Düşük FODMAP Diyetine Devam Etmek IBD Belirtilerine Yardımcı Olacak mı?
İçindekiler:
- Diyet ve IBD: Odadaki Fil
- FODMAP nedir?
- Düşük FODMAP Diyet IBD yardımcı olur mu?
- Düşük FODMAP Olarak Kabul Edilen Yiyecekler
- Yüksek FODMAP Olarak Kabul Edilen Yiyecekler
- Düşük FODMAP IBD için Çok Kısıtlayıcı mı?
- DipHealth'den Bir Kelime
World of Tanks - The Object 252 - Idiot-Proof (Eylül 2024)
İnflamatuar barsak hastalığı (IBD) olan insanlar tarafından kullanım için popüler hale getirilmiş birkaç diyet olsa da, bu diyetlerin IBD için faydalı olabileceğini ispatlayabilen veya ispatlayabilen bir araştırma şekli yoktur.
Düşük FODMAP diyeti sindirim koşullarına sahip insanlar için, özellikle de irritabl barsak sendromu (IBS) için giderek daha popüler hale geliyor.FODMAP, Fermente Edilebilir Oligosakaritler, Disakaritler, Monosakaritler ve Polioller anlamına gelir ve düşük FODMAP diyetinde, bu maddeleri içeren gıdalar (karbonhidratlar ve şekerlerdir) sınırlıdır.
Bu makale düşük FODMAP diyetini ve IBD'yi nasıl etkilediği gösterildi.
Diyet ve IBD: Odadaki Fil
IBD gibi sindirim hastalıkları olan insanlar için, diyet büyük açık bir sorudur. Tarihsel olarak, IBD'li kişilerin vücutlarını bir alevlenme yoluyla veya hatta remisyon sırasında en iyi şekilde beslemek için nasıl yiyebileceklerine dair çok fazla rehberlik ve hatta kanıt olmamıştır.
Çok sayıda anekdot hikayesi var: kendileri için işe yarayan belli bir yemek yeme yöntemini deneyen insanlar. Ne yazık ki, bu genellikle deneme yanılma sonucudur ve diyetlerin bazıları gerekli besinleri alamayacakları noktaya kadar dardır. Bununla birlikte, IBD'li insanlar yemek yemeye ihtiyaç duyar ve bu hastalıkların ne kadar berbat olduğunu ve ezici beslenme desteğinin yetersiz olduğunu, hastaların kısıtlayıcı diyetler yapmaya istekli olduklarını söyler.
Neyse ki, diyet artık araştırmaya odaklanıyor ve bilim insanları daha fazla öğrendikçe, IBD'li insanlar daha iyi diyet yönergeleri elde edebilecekler. Dikkat çeken böyle bir diyet, düşük FODMAP diyetidir.
FODMAP nedir?
FODMAP'ler tam anlamıyla sezgisel değil: bir yiyeceğe bakabilir ve FODMAP'lerde düşük veya yüksek olduğunu çözemez. Bu yüzden yiyecekler FODMAP içerikleri bakımından test edilir ve yiyeceklerin aranabileceği liste sıkıntısı yoktur.
Ancak, FODMAP kısaltmasının bileşenlerini bilmek, bu diyeti kullananlar için yardımcı olabilir. Temel öncül, bazı gıda bileşenlerinin fermantasyona maruz kalma olasılığının daha yüksek olması ve bu yiyeceklerin sınırlı olması durumunda bazı kişilerin daha az sindirim semptomu göstermesi olabilir.
F Fermente Edilebilir için Standlar. Fermantasyon işlemi, yiyeceklerin maya, bakteri veya mikroorganizmalar tarafından parçalanmasıdır. Bu bağırsakta olduğunda, kısa zincirli yağ asitleri ve gazları dahil olmak üzere yan ürünler vardır.
O Oligosakaritler için Standlar. Oligosakaritler, birbirine bağlanmış 3 ila 10 basit şekerden oluşan bir yerde oluşan karbonhidratlardır. Bazı oligosakaritler, insan bağırsağında sindirilemez çünkü vücut onu sindirmek için doğru enzimi (alfa-galaktosidaz) üretmez.
D Disakkaritler için Standlar. Bir disakarit, aslında bir glikosidik bağlantı olarak adlandırılan birbirine bağlı iki tür şeker olan bir şeker türüdür. Disakkaritler ayrıca insan vücudundaki enzimler yardımı ile sindirilir, ancak bu enzimlerden bazılarını yeterince yapamayan insanlar vardır.
