Bekleyen Kederle Başa Çıkmak

Bekleyen kederle başa çıkma, bir kişi ölünce kederle baş etmekten farklıdır (konvansiyonel keder). Kendinizi, kendinizi aynı zamanda umudu tutmanın hassas yerinde bulurken, aynı zamanda gitmeye başlayan karışık hisleriniz olabilir. Bu duygular sadece acı verici olmakla kalmıyor, aynı zamanda insanlar bu kez kederleri için destek alma olasılıkları daha azdır. Bazen ölümden önce üzüntü duymak bile, “orada bulunmamış” birisine pes etmek olarak yanlış yorumlanabilir. Hala burada olan bir kimsenin kaybının yasını tutuyorsanız, başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır. Bekleyen kederlerin ne hakkında olduğunu gözden geçirelim ve sonra bu konuda size neyin yardımcı olabileceği hakkında konuşalım.

Beklenti Kedisini Anlamak

Beklenen acı, hayatın son günlerinde sıklıkla hissedilen derin üzüntüdür. Genellikle deneyimli her ikisi de Ölümüne yaklaşan birinin sevdiği kişiler ve aslında ölmekte olan kişi tarafından. Ölümden önce keder, ani ölümün yapamayacağı veda etmenin fırsatlarını açarken, daha önce yas tutan kişi, ölümü takiben yas tutma döneminin yerini almaz - hatta kısaltır -.

Bu makale, ölüme yaklaşan ve acı çeken bir sevdisi olanlara yazılmıştır, ancak ölmekte olan kişiler de bu acıyı sıklıkla yaşamaktadır. Aşağıda, başa çıkma önerilerinin hem ölmekte olanlara hem de sevdiklerine yardımcı olması ümididir.

Beklenen Kederin Belirtileri ve Amacı

Bekleyen Kederle Başa Çıkma İpuçları

“Cesur savaşlar” dan bahseden ölümler güzel olabilir, ancak ölmeden önce deneyimledikleri üzüntüyü tam olarak ifade etmek için ölmekte olan sevilen birine (veya aslında ölmekte olan kişiye) bakanların da bunu zorlaştırır. Herkes beklenmeyen acı çeker, ama yaygındır. Bir çalışma, dulların yüzde 40'ının ölümden önce kederi bulduğunu buldu. daha stresli Ölümden sonra üzüntüden.

Sevdiğiniz kişi hala hayatta iken keder yaşıyorsanız, sevdiklerinizi ya da vazgeçmekten vazgeçtiğiniz anlamına gelmez. Bunun yerine, üzüntüsünüzle çalışmak size, aksi takdirde sahip olamayacağınız anlam kazanma ve kapatma fırsatı verebilir.

Bu zor duyguları aşarak başkalarının yararlı bulduğu tahmin edici acı ile baş etmek için aşağıdaki ipuçlarına göz atın.

Kendinizi Hissetme ve Yaşamaya İzin Verme

Kalbinizdeki acıyı hissetmenize izin vermek, kendinizle dürüst ve doğru olmanıza yardımcı olur. Beklenen keder sadece sevilen birinin ölümünün ölümüne değil, ölümle sonuçlanan diğer tüm kayıplara da yas tutmak değildir. Bir arkadaşının kaybı. Paylaşılan hatıraların kaybı. Gelecek için hayallerin kaybı. Bu aynı zamanda geçmişten gelen yasın yeniden ortaya çıkabileceği bir zaman. Yolculuğunuzdaki acıyı reddetmek, yolculuğunuzda daha sonra acı çekebilir.

Keder, ölümden önce mi yoksa ölümden sonra mı gerçekleşir? Araştırmacılar, dört aşamayı ve yasın görevlerini tanımlayarak bize yardımcı oldular. Bu görevler yakın kayıpları kabul etmek, acı içinde çalışmak ve en sonunda duygusal bağlantınızı sevdiklerinize farklı bir yere yerleştirmenize izin verecek şekilde gitmeye başlar. Bu sevdiklerinizden vazgeçmek veya onları unutmak anlamına gelmez. Daha ziyade, keder görevlerini tamamlamanız, bir kez paylaştığınız neşeye ve sevgiye asılmasına izin verir, ama bu kadar acı verici hatırlayan yoğun üzüntü olmadan.

Birçok insan ölümünden önce üzüntülerini ifade etmeyi zor bulmaktadır, çünkü ölmekte olan sevdiklerinin destekleyici olmadığını görmektedirler. Konuşmak için güvenilir bir arkadaş bulmak, bu kederle baş etmek için harika bir ilk adım olabilir.

