emin olmak için bu ipuçlarını Shanti'den kullanın:

1. Beklentilerini azalt. Bir keresinde ebeveyn olmayan bir aile olarak gittiğiniz mesafe, artık gittiğiniz mesafe olmayacak, sadece rahatlayın ve manzaranın tadını çıkarın.
2. Aperatifler anahtardır.Çok fazla atıştırmalık getir. Bebeğinizin yürüyüşün tadını çıkarmak için biraz uğraşması gerektiğinde emin bir şeydir.
3. Oyunlarla çık.Çocuğunuzu, yoldayken hareket etmeye devam etmek için zorlamak için yolda saklambaç oynayın. "Saklanıyorum" diye bağırıp, bir ağacın arkasından geç ve göz at.
4. Kabarcıklar ve çıkartmalar kuralı. Bir patikadan fırlatma ya da kabarcıklar üfleme çıkartmaları dağıtarak bir ağlamaya uygun bir yürümeyi durdurun. Bu şeyleri arabanda bırakmaya değer. Ve, şekerden daha iyi, daha sağlıklı bir seçenek!
5. Sopa ve taşlar. Küçük çocuklar tipik olarak yürüyüşleri ve sopaları taşırken severler. Birlikte iki taş yıkıp gürültü yapabilirsiniz; çubuklar baston veya kılıç ya da beysbol sopası olarak kullanılabilir. Yolda çubuklarla ve taşlarla hayal edebileceğiniz pek çok şey var. Sadece yürümeye başlayan çocuğunuzun sallanmadığından emin olun ya da onları kimsenin önüne atmayın.
6. Bir erime belirtilerini tanımak. Yürümeye devam eden tantrumlar hızlı bir şekilde gerçekleşir ve süper şiddetli olabilir, bu yüzden inanılmaz bir zaman geçiriyor ve şekerleme saati hızlıca yaklaşıyorsa, ihtiyacınız olursa çevirin. Herkes tarafından daha iyi bir zaman geçirileceği anlamına gelirse, bir yürüyüş kısa kesmekten korkmayın.
7. Uyuşuklarınızı yürüyüşe planlayın. Bebeğiniz şekerleme zamanı geldiğinde bir taşıyıcıda sırtınıza yaslanın ve bir yürüyüşe çıkın. Bu şekilde çocuğunuz telaşlı ve huysuz olsa bile, ormanlar onu sakinleştirecek ve yoldayken nap olacaktır.
8. Taşıyıcı önemli … çok. Bir arkadaşımdan ucuz, eski, el-aşağı taşıyıcısı var mı? Bu harika, ama gerçekten iyi bir bebek sahibi olmak istiyorsanız, iyi bir taşıyıcıya yatırım yapmayı düşünün. Çerçeve veya yumuşak, çocuğunuzun yaşı ve kilosu için uygun taşıyıcı olduğundan emin olun. Onları deneyin ve hatırlayın: İyi bir taşıyıcı sırtınızı iyi bel desteği ile koruyacaktır.
9. Arkadaşlarınla ​​git. Yeni yürümeye başlayan çocuklar bir pakette daha iyi olurlar. Sizinle çıkmak için iki veya üç arkadaş bulun ya da bölgenizdeki Hike It Baby gibi grupları arayın.

1. Sık sık git. Ailenizin hayatının düzenli bir bölümünü yürüyüş yapın ve yürüyün. Daha fazla çocuk bunu yapar, daha çok isterler. Büyük açık havalarda düzenli fiziksel aktivite de çocukları sağlıklı tutar. Ne kadar genç başlarsanız, yaşam boyu doğa ve aktivite sevgisi olan bir çocuğa sahip olursunuz.