Soda Üzerindeki Sıska: İçeceği Verme Nedenleri
İçindekiler:
- Hız Kilo Kaybı
- İnci Beyazlarını Koru
- Kemik Sağlığı artırmak
- Denge Kan Şekeri
- Kalbinizi Sağlıklı Tutun
- Akıllı Sips
Çelik Silikon Nekadar Sağlam Test Ettim (Eylül 2024)
Diyetinizi temizlemek ve / veya kilo vermek söz konusu olduğunda, genellikle bir öneri yaparak başlarım. Ancak, çoğu kez, ben sıkı bir dirençle karşılaştım. Bu benim için şaşırtıcı bir şey çünkü tek başına bu sadece bir yılda 26 kilo düşürmenize yardımcı olabilir. Bir değişiklik, 26 pound - bu sayıyı sevmelisin.
Eğer bu “gıda” diyetinizde temel bir şey ise, insanların neden kavga ettiklerini anlayacaksınız. Basit gerçek, çoğu insanın pop'larıyla ayrılmak istememesidir.
Bu gazlı gerçekleri göz atın: Soda yüzde 100 besinsel olarak geçersizdir. Bu, içecekle ilgili hiçbir şeyin kesinlikle yok olmadığı anlamına gelir - hiçbir vitamin, mineral içermez, hiçbir şekilde size yardımcı olacak hiçbir besin yoktur. Diyetinize kattığı tek şey kaloridir - 20 ons başına yaklaşık 245. Oh, ve şekeri unutma. 20 onsluk bir şişede yaklaşık 65 gram tatlı maddeyi bulacaksınız. Yani, kabaca 16 çay kaşığı, temelde sıvı şeker.
Diyet soda daha iyi bir seçenek olup olmadığını merak ediyor musunuz? Elbette, bu kalori içermez ve hiçbir şey içermez gerçek şeker, ancak mutlaka daha sağlıklı bir seçim değildir. Bazı araştırmalar, yapay olarak tatlandırılmış ürünleri tüketen insanların daha olası olduğunu göstermektedir. kazanç kilo vermekten daha ağır. Bilim adamları neden tam olarak emin değiller, fakat hayvan çalışmalarından elde edilen bazı kanıtlar, diyet içeceklerinde (sakarin, aspartam veya sukraloz / Splenda gibi) yapay tatlandırıcıların iştahı artırabildiği ve kilo alımına yol açabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ayrıca, bazı insanlar gün boyunca yiyeceklerden daha fazla kalori alarak diyet içeceklerini yudumlarken elde ettikleri kalorileri telafi ediyor gibi görünüyor.
Düzenli bir yerde diyet soda içiyorsanız ve toplam kalorilerinizi takip ediyorsanız, kilo vermeye yardımcı olabilirsiniz. Yine de, günde bir tane ile sınırlamanızı öneririz. Ancak, ideal olarak, daha iyi bir içecek (aşağıda listelenenlerden biri gibi) tadını çıkarın.
Hala bu popu düşürmeye ikna olmadı mı? Şekerli yudum atlamak da yardımcı olabilir:
Hız Kilo Kaybı
Yıllar boyunca yardımcı olduğum insanların çoğu ciddi soda içicisi oldu. Bazıları günde 2 ila 3 litre şaşkındı. Bu boş sıvı kaloriler (hepsi şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu) ülkemizdeki obezite salgınını beslemekten kısmen sorumlu olabilir. Söylemeye gerek yok, sıvı kaloriler sizi yiyeceklerden alınan kaloriler gibi doldurmaz.
Kilo kaybı için bu nasıl olur: Bir yıl boyunca günde sadece bir 20 ons soda kesmek size 108 kilogram şeker ve 91 kilodan oluşuyordu ki bu da 26 kilo kaybı anlamına geliyordu. Bu sıvı kaloriyi saklamak, genellikle kilo vermenin ilk ve en etkili adımlarından biridir.
İnci Beyazlarını Koru
Soda diş çürümesine neden olabileceği için sürpriz olmamalıdır. Sonuçta, şekerle dolu. Ancak, gazlı sabitlemedeki asit, aynı zamanda, musluklarınızda da bir sayı yapar.
Kemik Sağlığı artırmak
Bazı çalışmalar kola kemiklerinizi zayıflatabileceğini gösteriyor. Uzmanlar, sodadaki kafein ve / veya fosforik asidin sorumlu olabileceğinden şüphe duymamış olsalar da, son zamanlardaki araştırmalar, içeceğin, kalsiyum bakımından zengin sütün diyetimizdeki yerini alması kadar basit olabileceğini düşündürmektedir.
Denge Kan Şekeri
Soda kan şekerinizi yükselterek, tip 2 diyabet riskinizi artırabilir. Bir araştırmada, bir ya da iki günlük içen kişilerin, hastalığı geliştirmede% 26 daha fazla olduğu bulunmuştur.
Kalbinizi Sağlıklı Tutun
Çalışmalar, şekerdeki yüksek bir diyetin, her ikisi de kalp hastalığı için başlıca risk faktörü olarak kabul edilen yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerine bağlı olduğunu göstermektedir. Aslında, bir çalışma günlük bir şekerli içeceği içmenin kalp hastalığı riskinizi yüzde 20 artırabildiğini göstermektedir.
Akıllı Sips
Hidratlı ve sağlıklı kalmak için bu içeceklerden birini deneyin:
- İyi eski moda su: Burada sürpriz yok. Bu, yenilemenin ve yeniden enerjilendirmenin en iyi yollarından biridir.
- Doğal aromalı seltzers: Bu sadece buzdolabı için bir zorunluluk değil, aynı zamanda zayıflamak için harika bir yol.
- Şekersiz çay (sıcak veya buzlu): Biraz daha lezzet ister misin? Sıfır kalorili şekersiz lezzet çayını deneyin.
- Şekersiz kahve (sıcak veya buzlu): Yağsız süt seçerek ve aromalı şurupları atlayarak bardağını düşük tutun.
- Az yağlı veya yağsız süt veya soya sütü, badem sütü veya kaju sütü gibi bir süt alternatifi
NBC’nin Today Show'u ve Nourish Snacks’ın kurucusu Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Sağlık ve Beslenme Uzmanı tarafından. Joy’un son kitabı Abur cuburdan sevinç yemeğine.
Kilo Kaybı İçin Yağ Brülörleri Üzerinde Sıska
Yağ brülörlerinin Gerçekten Egzersiz Kılavuzunuzdan işe yarayıp yaramadığını öğrenin
Sodadaki Sıska: İçeceğin Vazgeçme Nedenleri
O pop düşürmek için isteksiz? Sodadan vazgeçmenin sağlığa nedenlerini ve bu birkaç fazla kiloyu kaybetmenin ne kadar önemli olduğunu öğrenin.
250 ABD Doları Üzerindeki Geçmiş Bakiyeler İçin Örnek Fatura Mektupları
İşte 250,00 $ 'dan daha büyük bakiyeleri olan hastalar için dört örnek fatura döngüsü mektubu. Son ödeme tarihi 1, 15, 45 ve 60. günde ne gönderileceğini görün.