Yalnız Gitme: Ağrınızı İfade Edin

Sadece kendinize acılarınızı hissettirmek değil, aynı zamanda duygularınızı yakın dostlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşmak da önemlidir.

Hiç kimsenin tek başına bekçi yasıyla yüzleşmesi gerekmeyecek. Duygularınızı kendinize saklamak, derin yalnızlık ve yalnızlık hissi ile sonuçlanabilir.

Mümkünse, yargılamak için yavaş olan ve öfkenizi ifade ederken rahat edecek bir arkadaş bulun. Çalışmalar, bir kişinin ölümünden sonra beklenen yasın kedere benzediğini, ancak duyguların üzerinde genellikle daha fazla öfke ve kontrol kaybının olduğunu göstermektedir.

Dinleyebilecek bir arkadaş bulmaya çalışın ve "işleri düzeltmeye" çalışmayın. Dinleyebilecek bir arkadaş, ne yapman gerektiğini veya nasıl hissetmen gerektiğini sana söylemez. Ölümle yüz yüze kalan sevgilimiz yoksa, başkalarının nasıl hissettiğini anlama yolumuz yok. Orada kendimiz olmadıkça ve hiçbir iki insanın aynı yolculuğu yapmadığı sürece, yapmanız gereken şey veya nasıl hissetmeniz gerektiği konusunda tavsiyede bulunmak çıldırmış olabilir.Bazı insanlar bu tavsiyeye öfkeyle tepki verirken, diğerleri sadece kapanır. Her iki durumda da, daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmaz.

Arkadaşınız tavsiye paylaşmaya çalışıyorsa, onun sadece dinlemesini ve bir şeyleri düzeltmeyi denemediğini bilmesini sağlayın. Duyduğun duyguların kolay bir çözümü yok. Ancak dinlemek için birini bulmak yolun biraz daha az yalnız hissetmesini sağlamanın bir yolunu verir.

Destekleyici bir arkadaş bulamıyorsanız veya yapabilecek olsanız bile, CancerCare tarafından sunulanlar gibi çevrimiçi destek grupları, ölümcül hastalıklarla yaşayan insanların bakıcılarına destek sağlamak için kullanılabilir.

Birlikte vakit geçirmek

Sıklıkla insanların, ölmekte olan sevdikleriyle zaman geçirmenin ne kadar zor olduğu hakkında konuştuklarını duyarız. Sevdiklerine, şimdi oldukları şekilde hatırlamak istemiyorlar, ancak ölmeden önce nasıl olduklarını hatırlamak istiyorlar. Bununla birlikte, harcanan zaman, sadece ölmekte olan kişi için değil, aynı zamanda sevilenler için de önemlidir. Ölmekte olan bir sevilen ile ziyaretten kaçınmak bazen daha sonra pişmanlığa yol açabilir.

Birlikte vakit geçirmenin anlamlı yollarını düşünün. Bazılarının anlamlı bulduğu bir etkinlik, eski fotoğrafların kutularını ve albümlerini çıkarmaktır. Reminize olan kahkahalar ve gözyaşları çok temizleyici olabilir. Bir kadın için, onun mücevherlerini çıkarmasını ve her parçanın arkasındaki hikayelerden bahsetmesini isteyebilirsiniz. Küçük çocuklarınız varsa veya yapmasanız bile, sevdikleriniz e-postadan önce büyümenin nasıl bir şey olduğu hakkında hikayeler paylaştıkça video kayıtları hazırlamak isteyebilirsiniz.

Bazı kişilerin özel olarak bulduğu bir diğer aktivite, ucuz bir parafin banyosu bulmak ve daha sonra sevdiklerinize el ve ayak masajı yapmaktır. Onu okumak için en sevdiği eski romanlardan bazılarını bulmak isteyebilirsiniz. Eğer balık sevdi sevdiyseniz, ona en sevdiği "büyük balık" hikayelerini paylaşmasını isteyin. Liste devam edebilirdi.

Anlamlı olana gelince herkes farklıdır ve seçtiğiniz önemli etkinlikler değildir. Bu zaman, sessizlik içinde olsa bile zaman harcıyor.

