Kederle Başa Çıkmada Tatil Yaşam Stratejileri

Bir hastalık, keder veya sevilen birinin kaybıyla uğraşan herkes için tatiller bir üzüntü, acı, öfke veya korku zamanı olabilir. Özellikle etrafınızdaki tatil mutluluğunun manzaralarını ve seslerini gördüğünüzde başa çıkmak zor olabilir.

Özellikle sevgililer günü, şükran günü ve Noel döneminde, kederin cilvesi ve akışı hatıra dalgalarıyla ezici olabilir. Keder ayrıca, zaten tatillerin bir parçası olan stresi de büyütebilir. Diğerlerinin neşeyle doludur gibi göründüğü zaman hissettiğin boşluğu doldurmaya nasıl başlayabilirsin? Bu süre içinde size yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birkaç strateji var.

Kendine biraz lütuf teklif et

Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, hissettiğiniz her şeyi hissetmek için kendinize izin vermektir. Tatilinizi “normal” yapmak için belli bir şekilde hissetmek zorunda olduğunuza ya da belirli şeyler yapmanız gerektiğine inancınızı avlamayın. Kızgın hissediyorsanız, kendinize biraz buhar atmak için izin verin.

Kendine nazik ol

İhtiyacınız olan dinlenme ve beslenmeyi almanız ve başa çıkabildiğinizden daha fazla almamaya çalışmak önemlidir. Yalnız kalmak istiyorsan, onurlandır. Şirketi ve başkalarının şefkatini arzuluyorsanız, araştırın. Bu zor zamanda kendinize doğru gelenleri yapın.

Yardım İste ve Kabul Et

Tatil mevsimi, bir ölümden yas tutarken gücünüzü ve bağımsızlığınızı feda etmenin zamanı değil. Başarabilmek için başkalarının yardımına ve desteğine ihtiyacınız olacak, bu yüzden bir yük gibi hissetmeyin. İnsanlar genellikle umursadıklarına yardım etmekten memnuniyet ve hatta keyif alırlar.

Ölümden sonra, insanlar genellikle yardım etmek ister, ancak nasıl yapılacağını bilmezler. Yemek hazırlamanıza, alışveriş yapmanıza veya dekore etmenize yardımcı olacak birine ihtiyacınız varsa, konuşma ve ihtiyaçlarınızı bilme zamanıdır. Çoğu zaman, size bir şekilde yardımcı olduklarını hissetmekten mutluluk duyacaklardır.

Aynısı duygusal ihtiyaçlarınız için de geçerlidir. Arkadaşlarınız ve aileniz, kederiniz hakkında konuşmaktan rahatsız olabilir.Bunun hakkında konuşmak istemediğinizi ve acınızdan haberdar olmak istemediğinizi düşünebilirler.

Amerikan Psikologlar Birliği (APA) birinin ölümünden bahsetmemenin tecrite yol açtığını ve sizi desteklemek için orada olanları cesaretlendirdiğini belirtti. Yine, sevdiklerinize size yardımcı olabilecekleri en iyi yolu anlatmanız gerekecek. Yaşadıklarınız hakkında konuşmak istiyorsanız veya sadece ağlamak için bir omuza ihtiyacınız varsa, onlara bildirin.

Destek Bul

Duygularınızı paylaşmak, çoğu zaman onlardan kurtulmanın ve konuşabileceğiniz kişileri bulmak için en iyi yoldur. Arkadaşlar ve akrabalar keder zamanlarında büyük bir destek olabilir. Bununla birlikte, kendi duygularıyla başa çıkmış olabilirler ya da bayramlara ihtiyaç duydukları desteği sağlayamayacakları kadar batırılmış olabilirler.

Bir başka iyi seçenek de bir keder destek grubu aramaktır. Size uygun bir grup bulmak için çevrimiçi arama yapabilir veya yerel kiliseler, toplum merkezleri, cenaze evleri veya bir bakımevine danışabilirsiniz. Destek grubu üyeleri, uzun yıllar boyunca bir rahatlık ve bakım kaynağı haline gelen arkadaşlar edinirler.

Bir fark yarat

Birçok insan tatil sezonunda diğerlerine büyük ya da küçük yollarla yardım etmeyi sever. Değişikliğimizi bir yardım sepetine bırakabilir, muhtaç bir çocuğa hediye satın alabilir veya favori bir kuruluşa bağış yapabiliriz. Bu daha büyük iyiliğe katkıda bulunduğumuzu hissetmemize yardımcı olabilir.

Aynı şekilde, başkalarının hayatlarını iyileştirmeye yardımcı olmak, odaklanmanıza zarar vermenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, gönüllülüğün, özellikle yaşlandıkça, ruh sağlığımız için yararlı olabileceğini göstermektedir.

Bir bakım evinde, hastanede, bakımevinde, çocuk barınağında veya çorba mutfağında gönüllü olmayı düşünün. Ayrıca, ihtiyaç duyan başka bir aile üyesine veya arkadaşına yardım etmenin bir yolunu da bulabilirsiniz. Bunlardan herhangi biri katartik kanıtlayabilir ve iyileşme sürecine yardımcı olabilir.

Karşılaştırma Yapmayı Durdurun

Tatil şenliklerinden zevk alan diğer insanları veya aileleri görmek ve deneyimlerini bu zor zamanlarda hissettiğinizle karşılaştırmak kolaydır. Bu sizi daha kötü hissetmenize veya bir şekilde eksik kalmanıza neden olabilir.

Tatillerin çoğu insan için stresli olduğunu ve nadiren tebrik kartlarında, filmlerde veya televizyonda gösterilen "büyülü" toplantılar olduğunu unutmayın. Sahip olduklarınızı, başkalarının sahip olduklarını düşündüklerinizle karşılaştırmak yerine, kucaklamaya çalışın.

DipHealth'den Bir Kelime

Göründüğü kadar zor, tatillerden tek parça halinde kurtulacaksınız. Kederinizden dolayı, bu tatil çok zor bir deneyim olabilir. Ancak, bundan geçip diğer taraftan daha önce olduğundan daha güçlü bir şekilde ortaya çıkacaksınız. Tatillerin tadını çıkarmak zorunda değilsiniz, hatta festivallerin tadını çıkarmak gibi davranma hareketlerini bile yapmanız gerekmiyor.

Bununla birlikte, kederinize rağmen iyi vakit geçirmek de iyi bir şey. Mutluluk, keder pencerenizden kayıyorsa, bunun olmasına izin verin ve keyfini çıkarın. Sevdiklerinize sevinçli hissederek bir haksızlık yapmayacaksınız. Sevdiğin birine verebileceğin en iyi hediye, kendine zarar vermen, hatta hayatını sonuna kadar yaşayabilmen, kayıplara uyum sağlasan bile.