Hangi Kalsiyum Desteği En İyidir?
İçindekiler:
Magnezyum ve Kalsiyumun Faydaları Nelerdir? (Eylül 2024)
Soru: Hangi tür kalsiyum takviyesi en iyisidir?
Cevap: Kalsiyum karbonat, kalsiyum sitrat, kalsiyum glukonat ve diğerleri dahil olmak üzere birçok kalsiyum takviyesi vardır. Kalsiyum bir bileşik olarak bulunur, bu yüzden bu formlarda bulunur. Bununla birlikte, bazı insanlar belirli bir kalsiyum tipinin diğerinden daha iyi olup olmadığını tartışırlar.
Bir tür kalsiyum takviyesi daha iyi midir?Kalsiyum takviyesi türünden daha az önemli olan, takviye içindeki element kalsiyum miktarıdır. Üreticiye bağlı olarak, doğrudan kalsiyum miktarını doğrudan etikette listeleyebilirler veya kalsiyum tabletinin ağırlığını listeleyebilirler.
Ekin içerdiği temel kalsiyum miktarını kontrol etmenin daha iyi bir yolu, BKA'ya bakmaktır. Çoğu birey için BKA, günde 1000 mg kalsiyumdur (bu, yaşa, cinsiyete ve hamilelik dahil özel durumlara göre değişir). Şişe, bir tabletin kalsiyumun RDA'sının% 40'ını içerdiğini belirtirse, 400 mg element kalsiyum. Kalsiyum karbonat, en yüksek konsantrasyonlu bazik kalsiyum (ağırlıkça yaklaşık% 40) ve bunu takiben kalsiyum sitrat (ağırlıkça yaklaşık% 20) içerir. Peki ya istiridye kabuğu kalsiyum?Bazı kalsiyum takviyesi formlarının kurşun dahil toksinler içerdiği bulunmuştur. Bunlar istiridye kabuğu, dolomit ve kemik unu içerir. Bu nedenle, bu tür takviyelerden kaçınılmalıdır.
Kalsiyum vücutta en iyi nasıl emilir? Farklı insanlar farklı insanlar için daha iyidir. Almayı düşündüğünüz bir takviyenin ne zaman alınacağına ilişkin önerileri okuyun ve bunun sizin için makul bir programa uyup uymadığını düşünün. Ekte bulunan temel kalsiyum miktarına bakın ve yeterli bir dozu aldığınızdan emin olun. Daha fazla bilgi için:
Hangi tür kalsiyum takviyesi en iyisidir?
Fonksiyonel Gıdalar Sizin İçin Daha İyidir
Fonksiyonel gıdalar, temel besinleri sağlamanın ötesinde sağlık yararlarına sahiptir. Aslında, aslında belirli sağlık yararları olabilir.
Hangi Topikal Steroidler Çocuklar İçin Daha İyidir?
Topikal steroidlerin düşük etkili versiyonları, mümkün olduğunda, yan etkileri en aza indirmek için çocuklar üzerinde kullanılmalıdır. Hangisinin çocuklar için daha iyi olduğunu öğrenin.
Siyatik için Bel Desteği Bel Desteği
Bel ağrısı ve siyatikinizi bel kenar kayma egzersiziyle tedavi etmeyi öğrenin. Fiziksel terapistler genellikle bu basit hareketi önermektedir.