Divertiküloz İçin Ne Yenir?
İçindekiler:
- Divertikülozunuz Varsa İlk Adımlar
- Divertiküloz Elyafı
- Fındık, Patlamış Mısır ve Tohumdan Kaçının mı?
- Takviyeler
İlk kolonoskopinizden yeni döndünüz ve divertikülozunuz olduğu söylendi mi? Bildiğiniz gibi, bu durum kalın bağırsağınızın kaplaması boyunca küçük ceplerin oluştuğu anlamına gelir. Çoğu insan için bu iyi huylu bir durumdur. Bununla birlikte, bazı insanlar kendilerini devam eden karın ağrısı veya hassasiyet semptomları ve ishal veya kabızlık gibi bağırsak alışkanlıklarında bir değişiklikle uğraşırken bulurlar.
Divertikülozunuz Varsa İlk Adımlar
Kolonunuzdaki minik ceplerin oluşumuna yol açabilecek faktörler, sert taburenin kalın bağırsağın duvarına bastırması, belki de kolonunuzdan geçmesi daha uzun sürmesidir. Neyse ki, devam eden küçük semptomları önlemek ve divertikül olarak bilinen bu küçük ceplerin enfekte veya iltihaplandığı akut bir divertikülit krizini önlemek için yapabileceğiniz şeyler var.
Önleyici bir kişisel bakım planı, asgari miktarda alkol kullanımı, düzenli egzersiz yapma, sigara içmeme ve sağlıklı kilonun korunmasını içerecektir. Hareketsiz yaşam tarzı bir risk faktörüdür, bu nedenle uzun süre oturmamanızı sağlamak da yardımcı olabilir. Her saat başı kalkıp hareket etmeye çalışın ve koşmak için yürüdüğü ılımlı ve hareketli bir tempolu egzersiz seviyesinde her gün egzersiz yapın.
Yeterli su ve diğer sıvıları içtiğinizden emin olmak istersiniz. İdrarınızın açık sarı veya günün çoğunda temiz olmasını hedefleyin. Önleyici bir programın bir diğer önemli kısmı, yüksek lifli bir diyet yemektir.
Divertiküloz Elyafı
Ortalama bir yetişkin için önerilen lif miktarı günde 20 ila 35 gramdır. Divertiküloz tanınız, diyet lifi alımınızı arttırmanız gerektiği anlamına geliyorsa, bunu yavaşça yapmanız şiddetle önerilir. Çok yakında çok fazla lif, gaz, şişkinlik ve ishal belirtileri ile sonuçlanabilir.Vücudunuzun, yediğiniz liflerden en iyi şekilde yararlanmasını sağlamak için bol su içmek de önemlidir.
En iyi lif kaynakları meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllardır:
- Fasulye, siyah fasulye, barbunya fasulyesi gibi
- Kahverengi ve yabani pirinç
- Meyveler, her türlü, taze ve kurutulmuş, çiğ veya pişmiş
- Fındık ve tohum
- Her türlü çiğ veya pişmiş sebzeler
- Tam tahıllı ekmekler, tahıllar ve makarna
Fındık, Patlamış Mısır ve Tohumdan Kaçının mı?
Divertikülozu olan insanlar için fındık, patlamış mısır, mısır, tohum ve tohumlu meyve ve sebzeden kaçınmaları, bu yiyeceklerin divertikülün içinde sıkışmasından ve iltihaplanmalarından korkmaları nedeniyle standart olarak tavsiye edilirdi. Bu öneri artık geçerli sayılmaz. Aslında, bu besinler büyük bir lif kaynağı olduğundan, onları düzenli beslenmenizin bir parçası olarak dahil etmek iyi olmalıdır.
Takviyeler
Artık bir divertiküloz teşhisi konduğuna göre, doktorunuz aşağıdakileri günlük diyetinize eklemenizi önerebilir:
- Lif takviyeleri: Yeterli lif alımını sağlamak ve kabızlığı önlemek için.
- Probiyotikler: divertiküliti önlemek için olası bir önlem.
Alışveriş Merkezi Yürüyüşü, Yürüyüş Yapan Yürüyüş İçin Harika
Alışveriş merkezi yürüyüşü, her türlü havada hareket etmenin harika bir yoludur. Yürüme egzersizinizi rahatça yapabilmeniz için neden erken alışveriş merkezine gitmeniz gerektiğini görün.
AIDS, Tüberküloz ve Sıtmaya Karşı Mücadele Eden Küresel Fon
AIDS, Tüberküloz ve Sıtma ile Mücadele için Küresel Fon, ihtiyacı olan düşük veya orta gelirli ülkelere kaynakları dağıtan küresel bir sağlık kuruluşudur.
Divertiküler Hastalıklar (Divertiküloz ve Divertikülit)
Divertiküloz 60 yaş üstü kişilerin yarısını etkileyen yaygındır. Diyet lifi eklemek faydalıdır, ancak divertikülit antibiyotik veya cerrahi gerektirebilir.