M Monosakkaritler için Standlar. Monosakarit, tek parça bir şekerdir (“mono” nun girdiği yer) küçük parçalara bölünemez. Sindirim sırasında, karbonhidratlar monosakaritlere parçalanır, bu daha sonra ince bağırsak tarafından alınır.
P Polioller için Standlar. Polioller meyve ve sebzelerde bulunan şeker alkolleridir. Sorbitol ve ksilitol gibi yapay tatlandırıcılar gibi insan yapımı polioller de vardır. Bazı polioller tam olarak sindirilmez, bu yüzden kalorilerde daha düşük olmaları nedeniyle vücuttan geçerler.
Düşük FODMAP Diyet IBD yardımcı olur mu?
Şu anda, düşük bir FODMAP diyetinin IBD hastalarına ne kadar yardımcı olacağı konusunda fikir birliği yoktur. Bununla birlikte, bunun bazı nüansları vardır, çünkü IBD bir hastalık değil, farklı özelliklere sahip bir spektrum boyunca birkaç hastalık. FODMAP'lerin azaltılmasının muhtemelen IBD'nin neden olduğu iltihaplanmaya yardımcı olmayacağı bilinmektedir. Bununla birlikte, İBH olan bazı kişilerde iltihaplanma olmadığında bile semptomlar vardır (ve bir tür remisyona girebilir).
Düşük FODMAP diyeti IBS tedavisi için en fazla dikkat çekiyor. IBD'li insanlar da IBS'ye sahip olabileceğinden, düşük bir FODMAP diyetinin IBD'ye sahip olan veya IBS'si olanlardan da şüphelenilenlere yardımcı olması mümkündür.
Düşük FODMAP'in, gaz, şişkinlik ve ishal gibi IBS benzeri semptomları içerecek olan “fonksiyonel bağırsak semptomları” olarak adlandırılan IBD'li insanlara yardımcı olduğunu gösteren küçük bir çalışma vardır. Bu çalışmadaki hastalar, IBD'leri açısından "stabil" kabul edildiler, ancak araştırmacılar, IBD iltihabı veya çalışma sırasında ortaya çıkan diğer IBD ile ilgili problemlerin olup olmadığını bulmak için özel bir test yapmadılar. Bu şekilde, sonuçlar biraz sınırlıdır, ancak düşük FODMAP'in fonksiyonel sindirim problemi olan IBD'li insanlara yardım edip edemeyeceğini anlamada ilk adımdır.
Başka bir çalışma, düşük FODMAP diyetinin j-poş (IPAA veya ileal poş-anal anastomoz) ameliyatı olan kişiler için semptomlara nasıl yardımcı olabileceğine baktı. Buldukları şey, j kesesi olan insanların karbonhidrat emilim bozukluğu eğilimi gösterdikleridir. Bu çok küçük çalışmada, FODMAP'ler azaldığında, poştatı olmayan (poşette iltihap olan) hastalar daha az dışkıya sahipti.
Düşük FODMAP Olarak Kabul Edilen Yiyecekler
Bir FODMAP bir yiyeceğe bakılarak görülebilecek bir şey olmadığından, düşük FODMAP diyetini deneyen herkes için yiyecek listelerine sahip olmak yardımcı olacaktır. Aşağıda, hangi yiyeceklerin bu diyetle işe yarayabileceğini anlamada yardımcı olabilecek bir başlangıç listesi verilmiştir:
- Meyveler: Muz, yaban mersini, çilek, ahududu, portakal, ananas, üzüm, kavun, honeydew
- Sebzeler: Domates, marul, lahana, ıspanak, salatalık, havuç, yeşil fasulye, biber, kabak, kabak, patlıcan
- Tahıllar ve nişastalar: Pirinç; Kinoa; patates; yulaf; Mısır ekmeği; glutensiz ekmek, makarna, kraker, kurabiye ve tahıllar
- Mandıra: Laktoz içermeyen süt, yoğurt, peynir, dondurma; sert veya yaşlı peynirler; Tereyağı; krem
- Protein: Tavuk, balık, hindi, sığır eti, domuz eti, yumurta, sert soya peyniri, yer fıstığı veya badem ezmesi, tohumlar, bazı kuruyemişler, küçük nohut konservesi ve mercimek
Yüksek FODMAP Olarak Kabul Edilen Yiyecekler
Tüm yüksek FODMAP yiyecekleri aynı değildir: bazıları diğerlerinden daha yüksek seviyelere sahip olacaktır. Bir diyetisyenle çalışmak, yüksek FODMAP yiyeceklerinden herhangi birinin diyete dahil edilmesine yardımcı olabilir. Bazı insanlar yüksek FODMAP yiyeceklerini küçük miktarlarda tolere edebilir, bazıları ise bunu tolere edemeyebilir. Genel olarak, yüksek FODMAP gıdalarının bazıları şunlardır:
- Meyveler: Elma, mango, armut, şeftali, karpuz
- Taneler: Buğday, çavdar, arpa
- Laktoz: Süt, dondurma, yoğurt
- Bitki bazlı sütler: Soya, pirinç, yulaf
- Baklagiller: Kuru fasulye, soya fasulyesi, siyah fasulye
- tatlandırıcılar: Agave, bal, yüksek fruktozlu mısır şurubu
- Sebzeler: Kuşkonmaz, karnabahar, sarımsak, soğan, bezelye
Düşük FODMAP IBD için Çok Kısıtlayıcı mı?
