Baş Ağrısı İçin Ne İçilir?

Başınız ağrıyorsa, ondan kurtulmak için neyi içmeniz ve neyin içmemesi gerektiğini merak edebilirsiniz. Belki hızlı bir çözüm istiyor ve bir fincan kahvenin ya da uzun bir bardak suyun acını azaltacağını umuyorsun.

Baş ağrınız olduğunda neyin ulaşabileceğini "evet, hayır ve maybes" olarak gözden geçirelim.

Su

Bir dehidratasyon başağrısı, Uluslararası Baş Ağrısı Topluluğu tarafından kendi başına sınıflandırılmamakla birlikte, su yoksunluğu baş ağrısı tetikleyicisi olarak rapor edilmektedir. Tipik olarak, su, bir çalışmada göre, genellikle ilk otuz dakika içinde ağrıyı hafifletir Baş ağrısı.

Aynı şekilde, yeterince su içilmemesi de gerilim tipi baş ağrıları ve migrenlerle ilişkilendirilmiştir.

Yani, bir tutam, baş ağrınız için uzun bir bardak su içmeyi düşünün. Sadece yardımcı olabilir.

Son bir notta, şekerli gazlı içecekler veya meyve suları arasından su seçmek en iyisidir. Eski düz sudan sıkılıyorsanız, lezzet için bir limon veya kireç sıkmayı veya aromalı bir köpüklü suya düşmeyi düşünün.

Acıktıysanız, bir bardak su ile birlikte sağlıklı bir aperatif (örneğin bir protein bar veya granola bar) alın. Öğünleri oruç tutmak ve atlamak sık karşılaşılan baş ağrısı ve migren tetikleyicileridir, bu nedenle midenizi besleyici yiyeceklerle (şekerli içecekler yerine) doldurmak da yardımcı olabilir.

Alkol

Gerilim tipi baş ağrısı olan insanlar için alkolün tetikleyici olduğu bildirilmiş olsa da, daha sık migren ve küme baş ağrısı ile ilişkilidir.

Uluslararası Baş Ağrısı Topluluğu, alkolün yol açtığı bir baş ağrısını kendi başına sınıflandırıp iki kategoriye ayırmıştır:

• "Alkollü baş ağrısı" olarak da bilinen acil alkole bağlı baş ağrısı
• Gecikmeli alkol kaynaklı baş ağrısı, aynı zamanda "akşamdan kalma baş ağrısı" olarak da bilinir.

Klasik bir alkol kaynaklı baş ağrısı sıklıkla başın her iki tarafında bulunur ve migren benzeri bir zonklama kalitesine sahiptir.

Kuşkusuz, alkol kendi başına bir baş ağrısına neden olabilirse, o zaman zaten baş ağrıları çekiyorsanız, bundan kaçınmak istersiniz.

Dahası, alkolün idrar söktürücü bir etkisi vardır, bu da idrarınızı daha fazla idrara çıkarmanıza neden olur - dolayısıyla daha fazla su kaybedersiniz (ve dehidrasyon baş ağrısı yardımcısı değil, baş ağrısı tetikleyicisidir).

Kafein

Birçoğu, bir baş ağrısı varken o bardak buğulama joe içip içmemeleri gerektiğini merak ediyor. Ne yazık ki, cevap sanıldığı kadar kesik ve kuru değildir - bir başka deyişle, kafein baş ağrısı yönetiminde paradoksal bir ikilem sunmaktadır.

Bunun nedeni, kafeinin, gerginlik tipi baş ağrılarının ve migrenlerin tedavisinde yaygın olarak kullanılmasına rağmen, günlük kafein tüketimi, hem kronik migren hem de ribaunt baş ağrıları ile bağlantılı olmasıdır. Ek olarak, sabah fincan kahvenizin eksik olması bir kafein yoksunluk baş ağrısına yol açabilir.

Peki, baş ağrısından muzdarip olduğunda ekstra bir fincan kahve içmeli mi? Denemeye değer olabilir, ancak kafeinin kısa vadede baş ağrınızı kesmesine rağmen uzun vadede baş ağrılılığınızı kötüleştirebileceği konusunda dikkatli olmalısınız.

Enerji içecekleri

Enerji içecekleri en çok kafein olan bir tür uyarıcı içerir; bu nedenle, baş ağrısının giderilmesi için bir enerji içeceği içilmesi konusundaki aynı sıkıntı, bir fincan kahve içmek için olduğu gibi mevcuttur.

Yine de, enerji içecekleri şeker içerir (diğer bileşenlerin yanı sıra) ve araştırmalar, çocuklarda ve ergenlerde enerji içecekleri tüketiminin baş ağrısı veya mide ağrıları gibi bazı fiziksel yan etkilerle bağlantılı olduğunu göstermektedir.

DipHealth'den Bir Kelime

Buradaki büyük resim, baş ağrınızın sağlığından sorumlu olmak. Alışkanlıklarını sorgula. Çok fazla kafein mi içiyorsun? Soda yerine su mu alıyorsunuz? Kendinizi aşırı derecede eleştirmeyin, ancak küçük değişikliklerin hem yaşam kaliteniz hem de günlük işleyişiniz üzerinde büyük etkileri olabilir.