Ağırlık Eğitimi, Kardiyo ve Esneklik Egzersizleri
İçindekiler:
- BOSU Egzersizler
- Kardiyo Egzersizler
- Devre eğitimi
- Esneklik, Yoga ve Pilates Tarzı Egzersizler
- Alt vücut
- Ekipman Çalışması Yok
- Yeni Başlayanlar ve Özel Durumlar
- Int / Gelişmiş Egzersizler için Toplam Vücut
- Üst vücut
Konya'nın tek profesyonel boks ringi Runup'ta (Eylül 2024)
Bu örnek egzersizler tüm fitness düzeyleri ve hedefleri için kardiyo, kuvvet antrenmanı, devre antrenmanı, yoga, Pilates, esneklik ve özel egzersizler içerir. Bunlar sadece örnek egzersizler. Gereksinimlerinize uyacak şekilde onları değiştirin. Ayrıca sizin için en iyi antrenmanları bulmak için de bize yardımcı olabilirsiniz.
Karın Egzersizleri
- Çekirdekiniz İçin 14 Egzersiz
- Abs Egzersiz Egzersizler 37
- Abs ve Çekirdek Egzersiz
- Abs, kalça ve uyluk w / ilaç ve egzersiz topu
- Gelişmiş Ab Alıştırmalar
- Başlangıç Abs ve Geri
- En İyi Abs Egzersiz
- Topdaki Çekirdek Alıştırmalar
- Çekirdek güçlendirmek ve streç
- Dinamik Abs
- Crunch Abs ve Back Workout yok
- Doğum Sonrası Abs ve Çekirdek Egzersiz
- Ayakta Ab Egzersiz
- Güçlü Abs - Abs için Eğlenceli ve Etkili Hareketler
- Toplam Çekirdek Egzersiz
BOSU Egzersizler
- Başlangıç BOSU Egzersizleri
- BOSU Alıştırmaları
- BOSU'daki Kardiyo
- BOSU'daki Toplam Vücut Egzersizi
Kardiyo Egzersizler
- 10 Dakika Düşük Etkili Ev Kardiyo
- 40-20 Menopoz Kardiyo Egzersizi
- 20 Dakika Başlangıç Kardiyo Egzersizi
- 25 Dakika Başlangıç Kardiyo Egzersizi
- 30-60-90 Karışık Aralık Eğitim Çalışması
- 30 Dakika Kardiyo Medley Egzersiz
- 30 Dakika Aralığı Eğitimi - Koşu Bandı
- Kalori Blast 30 Dakika Aralığı Eğitim Egzersiz
- 35 Dakika Can Sıkıntısı Buster
- Kolayca Bore Edenler için 45 Dakika Treadmill Egzersiz
- Gelişmiş Kardiyo Blast Egzersiz
- Başlangıç Kardiyo Dayanıklılık Egzersiz
- Başlangıç Aralığı Egzersiz - Seviye 1
- Başlangıç Aralığı Egzersiz - Seviye 2
- Başlangıç Aralığı Eğitimi - Seviye 3
- 30 Dakikada 300 Kalori Yakmak
- Bu Sprint Aralığı Egzersiz ile Daha Fazla Kalori Yakmak
- Yeni Başlayanlar için Kardiyo
- Kardiyo Dayanıklılık Egzersiz
- Kardiyo Spor Salonu Medley Egzersiz
- Eliptik Aralığı Egzersiz
- Yeni Başlayanlar İçin Eliptik Egzersiz
- Yüksek Yoğunluklu Aerobik Aralıklar
- Kilo kaybı için Eğim Koşu Bandı Egzersiz
- Yoğun Eliptik Aralık Egzersiz
- Düşük Darbe Kardiyo Blast
- Tabata Cardio Egzersiz
- Tabata Düşük Darbe Kardiyo
- Koşu Bandı Kardiyo Devresi
- Koşu Bandı Yürüyüşü Egzersiz
- Yeni Başlayanlar İçin Sabit Bisiklet Egzersizi
- Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş Egzersizleri
- Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş ve Sabit Bisiklet Egzersizleri
Devre eğitimi
- 10 Dakika Vücut Ağırlığı Devresi
- 10 Dakika Met Con Egzersiz
- 1 Saat Killer Kardiyo ve Gücü
- Başlangıç Gücü ve Kardiyo Devresi
- Boot Camp Devre Egzersiz
- Önyükleme Kampı Mücadelesi
- Temel Devre Eğitim Çalışması
- Kardiyo Gücü Devresi Mücadelesi
- Kalabalık Spor Salonu Devresi
- Yağ Yakma Dayanımı ve Kardiyo Devresi
- Atlama İpi Devresi Alıştırması
- Düşük Darbe Med Top Devresi
- Açık Devre Egzersiz
- Merdiven Devresi Egzersiz
- Güç ve Güç Yolculuğu Devresi
- Zamanlayıcı Devre Eğitimi Egzersiz
- Toplam Vücut Gücü Devresi
- Devre Alıştırmayı Takip Et
- Tüm Vücut Kalori Yakma Devresi
Esneklik, Yoga ve Pilates Tarzı Egzersizler
- 8 Rahatlatıcı Vücut Vücudu
- 10 Dakika Yoga Streç
- Büro İşçileri İçin En İyi Uzanmalar
- Nazik Yoga Streç
- Alt vücut uzanır
- Sabah ve Akşam Yoga
- Egzersiz Topu ile Rahatlatıcı Streç