Sevdiklerinizi ziyaret etmekten endişe ediyorsanız, ölmekte olan bir sevgili ile konuşmayı öğrenmek için bir dakikanızı ayırın. Son olarak, birçok insan yıkılacağından ve sevdiklerinin kederini daha da zorlaştıracağından korkarlar. Sevdiğin kişinin, onu tamamen kaybetmiş olsanız bile, çoğu zaman ziyaret etmeyi tercih edeceğini aklınızdan çıkarmayın. Gözyaşları iyi. Hala endişeli hissediyorsanız, özellikle de sevdikleriniz ölümü hakkında konuşmak istiyorsa, Kendi korkularınızla yüz yüze gelmek için bir dakikanızı ayırın.

Çocukları hatırla

Çocuklar ayrıca beklenmedik bir kederle karşılaşırlar ve çocukların kederle çalışabilmeleri kadar önemli olsa da, çoğu bakımevinde bile kendilerini ifade etmek için genellikle daha az fırsat verilir.

Çalışmalar, üzülme fırsatı verilmeyen çocukların, daha sonraki yaşamlarında anksiyete ve depresyonla mücadele etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Sanat terapisi gibi aşağıdaki ipuçlarından bazıları, özellikle çocuklar için yararlı olabilir.

Çocukların dahil edilmeleri ve kendilerini duygusal olarak ifade etmeleri için güvenli bir yere ihtiyaçları vardır. Eğer ölmekte olan bir ebeveynse, ebeveynleri veya ebeveynleri için ölmekte olan çocuklar için güçlü olmaya çalıştıkça ebeveynlerinden başka birini seçmek yardımcı olabilir. Bir çalışmada, ilerlemiş kanserli ebeveynlerin çocuklarının ne kadar sıkıntılı olduklarının farkında olmadıkları belirtilmiştir. Bununla birlikte, daha olumlu bir notta, aynı çalışma, ilerlemiş kanseri olan bir ebeveynleri olan çocukların, aile üyelerine ve yaşamdaki önemli şeylere, kanserle ebeveynleri olmayan çocuklardan daha fazla değer verdiğini ortaya koymuştur.

Ölümü çevreleyen açık iletişimin, ciddi olarak hasta olan bir ebeveynleri olan çocuklarda anksiyete, depresyon ve davranış sorunlarının azaltılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Çocuklar ölümden sonra kendilerine bakacaklarına dair güvence almalı ve terk edilmeyeceklerdir. Kederli çocukların ihtiyaçları ve çocuklarla ölüm hakkında nasıl konuşulacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Çocukların ölümle ve ölümle başa çıkmalarına yardım etmek için tasarlanmış çok sayıda iyi kitap da var.

Günlük Yazmayı Düşün

Birçok insan bir günlük tutmanın çok iyileştiğini fark eder. Bir günlüğünü tutmak, bir arkadaşınızla rahatça paylaşamayacağınız şeyleri ifade ettiğiniz için bir yandan kaotik olabilir. Öte yandan, sevdiklerinizin ölümü boyunca özel düşüncelerin kaydedilebileceği bir yer olabilir - daha sonra kaydetmiş olabileceğinize dair düşünceleriniz. Bazı insanlar özel bir dergiyi tercih eder. Diğerleri, düşüncelerini sadece düşüncelerini ve hislerini paylaşmadıkları, sevdiklerinin yardımları için güncellemeleri ve taleplerini paylaşabilecekleri Caring Bridge gibi bir sitede paylaşmayı tercih edebilirler.

Gazeteciliğin yerine veya buna ek olarak, bazı insanlar mektup yazmanın yaklaşmakta olan bir ölümün üzüntüsüne yardım ettiğini görüyorlar. Örneğin, ölmekte olan sevdiklerinize bir mektup yazıp, söyleyeceğinizden emin olmak istediğiniz her şeyi söyleyebilirsiniz. Eğer sen ölüyor, çocuklarınıza mektup yazıyor - belki de daha sonraki bir tarihte açabilecekleri mektuplar - bu ihale duygularını ifade edecek bir yer sunuyor ve aynı zamanda muazzam armağanın arkasında kalanlara da bağışta bulunacaksınız.