IBD sindirimi etkiler ve IBD'li bazı insanlar, ya besleyici gıdaları yiyemediklerinden ya da ince bağırsakların vitaminleri ve mineralleri olması gerektiği gibi emmediğinden yeterli besin almazlar.
Endişe verici olan şeylerden biri, düşük bir FODMAP diyetinin çeşitli yiyecekleri keseceği ve fazla kısıtlayıcı olduğu için daha da fazla beslenme sorununa yol açacak olmasıdır. Bir çalışma, IBD'li kişilerin zaten düşük FODMAP yediklerini gösteriyor. Bu durumda araştırmacılar, düşük FODMAP diyetini denemenin ve gerekli tüm vitamin ve mineralleri almanın en iyi yolu olarak bir diyetisyenle birlikte çalışmayı önermektedir. Ek olarak, düşük FODMAP diyeti uzun süreli bir diyet anlamına gelmez, bunun yerine genel bir diyet planının bir parçasıdır.
Bununla birlikte, düşük bir FODMAP diyetini benimsemek de deneme yanılma değildir. Her insan günlük olarak tolere edilebilecek farklı bir FODMAP aralığına sahip olacak. Bunun yaşam tarzı ve tadıyla eşleştirilmesi gerekir: Sevilmeyen, kolayca elde edilemeyen veya hazırlanması ve pişirilmesi zor gıdalar içeren düşük bir FODMAP diyet planına sahip olmanın faydası yoktur. Çoğu düşük FODMAP çalışmasında, katılımcıların muhtemelen düşük FODMAP olarak sınıflandırılan çok çeşitli gıdalar nedeniyle, diyetleri takip etmeleri zor veya kısıtlayıcı bulmadıkları unutulmamalıdır.
DipHealth'den Bir Kelime
Düşük FODMAP diyetinin IBD'si olan insanlar için ne kadar yararlı olduğu konusunda hala yeterince bilgimiz yok. Bazı araştırmalar yapıldı, ancak henüz herhangi bir karar verecek kadar büyük veya kapsamlı değiller.
İltihaplanma veya diğer IBD belirteçleri açısından iyi durumda olan ancak halen belirtileri olan IBD'li insanlar için, düşük FODMAP diyeti yardımcı olabilir. IBD kontrol edilirken gerçekleşmekte olan IBS benzeri semptomların azaltılmasında yardımcı olabilir.
IBD dostu bir diyet planına uyacak düşük FODMAP yiyeceklerini bulmanıza yardımcı olacak birçok çevrimiçi kaynak vardır. Ancak, doğru diyetin hazırlanmasında bir diyetisyene danışılması önemlidir.
Kalp krizi sonrası cinsel aktiviteye devam etmek güvenli olduğunda
Cinsel aktivite genellikle bir kalp krizinden birkaç hafta içinde oldukça güvenli bir şekilde devam edebilir, ancak zamanlamanın bireyselleştirilmesi gerekir.
İkiz Gebelik Hakkında SSS - Yatak Dinlenmeye Devam Etmek Gerekecek mi?
Bu çok doğumlu SSS'de ikizler, üçüzler ve diğer katlarla hamilelik hakkında sık sorulan soruların cevaplarını alın. Yatak istirahatının neden ve niçin katlanmalı bir hamilelik bileşeni olduğunu öğrenin
Teslimata Kadar Devam Etmek veya Ertelemek
İşte, işten ayrılmanın ve hamile kaldığınızda doğum izninize başlamanızın ne zaman uygun olacağına karar vermeniz için bazı ipuçları.