- Sırt, Boyun ve Omuzlar İçin Oturmuş Streç
- Alt Sırtınızı Güçlendirin ve Gerdirin
- Toplam Vücut Çatısı
- Toplam Vücut Yatıştırıcı Streç
- Yaşlılar için Toplam Vücut Çatısı
- Direnç Bantlarıyla Toplam Streç
- Top Yoga
Alt vücut
- Temel Butt Egzersiz
- Başlangıç Alt Vücut Egzersiz
- Kalçalar, popo ve uyluk
- Alt Gövde ve Çekirdek Gücü
- Alt Vücut Zorluğu - Kas Gruplarına Karşıt
- Alt Vücut Zorluğu - Süpersetler
- Düşük Vücut Gücü ve Gücü
- Alt Vücut Egzersizinde İlerlemeler
- Alt Vücut Piramidi
- Alt Vücut Gücü
- Düşük Vücut Gücü, Kararlılık ve Esneklik
- Hızlı Alt Vücut Egzersiz - Kısa ve Tatlı
Ekipman Çalışması Yok
- Ağırlık Çalışması Yok
- Yolcular için Ekipman Çalışması Yok
Yeni Başlayanlar ve Özel Durumlar
- Denge, Kararlılık ve Gücü için Acemi Topu Egzersiz
- Başlangıç Toplam Vücut Direnci Bandı
- Başlangıç Toplam Vücut Gücü - Buradan Başlayın
- Başlangıç toplam vücut gücü 2
- Orta Toplam Vücut Gücü
- Ofis egzersiz
- Kilolu Egzersizciler için Oturmuş Toplam Vücut Egzersizi
- Obez insanlar için kuvvet eğitimi
- Yaşlılar için Toplam Vücut Gücü
Int / Gelişmiş Egzersizler için Toplam Vücut
- 10 Dakika Seyahat Egzersizi
- Gelişmiş Toplam Vücut Egzersizi
- Doğum Sonrası Mukavemet Egzersiz
- Kısa Toplam Vücut Gücü Egzersiz
- Tabata Gücü Egzersiz
- Toplam Vücut Basma Çalışması
- Toplam Vücut Çekme Çalışması
- Toplam Vücut Bandı Egzersizi
- Toplam Vücut Yarışması - Supersets
- Toplam Vücut Dambıl Egzersizleri
- Toplam Vücut-Kayak için Hazır Olun
- Toplam Vücut Ana Egzersiz
- Toplam Vücut Gücü, Denge ve Kararlılık
- Toplam Vücut Süperset Çalışması
- Toplam Vücut Süperset Blast
- Toplam Vücut Süperset Yarışması
- Toplam Vücut Tri-Set Egzersiz
- Kayma Diskleri ile Toplam Vücut Egzersizi
- Topdaki Bandlarla Toplam Vücut Egzersizi
Üst vücut
- Başlangıç Üst Vücut Egzersiz
- 7 Büyük Üst Sırt Egzersizleri
- 17 Great Lat Egzersizleri
- 9 Büyük Alt Sırt Egzersizleri
- 8 En Etkili Triceps Egzersizleri
- Geri Egzersizler 1
- Geri Egzersizler 2
- Sırt ve Biceps Egzersiz
- En İyi Omuz Egzersizleri
- Biceps Egzersizleri
- Biceps ve Triceps Egzersiz
- Göğüs Egzersizleri 1
- Göğüs Egzersizleri 2
- Göğüs, Omuzlar ve Triceps
- Yaratıcı Göğüs, Omuzlar ve Kollar
- Göğüs Egzersizinizi Nasıl Yapabilirsiniz?
- Pushups Fitness Testi
- Hızlı Düzeltme Üst Gövde / Bileşik Hamurlar
- Oturan Üst Vücut
- Omuz Egzersizleri 1
- Omuz Egzersizleri 2
- Triceps Egzersizleri
- Üst vücut
- Üst Vücut Kardiyo Devresi Egzersiz
- Üst Vücut Egzersizinde İlerlemeler
- Üst Vücut Karma Direnç Egzersiz
- Üst Vücut Egzersizinde İlerlemeler
- Üst Gövde Gücü ve Gücü
- Üst Vücut Piramidi Egzersiz
- Üst vücut gücü
- Üst Vücut Süperset Egzersiz
- Üst Vücut Gücü / Dayanıklılık Mücadelesi
- Üst Vücut Tri-Set Mücadelesi Egzersiz
- En İyi Triceps Egzersiz
Maksimum Yağ Kaybı için Eşleştirme Kardiyo ve Ağırlık Eğitimi
Yağ yakma ve kilo vermede hangi egzersiz disiplini daha iyidir? Hem kardiyo hem de ağırlık eğitiminin neden başarı için en iyi strateji olduğunu öğrenin.
Ağırlık Egzersizi, Kardiyo ve Esneklik Çalışmaları
Bu çevrimiçi egzersiz merkezi, tüm spor seviyeleri, hedefleri ve ihtiyaçları için abs, toplam vücut, üst vücut, alt vücut, devre eğitimi, yoga, Pilates, esneklik, kardiyo ve BOSU egzersiz programları için ücretsiz egzersiz programı sunmaktadır.
Kötü Dizler için En İyi Kardiyo Egzersizleri ve Egzersizleri
Kötü dizleriniz varsa, spor salonunda veya evde yapabileceğiniz en iyi kardiyo egzersiz ve egzersizler hakkında bilgi edinin.