Başa Çıkma Bütünsel Yöntemlerinin Avantajını Alın

Bütünsel bir yaklaşımı benimsemek hem hasta ölmek hem de sevdiklerine yardımcı olabilir. Bu tedavilerin birçoğunun anksiyete gibi duygulara yardımcı olduğu görülmüştür ve birkaç küçük çalışma, yaslı olanlara bakmakta bütünsel bir yaklaşımı benimsemenin acı verici bir deneyime umut ve iyileşme sağlamasına yardımcı olduğunu bulmuştur. Bu uygulamalardan bazıları şunlardır:

• Rehberli Görüntü: Kılavuzlu görüntülerin hem ölen hasta hem de kanserden ölmekte olanların beklentilerini karşılayan kederi için faydalı olduğu düşünülmektedir.
• Meditasyon
• Sanat Terapisi
• Masaj terapisi
• Çigong
• Müzik terapisi

Maneviyatınızı Düzenleyin

Maneviyat, hem ölmekte olan hem de bakıcıları için önemlidir. Maneviyat, organize din ve dua, meditasyon, doğa ile iletişim kurma veya hatta sizin için anlamlı olan müzik dinlemenin biçimini alabilir. Araştırmalar, ölmekte olan insanların, aktif bir ruhani yaşama sahip olmaları ve sonuncusu ruhsal yaşamın, ölmekte olandan daha fazla yarar sağlayabildikleri son günlerde daha iyi bir yaşam kalitesi yaşadıklarını göstermiştir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, gelişmiş kanserli kişilerin bakım verenlerinin, sevdikleri birinin aktif bir ruhsal hayata sahip olması halinde, depresyon yaşayabilme olasılıklarının daha az olduğu bulunmuştur.

Bir Mizah Duyusu Sağlayın

Birisi ölünce komedi için pek yer yok, ve açıkça keder için bir zaman var. Ancak bazen mizah, doğru ortamda iyileşebilir. Üvey babamın vefat ettiğinde, kayınbirademin mizah anlayışında muazzam bir tahliye olduğunu hatırlıyorum. Annem gömleğinin kalan kısmını morg'a getirip gözyaşlarına boğulduğunda çoraplarını unutmuştu. Kayınbiraderim çoraplarını ayaklarından uzattı; Güzel REI çorapları. Üvey babam, tişörtlerini bile ütülemiş olan sevgili bir adam muhtemelen bu çorapları seçmeyecekti ve bu düşünce, annemin gözyaşları üzüntülerini kahkaha gözyaşlarına çevirdiği için temizlemekti. Kardeşim, komik kemiklerimizi vurduktan sonra şarkı söylemeye başladı "çoraplarım cennete gidiyor." Evine giderken bir markete uğramayı bıraktım Eminim ki katip, bir cenaze evi değil, barda saatler geçirdiğimizi düşündü.

Bazı kanser merkezleri artık ileri kanserli kişiler için kahkaha terapisi sunuyor. Evet, kahkaha yapmanın pek çok zamanı vardır. Ancak bazen, "yapana kadar sahte" olsanız bile, kahkaha ağır bir ruh halini hafifletebilir.

Pratik Bağışlama

Bağışlama iyileşir ve kendini affetmeyi öğrenmek, başkalarını affetmek kadar önemlidir. Ölümden önceki zaman duyguları ve aile üyeleri arasındaki öfke ve kızgınlık dolu olabilirler. Ama bu aynı zamanda farklılıkları çözmek için bir zaman. Bağışlamada iyi bir ilk adım dinliyor. Çoğu zaman insanlar nihayetinde aynı şeyi sadece farklı şekillerde söylerler. Yine de bazen net farklılıklar vardır. Başka bir aile üyesinden rahatsız olup olmadığınızı kendinize sorabileceğiniz bir soru, “sevmek ya da haklı olmak daha mı önemlidir?” Birisi bir defasında öfkenin bir başkasına hazırladığınız ve içtiğiniz bir zehir olduğunu söyledi. Küskünlükten kurtulmak ve geçmişten zarar vermek serbesttir. Kendinize bağışlanma armağanını verin.

Sevdikleriniz İçin Tek İzin Verme

Bir çocuğun belirli bir zamana kadar beklemesi nadir değildir, örneğin bir çocuğun mezuniyeti, doğum günü veya sevilen bir kişinin ziyareti gibi bir tarihe kadar beklemek gibi. Bazı insanlar için, bir sevilen kişinin bir şekilde veda ettiğini ve son olarak izin verdikten sonra son nefesini almasına izin vermiş gibi görünür. Ölme izni her iki yöne de gidebilir. Büyükannem öldüğünde gece bana "birbirimizi özleyeceğiz" dedi. Onun sözleri onun gitmesine izin vermemi sağladı, ve ben de tamam olacağımı gösteren yanıtım bir sonraki yere geçme iznini verdi. Hoşçakalın hediyesi güzel bir hediye olabilir.